-
Phương pháp tập cơ delta Barbell, cách tập này giúp vai rộng hơn
Tập vai chủ yếu là tập cơ delta, chúng ta tập vai có thể giúp chúng ta đảm bảo độ ổn định của động tác.Tốt hơn là sử dụng thiết bị để giúp bạn tập thể dục.Quả tạ và thanh tạ thường được sử dụng làm thiết bị phụ trợ.Bạn có biết cách sử dụng thanh tạ để xây dựng cơ...Đọc thêm -
Medicine Ball năm bài tập cơ bản, điêu khắc cơ bắp hoàn hảo
Bóng y tế là một loại thiết bị thể dục mà công chúng không biết nhiều, nhưng thường được sử dụng trong đào tạo phục hồi chức năng của các vận động viên.Với nghiên cứu sâu hơn, nhiều người đang sử dụng bóng thuốc để tập thể dục.Trong thời hiện đại, các động tác tập luyện bóng y học đã được phát triển...Đọc thêm -
Máy tập hông rèn luyện các động tác, kích thích sâu vùng cơ hông
Mông rất dễ nhận thấy, vì vậy hình dạng của mông là rất quan trọng.Rất nhiều người nghĩ về đủ mọi cách để tập cho hông.Ngoài ra còn rất nhiều động tác tập hông, tự do và dụng cụ, vậy bạn có biết những động tác tập hông với dụng cụ nào không?Bài tập ngồi xổm Smith...Đọc thêm -
Tê cứng cơ chân phải làm thế nào?Làm thế nào để bạn kéo dài?
Sau một số bài tập, chúng ta luôn cảm thấy cơ chân có chút căng cứng, đặc biệt là sau khi chạy, cảm giác này rất rõ ràng.Nếu không được giải tỏa kịp thời rất có thể sẽ khiến chân ngày càng dày lên, vì vậy chúng ta nên kéo giãn chân bị tê cứng kịp thời.Bạn có biết phải làm gì với l...Đọc thêm -
Cách thực hiện động tác mở vai, chú ý quy trình mở vai
Động tác mở vai tập vai cách thực hiện 1, nằm ngửa mở vai thụ động — mở mặt trước của vai/ngực Đối với phần lớn vai tương đối cứng, người mới bắt đầu có thể sử dụng bài tập mở vai thụ động thoải mái hơn.Nằm ngửa trên mặt đệm, đặt khối yoga lên...Đọc thêm -
Chương trình tập thể dục thanh tạ
Thứ 2: Phần chính của bài tập – ngực Hoàn thành ba set của Super fitness.Super Fitness 1: Hoàn thành 3 set tạ chim xiên trên, 8-10 reps mỗi set.Thực hiện ba hiệp 8-10 lần lặp lại động tác này mà không nghỉ.Super Workout 2: Hoàn thành 3 hiệp 10-12 lần trong một giờ...Đọc thêm -
Là một lực kéo khó khăn cho lưng hoặc chân của bạn?
Kéo cứng là một động tác cổ điển mà chúng tôi thấy nhiều cựu chiến binh thể dục kết hợp nó vào thói quen tập thể dục của họ.Kéo cứng được biết là tập 80% các cơ trên cơ thể, kéo cứng là tập cơ đâu, nhiều người có quan điểm khác, vậy bạn có nghĩ kéo cứng là tập cơ lưng...Đọc thêm -
Máy tập hông rèn luyện động tác và kích thích sâu cơ hông
Mông là bộ phận dễ nhận thấy nhất trên cơ thể nên hình dáng của mông rất quan trọng.Nhiều người nghĩ ra nhiều cách khác nhau để rèn luyện hông.Ngoài ra còn rất nhiều động tác tập hông, tay không và dụng cụ, vậy bạn đã biết động tác tập hông với dụng cụ gì chưa?Smith ngồi xổm...Đọc thêm -
Bài tập tạ giúp bạn giảm mỡ cánh tay
Với rất nhiều người hiện đang làm việc trước máy tính, việc ngồi trong thời gian dài có thể khiến bên trong cánh tay của bạn tích tụ.Mỡ cánh tay không dễ mất đi khi đã lớn và nó sẽ khiến phần thân trên của bạn trông to hơn.Vì vậy, tốt hơn chúng ta nên có cánh tay gầy.Bạn có biết hành động...Đọc thêm -
Những lợi ích của việc tập thể dục với thanh tạ cho các cô gái là gì?Bé gái cân nặng bao nhiêu là phù hợp?
Nói đến dụng cụ tập thể dục, chúng ta thường có thể nghĩ đến tạ hoặc tạ, đối với các bạn nữ thì có vẻ như hai dụng cụ thể dục này hơi nặng, nhưng thực tế có thể chúng ta có một số hiểu lầm, tạ và tạ có trọng lượng khác nhau để lựa chọn, các bạn nữ có thể tham khảo. tập thể dục với tạ là rất nhiều lợi ...Đọc thêm -
Các chuyển động cổ điển của thể dục thanh tạ là gì?Bạn có thể kiếm được bao nhiêu?
Barbell là một loại thiết bị thể dục mà chúng ta sử dụng khi rèn luyện cơ bắp.So với quả tạ, thiết bị này nặng hơn.Để tập luyện tốt hơn, chúng ta thường sử dụng một số động tác thể dục cổ điển của tạ.Vậy bạn có biết những động tác cổ điển của barbell fitness là gì không?Kéo mạnh P...Đọc thêm -
Dụng cụ tập cơ vai
Khi chúng ta đang rèn luyện một số cơ bắp, việc sử dụng các thiết bị tập thể dục để giúp chúng ta rèn luyện sức khỏe là điều tất yếu.Cơ chính của vai là cơ delta.Nhiều người tập vai chủ yếu để cho mình khỏe hơn, để mặc quần áo tôn dáng hơn.Vậy bạn biết gì về vai t...Đọc thêm
Tin tức
Viết tin nhắn của bạn ở đây và gửi cho chúng tôi