Endüstri Haberleri
-
Bacak kas sertliği nasıl olmalı?Nasıl uzanırsın?
Biraz egzersiz yaptıktan sonra, bacak kaslarımızın her zaman biraz sertleştiğini hissederiz, özellikle koştuktan sonra, bu his çok belirgindir.Zamanla rahatlatılmazsa bacağın giderek kalınlaşmasına neden olabilir, bu nedenle bacak sertliğini zamanla germeliyiz.Benle ne yapacağını biliyor musun...Daha fazla oku -
Omuz açma nasıl yapılır, omuz açma işlemi dikkat
Omuz eğitimi açık omuz hareketi nasıl yapılır 1, sırtüstü pasif omuz açma — omuzun/göğsün ön tarafını açın Omuzun çoğu nispeten sert olduğundan, yeni başlayanlar daha rahat bir pasif açık omuz egzersizi kullanabilir.Ped yüzeyinde sırtüstü, yoga bloğunu yere koyun...Daha fazla oku -
Dambıl halter fitness programı
Pazartesi: Egzersizin ana kısmı – göğüs Üç set Süper kondisyon tamamlayın.Super Fitness 1: Set başına 8-10 tekrar olmak üzere 3 set üst oblik dambıl kuşunu tamamlayın.Ara vermeden 8-10 tekrarlık üç set bench press yapın.Süper Antrenman 2: 10-12 tekrardan oluşan 3 seti bir saatte tamamlayın...Daha fazla oku -
Kalça eğitim makinesi hareketi eğitir ve kalça kaslarını derinden uyarır
Kalçalar vücudun en dikkat çekici kısmıdır, bu nedenle kalçaların şekli çok önemlidir.Birçok insan kalçalarını çalıştırmanın çeşitli yollarını düşünür.Silahsız ve ekipmanlı bir çok kalça çalıştırma hareketi de var, o zaman kalça ekipmanı antreman hareketleri nelerdir biliyor musunuz?Smith çömelme...Daha fazla oku -
Halter egzersizleri kol yağını kaybetmenize yardımcı olur
Artık bir bilgisayarın önünde çalışan bu kadar çok insan varken, uzun süre oturmak kollarınızın iç kısmının birikmesine neden olabilir.Kol sarkması büyüdükten sonra kolay kolay kaybolmaz ve üst vücudunuzu daha büyük gösterir.Bu yüzden kolları ince olsa iyi olur.eylemi biliyormusun...Daha fazla oku -
Kızlar için halter sporunun faydaları nelerdir?Kızlar için kaç kilo uygundur?
Ekipman egzersizinden bahsetmişken, genellikle halter veya halter aklımıza gelebilir, kızlar için bu iki fitness aleti biraz ağır gibi görünüyor, ancak aslında, bazı yanlış anlamalarımız olabilir, dambıl ve halter seçmek için farklı ağırlıklardır, kızlar ile Halter sporu pek çok ben...Daha fazla oku -
Barbell fitness'ın klasik hareketleri nelerdir?Kaç tane yapabilirsin?
Halter, kaslarımızı çalıştırırken kullandığımız bir tür fitness aletidir.Halter ile karşılaştırıldığında, bu ekipman daha ağırdır.Daha iyi egzersiz yapmak için genellikle halterin bazı klasik fitness hareketlerini kullanırız.Peki barbell fitness'ın klasik hareketleri nelerdir biliyor musunuz?Sert bir çekme P...Daha fazla oku -
Omuz eğitimi spor salonu ekipmanları
Bazı kasları çalıştırırken, egzersiz yapmamıza yardımcı olacak egzersiz ekipmanları kullanmak kaçınılmazdır.Omuzun ana kası deltoiddir.Pek çok insan omuzlarını esas olarak kendilerini daha güçlü kılmak için eğitir, böylece daha şekilli giysiler giyebilirler.Peki omuz t hakkında ne biliyorsun?Daha fazla oku -
Güçlü sırt kasları nasıl geliştirilir?Sırt kası egzersiz yöntemleri
Sırt, hem geniş hem de kalın olacak ve bir erkeğin dik duruşunu tam olarak gösterecek şekilde, farklı ekipmanlar kullanılarak yukarıdan aşağıya ve farklı açılardan çalışılmalıdır.Sırt kasları, vücudun en büyük ve en güçlü olan tek kısmı değildir.Karmaşık bir hizmetten oluşur ...Daha fazla oku -
Fitness egzersizinde nefes alma becerilerinde nasıl ustalaşılır?
Birçok vücut geliştirmeci, egzersiz sürecinde nefes almanın önemini göz ardı etme eğilimindedir, bazen ilerlememizi engelleyen şey nefes alma hatalarıdır.Aynı zamanda, baş dönmesi, hipoksi ve benzeri gibi olumsuz reaksiyonlar olacaktır.Çoğu zaman, kaybettiğimizi hissedeceğiz...Daha fazla oku -
Isınmak ne kadar zaman alır?
Yazın gelmesiyle birlikte daha fazla insan spor yapıyor.Spor yaparken yaralanmalardan nasıl kaçınılır, doktorlar çeşitli önerilerde bulunur."Genel popülasyonda yaralanma için en olası zaman ilk 30 dakika içindedir.Nedenmiş?Isınma yok.”Spor uzmanları diyor ki...Daha fazla oku -
Kaç kilo dambıl uygundur?
Pazı için ilk antrenman yoğunluğunun 5-7,5 kg olması önerilir.Triseps dambıl ile yapılıyorsa tek elle 2.5-5 kg, omuzda 10 kg.Bu nedenle, başlangıçta nominal 30 kg (aslında sadece 2'den fazla...Daha fazla oku