Công nghiệp Tin tức
-
Tê cứng cơ chân phải làm thế nào?Làm thế nào để bạn kéo dài?
Sau một số bài tập, chúng ta luôn cảm thấy cơ chân có chút căng cứng, đặc biệt là sau khi chạy, cảm giác này rất rõ ràng.Nếu không được giải tỏa kịp thời rất có thể sẽ khiến chân ngày càng dày lên, vì vậy chúng ta nên kéo giãn chân bị tê cứng kịp thời.Bạn có biết phải làm gì với l...Đọc thêm -
Cách thực hiện động tác mở vai, chú ý quy trình mở vai
Động tác mở vai tập vai cách thực hiện 1, nằm ngửa mở vai thụ động — mở mặt trước của vai/ngực Đối với phần lớn vai tương đối cứng, người mới bắt đầu có thể sử dụng bài tập mở vai thụ động thoải mái hơn.Nằm ngửa trên mặt đệm, đặt khối yoga lên...Đọc thêm -
Chương trình tập thể dục thanh tạ
Thứ 2: Phần chính của bài tập – ngực Hoàn thành ba set của Super fitness.Super Fitness 1: Hoàn thành 3 set tạ chim xiên trên, 8-10 reps mỗi set.Thực hiện ba hiệp 8-10 lần lặp lại động tác này mà không nghỉ.Super Workout 2: Hoàn thành 3 hiệp 10-12 lần trong một giờ...Đọc thêm -
Máy tập hông rèn luyện động tác và kích thích sâu cơ hông
Mông là bộ phận dễ nhận thấy nhất trên cơ thể nên hình dáng của mông rất quan trọng.Nhiều người nghĩ ra nhiều cách khác nhau để rèn luyện hông.Ngoài ra còn rất nhiều động tác tập hông, tay không và dụng cụ, vậy bạn đã biết động tác tập hông với dụng cụ gì chưa?Smith ngồi xổm...Đọc thêm -
Bài tập tạ giúp bạn giảm mỡ cánh tay
Với rất nhiều người hiện đang làm việc trước máy tính, việc ngồi trong thời gian dài có thể khiến bên trong cánh tay của bạn tích tụ.Mỡ cánh tay không dễ mất đi khi đã lớn và nó sẽ khiến phần thân trên của bạn trông to hơn.Vì vậy, tốt hơn chúng ta nên có cánh tay gầy.Bạn có biết hành động...Đọc thêm -
Những lợi ích của việc tập thể dục với thanh tạ cho các cô gái là gì?Bé gái cân nặng bao nhiêu là phù hợp?
Nói đến dụng cụ tập thể dục, chúng ta thường có thể nghĩ đến tạ hoặc tạ, đối với các bạn nữ thì có vẻ như hai dụng cụ thể dục này hơi nặng, nhưng thực tế có thể chúng ta có một số hiểu lầm, tạ và tạ có trọng lượng khác nhau để lựa chọn, các bạn nữ có thể tham khảo. tập thể dục với tạ là rất nhiều lợi ...Đọc thêm -
Các chuyển động cổ điển của thể dục thanh tạ là gì?Bạn có thể kiếm được bao nhiêu?
Barbell là một loại thiết bị thể dục mà chúng ta sử dụng khi rèn luyện cơ bắp.So với quả tạ, thiết bị này nặng hơn.Để tập luyện tốt hơn, chúng ta thường sử dụng một số động tác thể dục cổ điển của tạ.Vậy bạn có biết những động tác cổ điển của barbell fitness là gì không?Kéo mạnh P...Đọc thêm -
Dụng cụ tập cơ vai
Khi chúng ta đang rèn luyện một số cơ bắp, việc sử dụng các thiết bị tập thể dục để giúp chúng ta rèn luyện sức khỏe là điều tất yếu.Cơ chính của vai là cơ delta.Nhiều người tập vai chủ yếu để cho mình khỏe hơn, để mặc quần áo tôn dáng hơn.Vậy bạn biết gì về vai t...Đọc thêm -
Làm thế nào để xây dựng cơ lưng mạnh mẽ?Phương pháp tập cơ lưng
Lưng phải được gia công từ trên xuống dưới và từ các góc độ khác nhau bằng các thiết bị khác nhau để vừa rộng vừa dày, vừa thể hiện đầy đủ tư thế cương nghị của đàn ông.Cơ lưng không phải là phần duy nhất trên cơ thể to và khỏe nhất.Nó được tạo thành từ một ser phức tạp ...Đọc thêm -
Làm thế nào để thành thạo các kỹ năng thở trong bài tập thể dục
Nhiều người tập thể hình có xu hướng bỏ qua tầm quan trọng của hơi thở trong quá trình tập luyện, đôi khi chính những lỗi hít thở khiến chúng ta không thể tiến bộ được.Đồng thời, các phản ứng bất lợi sẽ xảy ra, chẳng hạn như chóng mặt, thiếu oxy, v.v.Thường xuyên hơn không, chúng tôi sẽ cảm thấy rằng chúng tôi mất...Đọc thêm -
Cần bao nhiêu thời gian để làm nóng?
Khi mùa hè đến, ngày càng có nhiều người tập thể dục.Làm thế nào để tránh chấn thương khi chơi thể thao, các bác sĩ đưa ra một số gợi ý.“Thời gian dễ xảy ra chấn thương nhất trong dân số nói chung là trong vòng 30 phút đầu tiên.Tại sao vậy?Không khởi động.”Các chuyên gia thể thao cho biết...Đọc thêm -
Tạ bao nhiêu kg là phù hợp?
Khuyến cáo cường độ tập ban đầu nên là 5-7,5kg cho bắp tay.Nếu cơ tam đầu tập với tạ thì một tay là 2,5-5 kg và vai là 10 kg.Do đó, xét về việc ban đầu bạn mua một cặp tạ có khối lượng danh nghĩa là 30 kg (thực tế chỉ hơn 2...Đọc thêm