-
Modh oiliúna matáin barbell deltoid, déanann an oiliúint seo na guaillí níos leithne
Tá oiliúint ghualainn den chuid is mó ar fheidhmiú muscle deltoid, táimid ag oiliúint is féidir leis an ghualainn cabhrú linn cobhsaíocht na gluaiseachta a chinntiú.Tá sé níos fearr trealamh a úsáid chun cabhrú leat aclaíocht a dhéanamh.Úsáidtear dumbbells agus barbells go coitianta mar threalamh cúnta.An bhfuil a fhios agat conas barbells a úsáid chun deltoid a thógáil...Leigh Nios mo -
Liathróid Leigheas cúig oiliúint bhunúsach, dealbhóireacht an muscle foirfe
Is cineál trealaimh aclaíochta é liathróid leighis nach bhfuil an pobal ar an eolas go maith, ach a úsáidtear go coitianta in oiliúint athshlánúcháin lúthchleasaithe.Le tuilleadh taighde, tá go leor daoine ag baint úsáide as liathróidí míochaine le haghaidh aclaíochta.Sa lá atá inniu ann, forbraíodh gluaiseachtaí oiliúna liathróid leighis...Leigh Nios mo -
Traenálann meaisíní oiliúna cromáin gluaiseachtaí, spreagann siad na matáin cromáin go domhain
Tá na masa an-éasca le tabhairt faoi deara, agus mar sin tá cruth na masa an-tábhachtach.Smaoiníonn a lán daoine ar gach cineál bealaí chun a gcuid cromáin a thraenáil.Tá go leor gluaiseachtaí oiliúna cromáin, saorláimhe agus trealamh ann freisin, mar sin an bhfuil a fhios agat cad iad na gluaiseachtaí oiliúna trealaimh cromáin?An Smith Squat Sq...Leigh Nios mo -
Conas ba chóir stiffness muscle cos a dhéanamh?Conas a dhéanann tú síneadh?
Tar éis roinnt aclaíochta, mothaímid i gcónaí go bhfuil roinnt stiffness ag ár matáin cos, go háirithe tar éis a reáchtáil, tá an mothú seo an-soiléir.Mura ndéantar é a mhaolú in am, is dócha go n-éireoidh an cos níos tiús agus níos tiús, mar sin ba chóir dúinn stiffness na coise a shíneadh in am.An bhfuil a fhios agat cad atá le déanamh le l...Leigh Nios mo -
Conas a dhéanamh ghualainn oscailt, ghualainn próiseas oscailt aird
Oiliúint ghualainn gluaiseacht ghualainn oscailte conas a dhéanamh 1, oscailt ghualainn éighníomhach supine - oscailt an taobh tosaigh an ghualainn / cófra Don chuid is mó de na ghualainn atá sách righin is féidir le tosaitheoirí a úsáid níos compordaí éighníomhach oscailte-ghualainn a fheidhmiú.Supine ar dhromchla an eochaircheap, cuir an bloc yoga ar ...Leigh Nios mo -
Clár aclaíochta barbell dumbbell
Dé Luain: An phríomhchuid den aclaíocht – cófra Comhlánaigh trí thacar den Sár aclaíochta.Super Fitness 1: Comhlánaigh 3 thacar d'éin uachtair dumbbell, 8-10 n-ionadaithe in aghaidh an tacair.Déan trí shraith de 8-10 n-ionadaithe den phreas binse gan sos.Sár-Oibriú 2: Críochnaigh 3 shraith de 10-12 n-ionadaithe ar an uair an chloig...Leigh Nios mo -
An tarraingt chrua é do dhroim nó do chosa?
Is bogadh den sórt sin clasaiceach é tarraingt chrua go bhfeicimid go leor veterans folláine é a ionchorprú ina ngnáthaimh aclaíochta.Tá tarraingt crua ar eolas a fheidhmiú 80% de na matáin an choirp, le haghaidh tarraingt crua a fheidhmiú i gcás matáin, tá go leor daoine tuairimí éagsúla, mar sin is dóigh leat tarraingt crua a fheidhmiú ar ais muscle ...Leigh Nios mo -
Traenálann an meaisín oiliúna cromáin an ghluaiseacht agus spreagann sé go domhain na matáin cromáin
Is iad na masa an chuid is suntasaí den chorp, agus mar sin tá cruth na masa an-tábhachtach.Smaoiníonn go leor daoine ar bhealaí éagsúla chun a gcuid cromáin a thraenáil.Tá go leor gluaiseachtaí oiliúna cromáin, neamharmtha agus trealamh ann freisin, ansin tá a fhios agat cad iad na gluaiseachtaí oiliúna trealaimh cromáin?Squat Smith...Leigh Nios mo -
cleachtaí le dumbbell cabhrú leat a chailleadh saille lámh
Agus an oiread sin daoine ag obair os comhair ríomhaire anois, má shuíonn tú ar feadh tréimhsí fada ama féadann sé an taobh istigh de do chuid arm a mhéadú.Níl sé éasca flab lámh a chailleadh nuair a bheidh sé tar éis fás suas, agus déanfaidh sé do chorp uachtarach breathnú níos mó.Mar sin b'fhearr dúinn na lámha a bheith tanaí.An bhfuil a fhios agat an gníomh...Leigh Nios mo -
Cad iad na buntáistí a bhaineann le folláine barbell do chailíní?Cé mhéad meáchain atá oiriúnach do chailíní?
Ag labhairt di ar fheidhmiú trealaimh, is féidir linn smaoineamh ar dumbbells nó barbells de ghnáth, do chailíní, is cosúil go bhfuil an dá threalamh aclaíochta seo beagán trom, ach go deimhin, b'fhéidir go mbeadh roinnt míthuiscint againn, tá dumbbells agus barbells meáchain éagsúla le roghnú, cailíní le Tá folláine barbell go leor ben...Leigh Nios mo -
Cad iad na gluaiseachtaí clasaiceacha a bhaineann le folláine barbell?Cé mhéad is féidir leat a dhéanamh?
Is cineál trealaimh aclaíochta é Barbell a úsáidimid agus ár matáin á fheidhmiú againn.I gcomparáid le dumbbells, tá an trealamh seo níos troime.D'fhonn a fheidhmiú níos fearr, is minic a úsáidimid roinnt gluaiseachtaí folláine clasaiceach de barbell.Mar sin, an bhfuil a fhios agat cad iad na gluaiseachtaí clasaiceacha a bhaineann le folláine barbell?Tarraingt chrua P...Leigh Nios mo -
Trealamh giomnáisiam oiliúna ghualainn
Nuair a bhíonn roinnt matán á dtraenáil againn, tá sé dosheachanta trealamh aclaíochta a úsáid chun cabhrú linn aclaíocht a dhéanamh.Is é príomh-mhatán an ghualainn an deltoid.Traenálann go leor daoine an ghualainn go príomha chun iad féin a dhéanamh níos láidre, ionas gur féidir leo éadaí a chaitheamh le cruth níos mó.Mar sin, cad atá ar eolas agat faoi ghualainn t...Leigh Nios mo
Nuacht
Scríobh do theachtaireacht anseo agus seol chugainn é