-
Nola altxatu behar da aulki erromatarra?Mugimendu handiko eta baxuko entrenamendu metodo eta teknika zuzena
Ariketa egiten dugunean, askotan ez dugu esku hutsez praktikatzen.Sarritan, ekipo batzuekin harremanetan jarri behar dugu laguntzeko.Erromako aulkia da horietako bat.Fitness hasiberrientzat, gomendagarria da ekipamendu finkoa erabiltzea praktikatzeko, alde batetik, erraza da menderatzea, eta are garrantzitsuagoa dena, ...Irakurri gehiago -
Indarra entrenamenduak onura asko ditu
Indar-entrenamendua, erresistentzia-entrenamendua izenez ere ezagutzen dena, gorputzaren zati bat erresistentziaren aurkako ariketari egiten dio erreferentzia, normalean muskulu-indarra hobetzeko pisu-jasotze erritmiko ugariren bidez.Kirol Administrazio Orokorrak 2015ean egindako inkestaren arabera, ehuneko 3,8 baino ez...Irakurri gehiago -
Erabili barbells eta dumbbells muskulu-eraginkortasuna areagotzeko ahaleginaren erdiarekin!
Denok dakigunez, indar-entrenamenduaren ezinbestekoena gimnasioko ekipamendu handi eta txikia da.Eta ekipamendu hauek gimnasioan, nagusiki bi eremutan banatuta: ekipamendu libreko gunea eta ekipamendu finkoko gunea.Inoiz gimnasio batean egon bazara, ziurrenik konturatu zara hori...Irakurri gehiago -
Indarra entrenatzea ez da giharrak sortzea soilik.Guztiontzat ezinbestekoa da
Indarra entrenatzea ez da arraroa gizonentzat, muskuluak hobetzeko tresna bat da, baina emakumeentzat, gehienek uko egingo dute, jatorriz pisua galdu nahi dute, gero eta puztuago entrenatzeko beldurrez, hain zuzen ere, hau da gaizki-ulertu handienetako bat. , indar ariketa pisua erosteko exer ere deitzen zaio...Irakurri gehiago -
Ez dago ekipamendu fitness eta ekipamendu fitness hobea dena
Ekipamenduarekin eta ekipamendurik gabeko fitness-ek muskuluen hazkuntza eta muskulu-lerroak tailatzearen helburua estimulatu ditzakete, eta efektuari eta kognizioari buruzko iritzi propioak dituzte.Zein den hoberena, lehenik eta behin helburua zehaztea eta egokitzen zaien bidea aukeratzea da.Noiz...Irakurri gehiago -
Fitness Denbora: "Kontzentrazioa esentzia da"
Zure entrenamendua kondentsatzeko gakoa segundo bakoitzak zenbatzea da.Antolamendu espezifikoek honako printzipio hauetara jo dezakete.■1.Oinarrietara itzuli Jende asko ohituta dago aldi berean gimnasioan hiru ordu pasatzera, eta baliteke entrenamenduak murrizteak gainbehera ekarriko duela kezkatu...Irakurri gehiago -
Nola aukeratu ekipamendu egokia arrazoiz?
Lan egiten ari zaren muskulu-taldeak identifikatu ondoren, zer ekipamendu erabiltzen ari zaren eta nola lan egiten duzun ere zehaztu behar duzu.Gazteek tresna handi gehiago erabil ditzakete praktikatzeko, adinekoek doako ariketa astuna erabiltzen dute;Muskuluak tonifikatu nahi dituzten emakumeak...Irakurri gehiago -
Dumbbell goiko gorputzaren indarraren entrenamenduaren ilustrazioa
Denek interesatu beharko lukete ariketa egiteko modua, gaur egun gero eta jende gehiago sartzen baita fitness mailan.Kirolari eta fitnessari erreparatu diegu, eta etorkizunean arreta gehiago jarriko diegu gorputzaren goiko indarrari, azken finean, gorputzaren goiko indarrak zuzenean eragin dezake gure jolasean...Irakurri gehiago -
Nola landu etxean esku librean eraginkorrena?
Esaerak dioen bezala, hasiberrien bularraren entrenamendua, beteranoaren bizkarreko entrenamendua, hau ez da soilik bizkarra lantzea zaila delako, baizik eta bizkarra hobetzeko abiadura motela delako, eta jende askok ezin du efektua denbora laburrean ikusi erraza delako. amore eman.Egia da gimnasioan hobe dela, bada...Irakurri gehiago -
Lau barra-mugimendu etxean giharrak sortzeko
Gimnasiora joateaz gain, etxean lan egiteko ariketa fisikoa egiteko ekipamendu batzuk ere eros ditzakezula aurkituko dugu.Barbells fitness beterano askoren ekipamendu gogokoenak dira.Jendeak barrak erosten ditu etxean giharrak eraikitzen laguntzeko.Barra entrenamenduetan mugimendu asko daude, beraz, zer egiten duzu...Irakurri gehiago -
Nola erabili fitness gurpila behar bezala?
Nutrilite sabeleko estilo biribila askotarikoa da, baina printzipioa ezin dela gidatzeko gurpiletatik irten ikertu behar da, ohiko osasun-sabelaldeko fitness-metodoen artean daude: hormaren gainazala, belauniko, zutik, hanka landu, bizkarra, yoga, bularreko muskuluak, mugimendu desberdinak desberdinak ditu. ariketa efektua...Irakurri gehiago -
4 Medicine Ball ariketa hauek gantz galtzen lagunduko dizute
Ariketa errepikakorrekin hasten gara, eta une jakin batean lautada bat jotzen du, eta jende asko nekatzen da.Horren ordez, medikuntza pilota doako makina entrenamendu bat da.Medikuntza pilotak pisua galtzen lagun diezagukete, beraz, ba al dakizu zeintzuk diren gantz galtzen lagunduko dizuten lau ariketa medikoak?...Irakurri gehiago
Berriak
Idatzi zure mezua hemen eta bidali iezaguzu