Nūhou

ʻO ka hoʻoikaika kino me nā mea hana a me ka hoʻoikaika kino ʻole hiki ke hoʻoulu i ka ulu ʻana o nā ʻiʻo a me ke kumu o ke kālai ʻana i nā laina ʻiʻo, a loaʻa iā lākou ko lākou manaʻo ponoʻī i ka hopena a me ka cognition.ʻO ka mea ʻoi aku ka maikaʻi, ʻoi aku ka maikaʻi e hoʻoholo i ka pahuhopu mua a koho i ke ala kūpono iā lākou.Ke hāʻawi aku ka koho e like me ka mea kākau i ka pae hoʻokolokolo hou e hoʻonohonoho pono iā ia iho e hoʻohana i nā ala.

Ka manawa hooikaika kino

2 mau hola i kēlā me kēia lā i hoʻopaʻa ʻia, manaʻo e koho i nā mea hoʻomaʻamaʻa haʻuki, nā mea haʻuki a me nā wahi mahana, e hāʻawi i kahi ʻoluʻolu maikaʻi loa i ka hoʻoikaika kino, hiki i ke mele ikaika me ka lewa ke hoʻoulu i ka hoʻoikaika ʻana o ka poʻe, ma ke ʻano o ka ʻiʻo ke kōkua nui loa, e komo i loko o ka maʻa o ka uaki manawa, kōkua hou aku e hoʻopaʻa i waho.

ʻO ka poʻe i loaʻa ʻole ka manawa hoʻoikaika kino i kēlā me kēia lā e ʻōlelo ʻia e koho i ke kino me ka ʻole o nā lako.ʻO ka hoʻoikaika kino me ka lako ʻole he haʻahaʻa loa nā koi ma kahi, nā mea hana a me ka manawa.No laila, ʻo ka hoʻoikaika kino me ka lako ʻole ke ala maikaʻi loa no ka poʻe ʻaʻohe manawa paʻa e hoʻomaʻamaʻa.

Ko lakou kino kaumaha

ʻO ke kiʻekiʻe o ko lākou kaumaha o ke kino ka mea maʻalahi loa e haʻalele i ka pilikia, ʻaʻohe mea hoʻoikaika kino ma luna o kona kaumaha ponoʻī o ka hoʻoikaika kino i ke kino, ʻo ka hopena o ka hoʻoulu ʻana i nā ʻiʻo, ke koho ʻana i ke kaumaha maʻamau ke kumu i kekahi hopena. ʻO ka hoʻoikaika kino ma ka ʻiʻo, inā ʻoi aku ka māmā o ke kaumaha e makemake nō hoʻi e hoʻohui i nā ʻiʻo, ʻaʻohe mea hiki ʻole ke hoʻoikaika kino i ka nui o ka hoʻoulu ʻana i ka ʻiʻo, No laila paʻakikī ke ʻike i nā hopena, no ka poʻe lahilahi a i ʻole kūpono no ka hoʻoikaika kino mīkini.

ʻO nā pahuhopu nā mea a pau

ʻO ka hoʻokaʻawale ʻana o nā mea hana hoʻoikaika kino hiki ke hana i nā ʻiʻo, e like me ke kākoʻo ʻana o ka papa i nā push-ups, a ʻo ka hapa nui o kēia mau hana ma ke kino o ka ʻiʻo i ka hopena o ka hoʻololi ʻana, akā makemake ʻia no kahi ʻāpana o ka hoʻoikaika kino ʻana, e lilo ka hopena hoʻoikaika kino. ʻoi aku ka maikaʻi, inā ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻoikaika kino kino holoʻokoʻa no ke kumu o ka hoʻoikaika kino.

He hopena koʻikoʻi ka hoʻoikaika kino me ka ʻole o nā mea hana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hoʻomanawanui ʻana o ka ʻiʻo, akā ʻaʻole ia e ʻoluʻolu no ka hoʻololi ʻana o ka nui o ka ʻiʻo.Hoʻoholo ʻia ka nui o ka nui e ka haehae ʻana a me ka hoʻonohonoho hou ʻana o nā ʻiʻo ʻiʻo ma o ka hoʻoikaika ikaika.Inā makemake ʻoe e hoʻonui i ka nui o ka ʻiʻo, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻoikaika kino o nā mea hana.

Hoʻoikaika kino

ʻAʻole maikaʻi loa ka hoʻomaʻamaʻa ʻana no ke kaupaona ʻana, he aha ka nui o ke kaumaha nui i hoʻoholo i ka mana o, ma ka hoʻonui ʻana i ka helu hui puʻupuʻu, ka helu e hoʻomalu ai i ka hopena o ka hoʻoikaika kino, ʻano hoʻomalu nāwaliwali, hiki ke maʻalahi ka pono o nā lako no ka hoʻokele paona i ka wā, hiki ke hala i ke kaumaha a me ka nui e hoʻoholo a hoʻoponopono i nā hoʻolālā hoʻoikaika kino, ʻoi aku ka ikaika o ka hoʻomalu.

Kūlana waiwai

E hoʻokō ʻia nā mea hoʻomaʻamaʻa ma ka hale haʻuki, ʻoi aku ka nui o ke kumukūʻai, ʻoiai ʻaʻole i like ka hoʻolilo ʻana i nā lako hana me ka ʻole, no laila, e ʻōlelo ʻia, akā he alakaʻi alakaʻi ko ka hale haʻuki, ʻoi aku ka nui o nā hoa hoʻoikaika kino a me kekahi mau kūlana kūpono, ʻo kēia mau ʻano ponoʻī. -ʻAʻole hiki ke hoʻomaikaʻi i ka hoʻomaʻamaʻa, kūpono maoli i ka hoʻohui i nā kūlana i luna, pono ʻoe e koho i ka mea kūpono iā ʻoe e like me kekahi mau kūlana ʻē aʻe o kāu iho.

ʻO ka hoʻoikaika kino he hoʻoikaika kino no ka wā lōʻihi, inā he mea hoʻoikaika kino a ʻaʻohe mea hoʻoikaika kino inā lōʻihi ʻoe e pili ana i ka hopena ʻaʻole ia e hoʻokuʻu iā ʻoe!