أخبار

تدريب القوة ليس غريباً على الرجال ، فهو أداة لتقوية العضلات ، ولكن بالنسبة للنساء ، فإن معظمهن يرفضن ، ويرغبن في الأصل في إنقاص الوزن ، خوفًا من التدرب أكثر فأكثر ، في الواقع ، هذا أحد أكبر سوء الفهم ، يُطلق على تمارين القوة أيضًا تمارين تحمل الوزن وممارسة المقاومة ، وصعوبة وشدة الحركة العامة كبيرة نسبيًا ، وقد يشعر المبتدئين بصعوبة بعض الشيء ، لكن فوائد تمارين القوة محيرة للعقل.تدريب القوة أمر لا بد منه لكل رجل وامرأة يريد اكتساب العضلات أو فقدان الدهون.

1. استمرار فقدان الدهون

تدريب القوة هو مثل هذا السحر ، هو نوع من الاستلقاء سيكون حركة رقيقة ، من خلال تدريب القوة لتحسين البيئة الداخلية للجسم ، يمكن أن يحسن بشكل كبير عملية التمثيل الغذائي الأساسية ، مع تحسين التمثيل الغذائي الأساسي ، فهذا يعني أيضًا أنه عندما لا الاستهلاك المتحرك أكثر من ذي قبل ، ولهذا السبب يعتمد الناس على ممارسة خفض الدهون ، ليس من السهل انتعاش أحد الأسباب.

2. تحسين جسمك

سواء كان ذلك لتقليل الدهون والشكل ، أو لزيادة العضلات ، لتغيير مظهر جودة الجسم ، فقط تمارين القوة هي التي يمكنها القيام بذلك ، وطرق التدريب هي آلاف الآلاف ، ويمكنها تدريب مرحلة عملاق كمال الأجسام ، ولكن أيضًا يمكن تدريب نموذج الجسم السليم.

3. تحسين لياقتك البدنية

من خلال التمرين طويل الأمد ، يمكن أن يصل الجسم إلى مستوى صحي ، في حياة الرفع أو المشي ، ويمكن أن يشعر بمزيد من الاسترخاء ، لجميع أنواع الرياضة ، ويمكن أيضًا أن يزيد من مقاومة الجسم.

4. تقوية العظام وزيادة كثافة العظام

لا يمكن لتدريب القوة فقط تدريب العضلات ، ولكن أيضًا دع عظامنا تنمو ، وتكرار تدريب الوزن ، وستستمر العظام أيضًا في التحفيز ، وسيتم تقوية العظام بشكل طبيعي.

5. تقليل مخاطر الاصابة

تساعد العضلات القوية على حماية المفاصل من التلف وتحافظ على المرونة والتوازن والتحكم ، مما يقلل من مخاطر الإصابة في الحياة وفي الرياضة.

6. حافظي على شباب جسمك وإبطاء عملية الشيخوخة

نعلم جميعًا أنه مع تقدم العمر ، ستنخفض وظائف الجسم المختلفة ، ولكن من خلال تدريب القوة يمكن أن يحسن التمثيل الغذائي والقوة وكثافة العضلات ، ويبطئ بشكل فعال شيخوخة الجسم.

7. اجعل قلبك أكثر صحة

تدريب القوة يزيد الدورة الدموية.يمكن للأشخاص الذين يمارسون تمارين القوة لكامل الجسم ثلاث مرات في الأسبوع لمدة شهرين تقليل ضغط الدم الانبساطي (الضغط المنخفض) بمعدل ثماني نقاط.وهذا يكفي لتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 40 في المائة والنوبات القلبية بنسبة 15 في المائة.

8. تحسين نومك

تساعد تمارين القوة على تنظيم وظائف الجسم المهمة ، مما يحسن نوعية النوم ويساعدك على النوم بشكل أسرع والبقاء نائماً لفترة أطول.