-
كيف يجب رفع الكرسي الروماني؟طريقة التدريب الصحيحة وتقنية الحركة العالية والمنخفضة
عندما نمارس الرياضة ، غالبًا لا نتدرب بأيدينا العارية.في كثير من الأحيان ، نحتاج إلى الاتصال ببعض المعدات لمساعدتنا.الكرسي الروماني هو واحد منهم.بالنسبة للمبتدئين في مجال اللياقة البدنية ، يوصى باستخدام معدات ثابتة للتدرب ، من ناحية ، من السهل إتقانها ، والأهم من ذلك ، ...قراءة المزيد -
تدريب القوة له فوائد عديدة
يشير تدريب القوة ، المعروف أيضًا باسم تدريب المقاومة ، إلى تمرين جزء من الجسم ضد المقاومة ، عادةً من خلال مجموعات متعددة ومتعددة من رفع الأثقال الإيقاعي لتحسين قوة العضلات.وفقًا لمسح أجرته الإدارة العامة للرياضة عام 2015 ، 3.8 بالمائة فقط ...قراءة المزيد -
استفد من الأثقال والأثقال لزيادة كفاءة العضلات بنصف الجهد!
كما نعلم جميعًا ، فإن الجزء الذي لا غنى عنه في تدريب القوة هو المعدات الكبيرة والصغيرة في صالة الألعاب الرياضية.وتنقسم هذه المعدات في صالة الألعاب الرياضية بشكل أساسي إلى منطقتين: منطقة المعدات المجانية ومنطقة المعدات الثابتة.إذا كنت قد ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية من قبل ، فمن المحتمل أنك لاحظت ذلك ...قراءة المزيد -
تدريب القوة لا يتعلق فقط ببناء العضلات.إنه أمر لا بد منه للجميع
تدريب القوة ليس غريباً على الرجال ، فهو أداة لتقوية العضلات ، ولكن بالنسبة للنساء ، فإن معظمهن يرفضن ، ويرغبن في الأصل في إنقاص الوزن ، خوفًا من التدرب أكثر فأكثر ، في الواقع ، هذا أحد أكبر سوء الفهم ، تدعى تمارين القوة أيضًا التمارين الحاملة للوزن ...قراءة المزيد -
لا توجد لياقة بالمعدات واللياقة البدنية للمعدات أيهما أفضل
اللياقة مع المعدات واللياقة البدنية بدون معدات يمكن أن تحفز نمو العضلات والغرض من نحت خطوط العضلات ، ولديهم وجهات نظرهم الخاصة حول التأثير والإدراك.أما أيهما أفضل فالأفضل تحديد الهدف أولاً واختيار الطريقة التي تناسبه.يا ...قراءة المزيد -
وقت اللياقة: "التركيز هو الجوهر"
المفتاح لتكثيف التمرين هو الاستفادة من كل ثانية.يمكن أن تشير الترتيبات المحددة إلى المبادئ التالية.■ 1.ارجع إلى الأساسيات اعتاد الكثير من الناس على قضاء ما يصل إلى ثلاث ساعات في صالة الألعاب الرياضية في كل مرة ، وقد يقلقون من أن يؤدي تقليص التدريبات الخاصة بهم إلى خسارة ...قراءة المزيد -
كيف تختار المعدات المناسبة بشكل معقول؟
بمجرد تحديد مجموعات العضلات التي تعمل معها ، تحتاج أيضًا إلى تحديد المعدات التي تستخدمها وكيفية عملك.يمكن للشباب استخدام المزيد من الأدوات الكبيرة للممارسة ، ويستخدم كبار السن تمارين ثقيلة مجانية ؛النساء اللواتي يرغبن في شد عضلاتهن م ...قراءة المزيد -
رسم توضيحي لتدريب قوة الجزء العلوي من الجسم بالدمبل
يجب أن يهتم الجميع بطريقة التمرين ، لأن المزيد والمزيد من الناس ينضمون الآن إلى صفوف اللياقة البدنية.لقد أولينا اهتمامًا بالرياضة واللياقة البدنية ، وسوف نولي مزيدًا من الاهتمام لقوة الجزء العلوي من الجسم في المستقبل ، بعد كل شيء ، يمكن أن تؤثر قوة الجزء العلوي من الجسم بشكل مباشر على لعبنا في sp ...قراءة المزيد -
كيف تتدرب في المنزل بشكل حر أكثر فاعلية؟
كما يقول المثل ، تدريب المبتدئين على الصدر ، تدريب الظهر المخضرم ، هذا ليس فقط بسبب صعوبة ممارسة الظهر ، ولكن أيضًا لأن سرعة تحسين الظهر بطيئة ، وكثير من الناس لا يستطيعون رؤية التأثير في وقت قصير من السهل يستسلم.صحيح أنه في الصالة الرياضية أفضل إذا ...قراءة المزيد -
أربع حركات حديدية لبناء العضلات في المنزل
بالإضافة إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، سنجد أنه يمكنك أيضًا شراء بعض معدات التمرين لممارسة التمارين في المنزل.تعتبر Barbells من المعدات المفضلة للعديد من قدامى المحاربين في مجال اللياقة البدنية.يشتري الناس أيضًا أقواس حديدية لمساعدتهم على بناء العضلات في المنزل.هناك العديد من الحركات في تدريب الحديد ، فماذا ...قراءة المزيد -
كيف تستخدم عجلة اللياقة بشكل صحيح؟
أسلوب Nutrilite المستدير للبطن متنوع ، ولكن يجب التحقق من مبدأ عدم القدرة على ترك عجلات القيادة ، وتشمل طرق اللياقة البدنية الشائعة للبطن: سطح الجدار ، والركوع ، والوقوف ، وممارسة الساق ، والظهر ، واليوغا ، وعضلات الصدر ، والحركة المختلفة مختلفة تأثير التمرين ...قراءة المزيد -
ستساعدك تمارين الكرة الطبية الأربعة على فقدان الدهون
نبدأ بتمارين متكررة ، وعند نقطة معينة تصل إلى مرحلة ما ، وسئم الكثير من الناس منها.بدلاً من ذلك ، فإن الكرة الطبية عبارة عن تدريب آلي مجاني.يمكن أن تساعدنا الكرات الطبية على إنقاص الوزن ، فهل تعرف ما هي تمارين الكرة الطبية الأربعة التي ستساعدك على إنقاص الدهون؟...قراءة المزيد
أخبار
اكتب رسالتك هنا وأرسلها إلينا