Berriak

Ekipamenduarekin eta ekipamendurik gabeko fitness-ek muskuluen hazkuntza eta muskulu-lerroak tailatzearen helburua estimulatu ditzakete, eta efektuari eta kognizioari buruzko iritzi propioak dituzte.Zein den hoberena, lehenik eta behin helburua zehaztea eta egokitzen zaien bidea aukeratzea da.Aukerak egilearen arabera ere eskain dezakeenean hurrengo epaiaren estandarrak neurriz baliatuko ditu bere buruak.

Fitness ordua

Egunero 2 ordu ordu finko, iradoki ezazu gimnasioko ariketa-ekipoa, gimnasio-ekipamendua eta ingurune epela aukeratzea, erosotasun handia emango dio fitnessari, giroarekin musika dinamikoak jendearen motibazioa bultzatu dezake, muskulu-formak laguntza handia du, sartu kronometrajearen erlojuaren ohitura, laguntza gehiago itsasteko.

Egunero ariketa ordu finkorik ez duten pertsonei gomendatzen zaie ekipamendurik gabeko fitness aukeratzea.Ekipamendurik gabeko fitness-ak baldintza oso baxuak ditu leku, ekipamendu eta denboran.Hori dela eta, ekipamendurik gabeko fitness da ariketa egiteko denbora finkorik ez duten pertsonentzat.

Haien gorputzaren pisua

Gorputzaren pisuaren altuera askotan ariketa da arazoa alde batera uztea errazena, ez dago ekipamendu fisikorik, hau da, gorputzarekiko ariketak duen pisuaren erresistentzia da, muskuluak estimulatzearen eragina, pisu normalaren aukeraketa fisikoak efektu jakin bat sor dezake. Ariketa muskuluan, pisua arinegia bada ere muskuluak gehitu nahi dira, ekipamendu fisikorik ez da ezinezkoa da muskuluari estimulazio handia, beraz, zaila da emaitzak ikustea, pertsona argalentzat edo makina fisikorako egokiagoentzat.

Helburuak dena dira

Ariketa-ekipoen fitness-en desberdintzeak muskuluak sor ditzake, flexioen tabletaren euskarria bezala biluzik, eta gorputzeko muskuluaren ekintza horietako gehienek transferentzia baten eragina dute, baina muskulu-ariketa bat egin nahi dute, ekipamenduaren fitness-efektua izango da. hobeto, gorputz osoa muskulu koordinazioa biluzik ariketa fisikoa efektua helburu izateko hobea izango da.

Ekipamendurik gabeko fitness-ek eragin handia du muskulu-erresistentziaren hobekuntzan, baina ez da asegarria muskulu-dimentsioa aldatzeko.Dimentsioaren tamaina muskulu-zuntzen urratzeak eta berrantolaketak intentsitate handiko ariketaren bidez zehazten du.Muskulu-dimentsioa handitu nahi baduzu, ekipamenduaren fitness efektua hobea izango da.

Ariketa kontrola

Pisua kontrolatzeko ariketa hutsa ez da hain ona, zein den gehienezko pisu anitzak erabaki zuen boterea, muskulu-talde kopurua handituz bakarrik, ariketaren eragina kontrolatzeko kopurua, kontrol ahula alderdia, pisua kontrolatzeko ekipamendua egokia izan daitekeenean, pisua eta kantitatea gainditu ditzake ariketa planak zehazteko eta doitzeko, kontrolatzea indartsuagoa da.

Baldintza ekonomikoak

Ariketa-ekipamendua gimnasioan egingo da, kostua gastu handia da, ekipamendu fisikoaren gastua ez den bitartean zero berdina da, nolabait esatearren, baina gimnasioak orientazio profesionala du, ariketa-bazkide gehiago eta baldintza eroso batzuk ditu, alderdi hauek norberarenak dira. -errespetua ezin da ariketatik gainditzen, egia esan goiko baldintzekin gain, zuretzako egokiago den beste egoera batzuen arabera aukeratu behar duzu.

Fitness epe luzeko ariketa bat da, fitness ekipamendua dela edo ekipamendurik gabe fitness, betiere amaierara atxikitzen zaren bitartean ez zaitu huts egingo!