Ekipman egzersizinden bahsetmişken, genellikle halter veya halter aklımıza gelebilir, kızlar için bu iki fitness aleti biraz ağır gibi görünüyor, ancak aslında, bazı yanlış anlamalarımız olabilir, dambıl ve halter seçmek için farklı ağırlıklardır, kızlar ile halter sporunun pek çok faydası vardır.Peki sizce halter sporunun kızlara faydaları nelerdir?
Kızlar için halter sporunun faydaları nelerdir?
1. Kas inşa edin
Uzun süreli halter uygulaması üst ekstremite kaslarını, bel ve karın kaslarını çalıştırabilir.Kas hatlarını değiştirebilir, kas dayanıklılığını artırabilir, genellikle büyük ağırlık halter egzersizi yapabilir, kasları sıkılaştırabilir, güçlü kas lifi yapabilir, kas gücünü artırabilir.
2, fiziği geliştirin
Egzersiz halteri kasın yağ oranını artırabilir, kas metabolizmasını artırabilir, vücut bağışıklığını artırabilir.Genellikle egzersiz eksikliği, minyon, zayıf vücut, fiziksel zindeliği artırmak için sıklıkla halter uygulayabilir.
3, osteoporozu önlemek
Halter egzersizi yapmak kemik yoğunluğunu artırabilir ve osteoporoz geliştirme şansınızı azaltabilir.Omurlardaki kalsiyum miktarı ağırlık kaldırarak sadece altı ayda yüzde 13 artabilir.Uygun bir diyetle birleştiğinde, kalsiyum eksikliğinin neden olduğu osteoporoza karşı iyi bir savunma olabilir.
Kızlar fitness halter çoklu uygun
20-30 kg tavsiye edilir, vücut yükünü kolayca aşmayacak kadar ağır, kas ve bağ yaralanmaları.Halter bu aslında düşük yoğunluklu ama çok ilginç bir egzersiz, tüm egzersiz sürecini halter ve müzikle tamamlayın.Antrenman sürecinde her kişi kendi vücut kondisyonuna göre farklı ağırlıklar seçebilir.Genellikle egzersiz eksikliği olsun, minyon, bir deri bir kemik beyaz yakalı kadınlar veya güçlü kızlar, onu başın üstüne kaldırabilir ve tekrar tekrar pratik yapabilir.
Gönderim zamanı: 24 Haziran 2022