-
Barbell deltoide muskuluak entrenatzeko metodoa, entrenamendu honek sorbaldak zabalagoak egiten ditu
Sorbalda entrenamendua muskulu deltoidearen ariketa da batez ere, sorbalda entrenatzen dugu mugimenduaren egonkortasuna bermatzen lagun diezaguke.Hobe da ariketa fisikoa egiteko ekipamendua erabiltzea.Dumbbells eta barbells ekipo laguntzaile gisa erabiltzen dira normalean.Ba al dakizu nola erabili barrak deltoidea eraikitzeko...Irakurri gehiago -
Medicine Ball bost oinarrizko prestakuntza, muskulu perfektua zizelkatzen
Medikuntza-pilota publikoak ondo ezagutzen ez dituen fitness ekipamendu mota bat da, baina kirolarien errehabilitazio-prestakuntzan erabili ohi dena.Ikerketa gehiago eginda, jende asko ari da ariketa mediko pilotak erabiltzen.Garai modernoetan, medikuntza pilotaren entrenamendu-mugimenduak garatu dira...Irakurri gehiago -
Hip entrenatzeko makinek mugimenduak entrenatzen dituzte, aldakako muskuluak sakon estimulatzen dituzte
Ipurmasailak oso erraz nabaritzen dira, beraz, ipurmasailen forma oso garrantzitsua da.Jende askok aldakak entrenatzeko era guztietakoak pentsatzen ditu.Aldakak entrenatzeko mugimenduak, esku libreak eta ekipamenduak ere badaude, beraz, ba al dakizu zeintzuk diren hip ekipamenduak entrenatzeko mugimenduak?Smith Squat plaza...Irakurri gehiago -
Nola egin behar du hanken muskuluen zurruntasunak?Nola luzatzen zara?
Ariketa batzuk egin ondoren, beti sentitzen dugu gure hanken muskuluek zurruntasun pixka bat dutela, batez ere korrika egin ondoren, sentsazio hori oso nabaria da.Garaiz arintzen ez bada, litekeena da hanka gero eta lodiagoa izatea, beraz, hanka zurruntasuna denborarekin luzatu beharko genuke.Ba al dakizu zer egin l...Irakurri gehiago -
Sorbalda irekitzea nola egin, sorbalda irekitzeko prozesuaren arreta
Sorbalda entrenamendu ireki sorbalda mugimendua nola egin 1, supine pasiboa sorbalda irekiera - ireki sorbalda / bularraren aurrealdea Sorbalda gehiena nahiko zurruna da hasiberriek erosoago pasiboa ireki sorbalda ariketa bat erabil dezakete.Etzan zaitez padaren gainazalean, jarri yoga blokea...Irakurri gehiago -
Dumbbell barbell fitness programa
Astelehena: ariketaren zati nagusia - bularra Osatu Super fitness-en hiru multzo.Super Fitness 1: Osatu goiko dumbbell hegazti zeiharkako 3 multzo, 8-10 errepikapen multzo bakoitzeko.Egin bankuko prentsaren 8-10 errepikapeneko hiru multzo atsedenik gabe.Super Workout 2: Osatu 10-12 errepikapeneko 3 multzo ordu bakarrean...Irakurri gehiago -
Tira gogorra al da bizkarrean edo hanketan?
Hard pull hain mugimendu klasikoa da, non ikusten dugu fitness beterano askok beren fitness errutinan sartzen dutela.Gogor tirak gorputzeko muskuluen %80a entrenatzen duela ezaguna da, tira gogorrak muskuluak non ariketa egitea baita, jende askok ikuspegi desberdinak ditu, beraz, tira gogorrak bizkarreko muskuluak lantzea dela uste duzu...Irakurri gehiago -
Aldakak entrenatzeko makinak mugimendua entrenatzen du eta aldakako muskuluak sakon estimulatzen ditu
Ipurmasailak gorputzaren zatirik nabarmenena dira, beraz, ipurmasailen forma oso garrantzitsua da.Jende askok aldakak entrenatzeko hainbat modu pentsatzen ditu.Badira aldaka entrenatzeko mugimendu asko, armarik gabe eta ekipamenduak, orduan badakizu zer hip ekipamendu entrenamendu mugimenduak?Smith squat Squ...Irakurri gehiago -
Dumbbell ariketak besoko gantza galtzen laguntzen dizu
Ordenagailuaren aurrean hainbeste jende lanean ari denez, denbora luzez eserita egoteak besoen barrualdea pilatzea eragin dezake.Besoa hazten denean ez da erraza galtzen, eta zure gorputzaren goiko itxura handiagoa izango du.Beraz, hobe genuke besoak argal izatea.Ezagutzen al duzu ekintza...Irakurri gehiago -
Zeintzuk dira neskentzako barbell fitnessaren onurak?Zenbat pisu da egokia neskentzat?
Ekipamenduaren ariketaz hitz egitean, normalean dumbbells edo barbells pentsa ditzakegu, neskentzat, badirudi bi fitness ekipamendu hauek apur bat astunak direla, baina, egia esan, gaizki-ulerturen bat izan dezakegu, dumbbells eta barbells pisu desberdinak dira aukeratzeko, neskak. barbell fitness asko da...Irakurri gehiago -
Zeintzuk dira barbell fitnessaren mugimendu klasikoak?Zenbat egin ditzakezu?
Barbell gure muskuluak ariketak egiterakoan erabiltzen dugun fitness ekipo mota bat da.Dumbbellekin alderatuta, ekipamendu hau astunagoa da.Ariketa hobea egiteko, sarritan erabiltzen ditugu barbellen fitness mugimendu klasiko batzuk.Beraz, ba al dakizu zeintzuk diren barbell fitnessaren mugimendu klasikoak?Tira gogor bat P...Irakurri gehiago -
Sorbalda entrenatzeko gimnasioko ekipamendua
Gihar batzuk entrenatzen ari garenean, ezinbestekoa da ariketa-tresneria erabiltzea ariketa egiten laguntzeko.Sorbaldaren gihar nagusia deltoidea da.Jende askok sorbalda entrenatzen du batez ere bere burua sendoago izateko, forma gehiagoko arropa jantzi ahal izateko.Beraz, zer dakizu sorbaldari buruz...Irakurri gehiago
Berriak
Idatzi zure mezua hemen eta bidali iezaguzu