-
Kuidas tuleks Rooma tooli tõsta?Õige kõrge ja madala liikumise treeningmeetod ja tehnika
Treenides me sageli paljaste kätega ei harjuta.Sagedamini peame meie abistamiseks ühendust võtma mõne seadmega.Rooma tool on üks neist.Fitnessi algajatele on soovitatav kasutada harjutamiseks fikseeritud seadmeid, ühelt poolt on seda lihtne omandada ja mis veelgi olulisem, ...Loe rohkem -
Jõutreeningul on palju eeliseid
Jõutreening, tuntud ka kui vastupidavustreening, viitab kehaosa treenimisele vastupanu vastu, tavaliselt mitme rütmilise raskuste tõstmise seeria kaudu, et parandada lihasjõudu.Spordi peavalitsuse 2015. aasta uuringu kohaselt on vaid 3,8 protsenti...Loe rohkem -
Kasutage hästi kangi ja hantleid, et suurendada lihaste efektiivsust poole väiksema pingutusega!
Nagu me kõik teame, on jõutreeningu kõige asendamatum osa jõusaalis suured ja väikesed vahendid.Ja need seadmed jõusaalis, peamiselt jagatud kaheks alaks: tasuta seadmete ala ja fikseeritud seadmete ala.Kui olete kunagi jõusaalis käinud, olete ilmselt märganud, et ...Loe rohkem -
Jõutreening ei seisne ainult lihaste kasvatamises.See on kohustuslik kõigile
Jõutreening pole meeste jaoks võõras, see on lihaste tugevdamise vahend, kuid naiste puhul enamik neist keeldub, tahavad algselt kaalust alla võtta, kartes treenida üha enam punnis, tegelikult on see üks suuremaid arusaamatusi , jõuharjutust nimetatakse ka raskust kandvaks harjutuseks...Loe rohkem -
Seadmete sobivus puudub ja seadmete sobivus, mis on parem
Fitness koos varustusega ja fitness ilma varustuseta võivad stimuleerida lihaste kasvu ja lihasjoonte nikerdamise eesmärki ning neil on omad seisukohad mõju ja tunnetuse kohta.Mis puutub sellesse, kumb on parem, siis on kõige parem kõigepealt sihtmärk kindlaks teha ja valida neile sobiv viis.Mis...Loe rohkem -
Fitness Time: "Keskendumine on põhiline"
Treeningu tihendamise võti on see, et iga sekund loeks.Konkreetsed kokkulepped võivad viidata järgmistele põhimõtetele.■1.Tagasi põhitõdede juurde Paljud inimesed on harjunud veetma jõusaalis korraga kuni kolm tundi ja võivad karta, et treeningute vähendamine toob kaasa languse...Loe rohkem -
Kuidas valida mõistlikult sobiv varustus?
Kui olete kindlaks teinud lihasrühmad, millega töötate, peate ka kindlaks määrama, milliseid seadmeid ja kuidas töötate.Noored saavad harjutamiseks kasutada rohkem suuri instrumente, eakad kasutavad tasuta rasket treeningut;Naised, kes soovivad oma lihaseid toniseerida, m...Loe rohkem -
Illustratsioon ülakeha jõutreeningust hantlitega
Treenimisviis peaks huvi tundma kõiki, sest nüüd lisandub fitnessi ridadesse üha rohkem inimesi.Oleme pööranud tähelepanu spordile ja fitnessile ning pöörame ka edaspidi rohkem tähelepanu nende ülakeha jõule, ülakeha jõud võib ju otseselt mõjutada meie mängu sp...Loe rohkem -
Kuidas kõige tõhusamalt vabakäeliselt kodus tagasi harjutada?
Nagu öeldakse, algaja rinnatreening, veteran seljatreening ei tulene mitte ainult sellest, et selga on raske harjutada, vaid ka seetõttu, et selja parandamise kiirus on aeglane ja paljud inimesed ei näe selle mõju lühikese aja jooksul. alla andma.On tõsi, et jõusaalis on parem, kui...Loe rohkem -
Neli kangi liigutust kodus lihaste kasvatamiseks
Lisaks jõusaalis käimisele leiame, et kodus treenimiseks on võimalik osta ka treeningvahendeid.Kangid on paljude fitnessveteranide lemmikvarustus.Inimesed ostavad ka kange, et aidata neil kodus lihaseid üles ehitada.Kangitreeningus on palju liigutusi, nii et mida sa k...Loe rohkem -
Kuidas treeningratast õigesti kasutada?
Nutrilite kõhu ümmargune stiil on mitmekesine, kuid tuleb uurida põhimõtet, et veoratastelt ei saa lahkuda, levinud tervisekõhu ümara fitnessi meetodite hulka kuuluvad: seinapind, põlvili, seismine, jala harjutamine, selg, jooga, rinnalihas, erinevad liigutused on erinevad treeningu efekt...Loe rohkem -
Need 4 meditsiinipalli harjutust aitavad teil rasva kaotada
Alustame korduvate harjutustega ja ühel hetkel tabab see platood ja paljud väsivad sellest.Meditsiinipall on hoopis tasuta masinatreening.Ravipallid võivad aidata meil kaalust alla võtta, nii et kas tead, millised on neli meditsiinipalli harjutust, mis aitavad sul rasva kaotada?...Loe rohkem
Uudised
Kirjutage oma sõnum siia ja saatke see meile