Berriak

Denok dakigunez, indar-entrenamenduaren ezinbestekoena gimnasioko ekipamendu handi eta txikia da.Eta ekipamendu hauek gimnasioan, nagusiki bi eremutan banatuta: ekipamendu libreko gunea eta ekipamendu finkoko gunea.

Inoiz gimnasio batean egon bazara, ziurrenik ohartu zara doako makinen atala gizon gihartsuz bete ohi dela, eta makina finkoen atalean, berriz, fitness cuties da nagusi.

Beraz, zein desberdina da gailu finko bat doako gailu batetik?Zergatik maite dituzte muskulu-gizonek askatasun-makinak?

Gaur egun, Kirol Federazioen Nazioarteko Federazioko Indarra eta Fitness Adarrak pisu finkoen eta askeen alde onak eta txarrak aztertzen ditu muskuluak eraikitzeko modu berriak aurkitzeko.

Konpontzeko aparatua

Gailu finkoak gailuak, Smith makina arruntak, eserita dagoen bularrean bultzatzeko gailuak, eserita tiratzeko gailuak, etab.

Makina finkoen prestakuntzaren abantaila handiena nahiko segurua dela da.Ariketa fisikoa babesteko makina librea baino askoz hobea da, batez ere mugimendua menperatzen ez duten hasiberrientzat, ekipamendu finkoen erabilera erregularrak gure ariketan lesio arriskua murrizten du.

Beraz, ibilgetuak, oro har, hasiberrien faserako trantsizio gisa erabiltzen dira, edo lesio egoera jakin batzuetan berreskuratzeko entrenamendu gisa.

Baina ekipamendu finkoen desabantailak gehiago dira, lehenik eta behin, erraza da muskulu-entrenamenduaren asimetria eragitea edo indarraren fenomenoa ez da praktikatzen.

Hartu Smith makina adibidez, jende askori gustatzen zaio bankuko prentsarako erabiltzea, itxuraz sinplea eta segurua.Hala ere, guztion ezkerreko eta eskuineko aldeen indarra asimetrikoa da, beraz, Smith gailua bularra bultzatzeko erabiltzen denean, erraza da indar tamainaren ezkerreko eta eskuineko aldeak berdinak ez izatea edo indar muskulu-taldea. ez da muskulu taldea.Denborarekin, gihar talde bakoitzaren bolumena ezberdina izango da.

Bigarrenik, gailu finkoek giza gorputzaren desberdintasunak alde batera uzten dituzte.Haien ibilbidea ez da zertan denentzat egokia, eta ezinezkoa da bakoitzak bere jarrera erosoa eta botere sentimendua aurkitzea.Potentzia sentsaziorik gabe, ezin duzu gihar estimulazio gehiago eman, muskulu-eraikuntza prozesua motelduz.

Doako aparatua

Doako tresnak, hala nola barbells eta dumbbells bezalako ekipamenduak aipatzen ditu.

Doako pisuaren entrenamenduaren abantailarik handiena makina finkoaren entrenamenduaren aldean askatasuna da.Zure entrenamendu-mugimenduak askatasunez doi ditzakezu zure gorputzaren formaren eta mugimendu ohituren arabera, hau da, muskulu-potentziarako lagungarriagoa dena.

Doako makinek ere muskulu sakonagoak behar dituzte pisua egonkortzeko, eta gihar gehiago parte hartzen dutenez, muskulu gehiago eraikitzen dute.

Gainera, pisu libreak gure gorputzaren bi aldeetako muskuluak nahiko orekatuak eta simetrikoak izan ditzake, garatutako muskuluak eta indarra nahiko simetrikoak izan daitezen, eta ez da erraza ekipo finkoen entrenamendua bezainbeste asimetria agertzea.

Baina doako makinen arazo handiena segurtasuna da.Ekintza estandarra ez denean edo segurtasun neurri onak hartzen ez direnean, erraza da zauritzea.Beraz, hasiberriek gidaritza profesionalaren pean egon behar dute.

Izan ere, muskulu-hazkuntzarako, ez dago funtsezko alderik gailu askeen eta gailu finkoen artean, biak giharrak estimulatzeko diseinatuta daude.Baina behar bezala erabiltzen direnean, doako makinak eraginkorragoak dira, eta emaitza azkarragoak eta hobeak lortzeko aukera ematen digu.

Hori dela eta, edozein fitness zaleek doako ekipamendua ulertzen saiatu beharko luke, doako ekipamendua menderatzen, trikimailu gehiago jokatu!

Epidemia berriro errepikatu da.Errepara diezaiogun elkarrekin indarraren entrenamenduari, gorputzaren erresistentzia areagotu eta negu zail hau gorputz sendo batekin eraman dezagun.