Alustame korduvate harjutustega ja ühel hetkel tabab see platood ja paljud väsivad sellest.Meditsiinipall on hoopis tasuta masinatreening.Ravipallid võivad aidata meil kaalust alla võtta, nii et kas tead, millised on neli meditsiinipalli harjutust, mis aitavad sul rasva kaotada?
Järgmise treeningu intensiivsusega, fitnessi inimesed saavad vastavalt oma rasvale, sobivale kohandamisele, rasvasisaldus on sellel alusel kõrge, et treeningute arvu parandada, vastupidi, rasvasisaldus on madal, et vähendada treeningute arvu, eesmärk on vähendada rasva ja kontrollida rasva kasvu.
1. toiming: ravipall kükil, et pall purustada
Seisa loomulikult, jalad veidi laiemad kui õlad.Hoidke meditsiinipalli kätega mõlemal pool palli, hoides rindkere väljas ja selgroogu neutraalses asendis, pingutades alaselja lihaseid.Treeningu ajal viskasid käed meditsiinipalli maapinnale ja keha tegi samal ajal küki, hoides reied maapinnaga paralleelselt.Treeningu intensiivsus oli 4 rühma ja iga rühm tegi 20 korda.
Teine tegevus: rindkerega meditsiinipalliga kükitamise treening
Loomulik keha seista, jalgade kaugus ja õlgade laius, varbad veidi väljapoole, meditsiinipalli hoidmine rinnus, käed küünarnukid painutatud keha püsti, liikumine, keha teeb kükke ja lase küünarnukkidel ja põlvedel kokku puutuda, seejärel tõuse otse tagasi lähtepunkt, käte asend, nelja rühma korduvad liigutused, iga rühm teha 20 korda.
Kolmas toiming: püsti tõstetud meditsiinipall
Seisake loomulikult, käed sirgelt keha kohal, hoides samal ajal kätega meditsiinipalli, ja hoidke jalad laiali.Treeningu ajal teeb keha kükid allapoole, käed painutavad küünarnukid rinna ette ja seejärel tõuseb keha püsti, samal ajal kui käed lähevad otse tagasi alguspunkti.Treeningu intensiivsus on soovitatav teha 2 rühma mõlemal küljel, iga rühma kohta 15 korda.
Neljas toiming: astuge vaheldumisi kõhuli pallitreeningule
Keha on push-upi kujuline, käed ja õlgade laius toetavad maad, jalad tagakeha poole sirged, nii et jalapall ravimil, hoia seda asendit, tee talje kokkutõmbumise harjutust , nii kaua kui võimalik, on mõju ilmsem.Soovitatav treeningu intensiivsus on 20 hingetõmmet 30 sekundi jooksul.
Postitusaeg: 16. september 2022