Nuacht

Ag labhairt di ar fheidhmiú trealaimh, is féidir linn smaoineamh ar dumbbells nó barbells de ghnáth, do chailíní, is cosúil go bhfuil an dá threalamh aclaíochta seo beagán trom, ach go deimhin, b'fhéidir go mbeadh roinnt míthuiscint againn, tá dumbbells agus barbells meáchain éagsúla le roghnú, cailíní le tá folláine barbell a lán de na buntáistí.Mar sin, cad iad na buntáistí a bhaineann le folláine barbell do chailíní, dar leat?

Cad iad na buntáistí a bhaineann le folláine barbell do chailíní
1. Matáin a thógáil
Is féidir le cleachtadh fadtéarmach barbell matáin na géaga uachtaracha, na waist agus matáin an bhoilg a fheidhmiú.An féidir a mhodhnú línte muscle, seasmhachta muscle a mhéadú, is minic a dhéanamh a fheidhmiú barbell meáchan mór, is féidir a dhéanamh daingean muscle, snáithín muscle láidir, neart muscle a mhéadú.

2, feabhas a chur ar an physique
Is féidir le ceacht barbell an cóimheas idir muscle agus saill a mhéadú, meitibileacht muscle a fheabhsú, díolúine comhlacht a fheabhsú.De ghnáth is féidir le easpa aclaíochta, petite, physique lag, barbell a chleachtadh go minic chun folláine fhisiceach a fheabhsú.

3, oistéapóróis a chosc
Is féidir le cleachtadh barbells dlús cnámh a mhéadú agus do seans oistéapóróis a fhorbairt a laghdú.Is féidir leis an méid cailciam sna veirteabraí méadú 13 faoin gcéad i díreach sé mhí trí meáchain a ardú.In éineacht le aiste bia cuí is féidir, a bheith ina cosaint mhaith i gcoinne oistéapóróis de bharr easnamh cailciam.

Cailíní aclaíochta barbell il oiriúnach
Moltar 20-30 kg, ró-throm chun an t-ualach comhlacht, muscle agus díobháil ligament a shárú go héasca.Barbell é seo i ndáiríre déine íseal, ach a fheidhmiú an-suimiúil, an próiseas a fheidhmiú ar fad sa barbell agus ceol a chur i gcrích.Sa phróiseas oiliúna, is féidir le gach duine meáchain éagsúla a roghnú de réir a gcoinníollacha comhlacht féin.Cibé an bhfuil sé de ghnáth easpa aclaíochta, petite, bán-collar mná emaciated, nó cailíní láidre, is féidir é a ardú go dtí an barr an ceann agus cleachtas arís agus arís eile.