Навіны прамысловасці
-
Як трэба падымаць рымскае крэсла?Правільны метад навучання і тэхніка высокіх і нізкіх рухаў
Калі мы трэніруемся, мы часта не трэніруемся голымі рукамі.Часцей нам трэба звяртацца да нейкага абсталявання, каб дапамагчы нам.Рымскае крэсла - адзін з іх.Пачаткоўцам у фітнесе больш рэкамендуецца выкарыстоўваць стацыянарнае абсталяванне для заняткаў, з аднаго боку, ім лёгка авалодаць, і, што больш важна, ...Чытаць далей -
Сілавыя трэніроўкі маюць шмат пераваг
Сілавая трэніроўка, таксама вядомая як трэніроўка з супрацівам, адносіцца да практыкаванняў часткі цела супраць супраціву, як правіла, з дапамогай некалькіх серый рытмічнага ўзняцця цяжару для паляпшэння мышачнай сілы.Паводле апытання Галоўнага ўпраўлення спорту ў 2015 годзе, толькі 3,8 працэнта...Чытаць далей -
Выкарыстоўвайце штангі і гантэлі, каб павялічыць мышачную эфектыўнасць з паловай намаганняў!
Як мы ўсе ведаем, самая неабходная частка сілавых трэніровак - гэта вялікае і малое абсталяванне ў трэнажорнай зале.І гэта абсталяванне ў трэнажорнай зале ў асноўным падзелена на дзве зоны: зону для свабоднага абсталявання і зону са стацыянарным абсталяваннем.Калі вы калі-небудзь былі ў трэнажорнай зале, вы напэўна заўважылі, што ...Чытаць далей -
Сілавыя трэніроўкі - гэта не толькі нарошчванне мышачнай масы.Гэта абавязкова для ўсіх
Сілавыя трэніроўкі не з'яўляюцца дзіўнымі для мужчын, гэта інструмент для павелічэння мышачнай масы, але для жанчын большасць з іх адмовіцца, першапачаткова хочуць схуднець, баючыся трэніравацца ўсё больш і больш разадзьмутымі, на самай справе, гэта адно з самых вялікіх непаразуменняў , сілавыя практыкаванні таксама называюць практыкаваннямі з нагрузкай...Чытаць далей -
Няма прыдатнасці абсталявання і прыдатнасці абсталявання, што лепш
Фітнес з абсталяваннем і фітнес без абсталявання можа стымуляваць рост цягліц і мэты выразання цягліцавых ліній, і яны маюць свае ўласныя погляды на эфект і пазнанне.Што тычыцца таго, што лепш, лепш спачатку вызначыць мэта і выбраць той спосаб, які ім падыходзіць.Калі...Чытаць далей -
Фітнес-час: «Канцэнтрацыя - гэта сутнасць»
Ключ да кандэнсацыі вашай трэніроўкі - зрабіць кожную секунду на рахунку.Канкрэтныя дамоўленасці могуць спасылацца на наступныя прынцыпы.■1.Вяртанне да асноў Многія людзі прывыклі праводзіць у трэнажорнай зале да трох гадзін за раз, і яны могуць перажываць, што скарачэнне іх трэніровак прывядзе да зніжэння...Чытаць далей -
Ілюстрацыя сілавых трэніровак верхняй часткі цела з гантэлямі
Спосаб заняткаў павінен быць цікавы кожнаму, бо цяпер усё больш і больш людзей папаўняюць шэрагі фітнесу.Мы звярнулі ўвагу на спорт і фітнес, і ў будучыні будзем надаваць больш увагі сіле верхняй часткі цела, у рэшце рэшт, сіла верхняй часткі цела можа непасрэдна ўплываць на нашу гульню ў сп...Чытаць далей -
Як папрактыкавацца ў хатніх умовах ад рукі найбольш эфектыўна?
Як гаворыцца, пачаткоўцы трэніроўкі грудзей, ветэраны трэніроўкі спіны, гэта не толькі таму, што спіна цяжка практыкаваць, але і таму, што хуткасць паляпшэння спіны павольная, і многія людзі не могуць убачыць эфект за кароткі час лёгка здавацца.Праўда, у спартзале лепш, калі...Чытаць далей -
Чатыры руху са штангай для нарошчвання мышачнай масы ў хатніх умовах
У дадатак да наведвання трэнажорнай залы, мы выявім, што вы таксама можаце набыць некаторыя трэнажоры для заняткаў дома.Штангі - любімы інвентар многіх ветэранаў фітнесу.Людзі таксама купляюць штангі, каб дапамагчы ім нарасціць мышцы дома.У трэніроўках са штангай шмат рухаў, так што вы к...Чытаць далей -
Гэтыя 4 практыкаванні з медыцынскім мячом дапамогуць вам скінуць тлушч
Мы пачынаем з паўтаральных практыкаванняў, і ў пэўны момант гэта трапляе на плато, і многія людзі стамляюцца ад гэтага.Замест гэтага медбол - гэта бясплатная машынная трэніроўка.Медыцынскія мячы могуць дапамагчы нам схуднець, так што вы ведаеце, якія чатыры практыкаванні з медыцынскімі шарыкамі дапамогуць вам скінуць тлушч?...Чытаць далей -
Метад трэніроўкі дэльтападобнай мышцы штангі, гэтая трэніроўка робіць плечы шырэй
Трэніроўка пляча - гэта ў асноўным практыкаванне дэльтападобнай мышцы, мы трэніруем плячо, што можа дапамагчы нам забяспечыць стабільнасць руху.Лепш выкарыстоўваць абсталяванне, якое дапаможа вам займацца.У якасці дапаможнага інвентара звычайна выкарыстоўваюцца гантэлі і штангі.Ці ведаеце вы, як выкарыстоўваць штангу для пабудовы дэльтападобных цягліц?Чытаць далей -
Трэнажоры для сцягна трэніруюць руху, глыбока стымулююць мышцы сцягна
Ягадзіцы вельмі лёгка заўважыць, таму форма ягадзіц вельмі важная.Многія людзі задумваюцца аб самых розных спосабах трэніроўкі сцёгнаў.Ёсць таксама шмат рухаў для трэніроўкі сцёгнаў, ад рукі і абсталявання, так што вы ведаеце, што такое рухі для трэніроўкі сцягна?Плошча Сміта Сквот...Чытаць далей