أخبار

كما نعلم جميعًا ، فإن الجزء الذي لا غنى عنه في تدريب القوة هو المعدات الكبيرة والصغيرة في صالة الألعاب الرياضية.وتنقسم هذه المعدات في صالة الألعاب الرياضية بشكل أساسي إلى منطقتين: منطقة المعدات المجانية ومنطقة المعدات الثابتة.

إذا كنت قد ذهبت إلى صالة ألعاب رياضية من قبل ، فمن المحتمل أنك لاحظت أن قسم الآلات المجانية يميل إلى أن يكون مليئًا بالرجال أصحاب العضلات ، في حين أن قسم الآلات الثابتة يهيمن عليه محبو اللياقة البدنية.

إذن ما مدى اختلاف الجهاز الثابت عن الجهاز المجاني؟لماذا يحب الرجال العضلات آلات الحرية؟

اليوم ، يبحث فرع القوة واللياقة في الاتحاد الدولي للاتحادات الرياضية في إيجابيات وسلبيات الأوزان الثابتة والحرة لإيجاد طرق جديدة لبناء العضلات.

جهاز للتثبيت

يشير الجهاز الثابت إلى الجهاز الذي يتم تحديد مسار حركته بواسطة الجهاز ، وآلة سميث الشائعة ، وجهاز دفع الصدر أثناء الجلوس ، وجهاز السحب لأسفل ، وما إلى ذلك.

أكبر ميزة للتدريب على الآلة الثابتة هي أنها آمنة نسبيًا.إنها أفضل بكثير لحماية المتمرن من الآلة المجانية ، خاصة بالنسبة للمبتدئين الذين لم يتقنوا الحركة ، يمكن أن يقلل الاستخدام المنتظم للمعدات الثابتة من مخاطر الإصابة أثناء التمرين.

لذلك يتم استخدام الأجهزة الثابتة عمومًا كانتقال إلى مرحلة المبتدئين ، أو تدريب على التعافي في حالات إصابة معينة.

لكن عيوب المعدات الثابتة هي في الواقع أكثر من ذلك ، أولاً وقبل كل شيء ، من السهل التسبب في عدم تناسق تدريب العضلات أو عدم ممارسة ظاهرة القوة.

خذ آلة سميث على سبيل المثال ، يحب الكثير من الناس استخدامها للضغط على مقاعد البدلاء ، والتي تبدو بسيطة وآمنة.ومع ذلك ، فإن قوة الجانبين الأيسر والأيمن للجميع غير متكافئة ، لذلك عند استخدام جهاز سميث لدفع الصدر ، من السهل أن تتسبب في عدم تماثل حجم القوة بين الجانبين الأيمن والأيسر ، أو قوة مجموعة العضلات. ليست مجموعة العضلات.بمرور الوقت ، سيكون حجم كل مجموعة عضلية مختلفة.

ثانيًا ، تتجاهل الأجهزة الثابتة اختلافات جسم الإنسان.مسارهم ليس بالضرورة مناسبًا للجميع ، ومن المستحيل للجميع أن يجدوا وضعهم المريح وشعور القوة.بدون الإحساس بالقوة ، لا يمكنك توفير المزيد من التحفيز للعضلات ، مما يجعل عملية بناء العضلات بطيئة.

جهاز مجاني

تشير الأدوات المجانية إلى معدات مثل الأثقال والأثقال.

أكبر ميزة للتدريب على الوزن الحر على تدريب الآلة الثابتة هي الحرية.يمكنك تعديل حركاتك التدريبية بحرية وفقًا لشكل جسمك وعادات حركتك ، وهو ما يفضي بشكل أكبر إلى قوة العضلات.

تتطلب الآلات المجانية أيضًا عضلات أكثر عمقًا لتحقيق الاستقرار في الوزن ، ونظرًا لوجود المزيد من العضلات المعنية ، فإنها تبني المزيد من العضلات.

علاوة على ذلك ، يمكن للوزن الحر أن يجعل العضلات على جانبي الجسم متوازنة ومتناظرة نسبيًا ، بحيث تكون العضلات والقوة التي تم تطويرها متناظرة نسبيًا ، وليس من السهل أن تظهر العديد من التباينات مثل التدريب على المعدات الثابتة.

لكن أكبر مشكلة في الآلات المجانية هي السلامة.بمجرد أن يكون الإجراء غير قياسي أو لا يتخذ تدابير سلامة جيدة ، فمن السهل أن تتعرض للإصابة.لذلك ، يجب أن يكون المبتدئين تحت إشراف متخصص.

في الواقع ، بالنسبة لنمو العضلات ، لا يوجد فرق جوهري بين الأجهزة المجانية والأجهزة الثابتة ، فكلاهما مصمم لتحفيز العضلات.ولكن عند استخدامها بشكل صحيح ، فمن الواضح أن الآلات المجانية تكون أكثر كفاءة ، مما يسمح لنا بتحقيق نتائج لياقة أسرع وأفضل.

لذلك ، يجب على أي متحمس للياقة البدنية محاولة فهم المعدات المجانية وإتقان المعدات المجانية ولعب المزيد من الحيل!

تكرر الوباء مرة أخرى.دعونا ننتبه إلى تدريبات القوة معًا ، ونزيد من مقاومة الجسم ، ونستمر في هذا الشتاء الصعب بجسم قوي.