-
ရောမကုလားထိုင်ကို ဘယ်လိုမြှင့်သင့်သလဲ။မှန်ကန်သော လေ့ကျင့်ရေးနည်းလမ်း နှင့် နည်းစနစ် အမြင့် နှင့် အနိမ့် ရွေ့လျားမှု
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ လက်ဗလာနဲ့ မလေ့ကျင့်တတ်ပါဘူး။မကြာခဏဆိုသလို၊ ကျွန်ုပ်တို့ကိုကူညီရန် စက်ကိရိယာအချို့ကို ဆက်သွယ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ရောမကုလားထိုင်သည် ၎င်းတို့ထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ကြံ့ခိုင်ရေးအတွေ့အကြုံမရှိသေးသောသူများအတွက်၊ လေ့ကျင့်ရန် ပုံသေကိရိယာများကို အသုံးပြုရန် အကြံပြုထားသည်၊ တစ်ဖက်တွင်၊ ၎င်းသည် ကျွမ်းကျင်ရန်လွယ်ကူပြီး ပို၍အရေးကြီးသည်မှာ၊ ...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဟာ အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိပါတယ်။
ခုခံမှုလေ့ကျင့်ရေးဟုလည်း လူသိများသော ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းသည် ကြွက်သားများ သန်မာစေရန်အတွက် ပုံမှန်အားဖြင့် စည်းချက်များစွာနှင့် စည်းချက်များစွာဖြင့် ခုခံမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု၏ လေ့ကျင့်ခန်းကို ရည်ညွှန်းသည်။အားကစားအထွေထွေအုပ်ချုပ်ရေးအဖွဲ့က ၂၀၁၅ ခုနှစ် စစ်တမ်းတစ်ခုအရ ၃ ဒသမ ၈ ရာခိုင်နှုန်းသာ...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
အားစိုက်ထုတ်မှုတစ်ဝက်ဖြင့် ကြွက်သားစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ရန် barbells နှင့် dumbbells ကို ကောင်းစွာအသုံးပြုပါ။
ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသိကြသည့်အတိုင်း၊ ခွန်အားလေ့ကျင့်မှု၏မရှိမဖြစ်အလိုအပ်ဆုံးအစိတ်အပိုင်းမှာ Gym တွင်ကြီးမားသောကိရိယာများဖြစ်သည်။အားကစားခန်းမရှိ ဤကိရိယာများကို အဓိကအားဖြင့် ဧရိယာနှစ်ခုအဖြစ် ပိုင်းခြားထားသည်- အခမဲ့စက်ပစ္စည်းဧရိယာနှင့် ပုံသေကိရိယာဧရိယာ။Gym သွားဖူးရင် သတိထားမိမှာပါ...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်ခန်းသည် ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းအတွက်သာ မဟုတ်ပါ။လူတိုင်းအတွက် မရှိမဖြစ်ပါ။
ခွန်အားလေ့ကျင့်ပေးခြင်းသည် အမျိုးသားများအတွက် မထူးဆန်းပါ၊ ကြွက်သားမြှင့်တင်သည့်ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း အမျိုးသမီးများအတွက် အများစုမှာ ငြင်းဆန်ကြလိမ့်မည်၊ မူလက ဝိတ်ကျချင်သည်၊ လေ့ကျင့်ခန်းပို၍ဖောင်းလာမှာကိုကြောက်ရွံ့သောကြောင့်၊ ဤသည်မှာ အကြီးမားဆုံး နားလည်မှုလွဲမှားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ခွန်အားဖြစ်စေသော လေ့ကျင့်ခန်းကို ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်း လေ့ကျင့်ခန်းဟုလည်း ခေါ်သည်။ပိုပြီးဖတ်ပါ -
စက်ပစ္စည်း ကြံ့ခိုင်မှု နှင့် စက်ပစ္စည်း ကြံ့ခိုင်မှု မရှိသော အရာသည် ပိုကောင်းသည်။
စက်ကိရိယာမပါဘဲ ကြံ့ခိုင်မှုဖြင့် ကြွက်သားများ ကြီးထွားမှုနှင့် ကြွက်သားလိုင်းများကို ထွင်းထုခြင်း၏ ရည်ရွယ်ချက်ကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ပြီး အကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့် သိမြင်မှုအပေါ် ၎င်းတို့၏ ကိုယ်ပိုင်အမြင်များရှိသည်။ဘယ်ဟာက ပိုကောင်းလဲ၊ ပစ်မှတ်ကို အရင်ဆုံးဖြတ်ပြီး သူတို့နဲ့ ကိုက်ညီမယ့် နည်းလမ်းကို ရွေးချယ်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ဘယ်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ကြံ့ခိုင်ရေးအချိန်- "အာရုံစူးစိုက်မှုသည် အနှစ်သာရ"
သင်၏ လေ့ကျင့်ခန်းကို ချုပ်တည်းရန် သော့ချက်မှာ စက္ကန့်တိုင်း ရေတွက်ရန် ဖြစ်သည်။တိကျသော အစီအစဉ်များသည် အောက်ပါအခြေခံမူများကို ကိုးကားနိုင်သည်။■၁။အခြေခံကိုပြန်သွားကြည့်တော့ လူတော်တော်များများဟာ တစ်ကြိမ်မှာ Gym မှာ သုံးနာရီအထိ အချိန်ဖြုန်းလေ့ရှိကြပြီး လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို လျှော့လိုက်ခြင်းက ကျဆင်းလာမှာကို စိုးရိမ်နေကြပါတယ်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
သင့်လျော်သော ပစ္စည်းကို ကျိုးကြောင်းဆီလျော်စွာ ဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲ။
သင်လုပ်ဆောင်နေသော ကြွက်သားအုပ်စုများကို သင်ဖော်ထုတ်ပြီးသည်နှင့် သင်အသုံးပြုနေသည့် ကိရိယာများနှင့် သင်မည်ကဲ့သို့ လုပ်ဆောင်နေပုံကို သင်ဆုံးဖြတ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။လူငယ်များသည် ပိုမိုကြီးမားသော တူရိယာများကို လေ့ကျင့်နိုင်သည်၊ သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် အခမဲ့ လေးလံသော လေ့ကျင့်ခန်းကို အသုံးပြုကြသည်။ကြွက်သားတွေ တင်းမာချင်တဲ့ အမျိုးသမီးတွေ...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
နလပိန်းတုံး အပေါ်ပိုင်း ကိုယ်ထည် ကြံ့ခိုင်ရေး လေ့ကျင့်မှု ပုံ
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နည်းကို လူတိုင်းစိတ်ဝင်စားသင့်တယ်၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ အခုနောက်ပိုင်း လူတွေက ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်တွေ ပိုများလာတာကြောင့်ပါ။ကျွန်ုပ်တို့သည် အားကစားနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုကို အာရုံစိုက်ထားပြီး အနာဂတ်တွင် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကြံ့ခိုင်မှုကို ပိုမိုအာရုံစိုက်သွားမည်ဖြစ်ပြီး၊ နောက်ဆုံးတွင်၊ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကြံ့ခိုင်မှုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကစားပုံကို တိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
အထိရောက်ဆုံး အိမ်မှာ လက်လွတ် လေ့ကျင့်နည်း။
ဆိုရိုးစကားအတိုင်း၊ အတွေ့အကြုံမရှိသေးသော ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်း၊ ဝါရင့်နောက်ကျော လေ့ကျင့်မှုသည် နောက်ကျောကို လေ့ကျင့်ရန် ခက်ခဲသောကြောင့်သာမက နောက်ကျောအား မြှင့်တင်မှု အရှိန်နှေးကွေးသောကြောင့် လူများစွာသည် အချိန်တိုအတွင်း အကျိုးသက်ရောက်မှုကို အလွယ်တကူ မမြင်နိုင်ကြပေ။ အရှုံးပေးသည်။Gym ဆော့ရင် ပိုကောင်းတာပေါ့...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
အိမ်တွင် ကြွက်သားတည်ဆောက်ရန် barbell လေးခု လှုပ်ရှားသည်။
Gym ဆော့တာအပြင် အိမ်မှာနေရင်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အတွက် စက်ပစ္စည်းတချို့ကိုလည်း ဝယ်လို့ရပါတယ်။Barbells သည် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်သော စစ်မှုထမ်းဟောင်းများစွာအတွက် အကြိုက်ဆုံးပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။အိမ်တွင် ကြွက်သားများတည်ဆောက်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေရန်အတွက် လူများသည် barbells များကို ဝယ်ယူကြသည်။ဘားဘဲလ်လေ့ကျင့်ရေးမှာ လှုပ်ရှားမှုတွေ အများကြီးရှိတာမို့ သင်ဘာလုပ်ရမလဲ...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
Fitness Wheel ကို ဘယ်လို မှန်မှန်ကန်ကန် သုံးမလဲ။
Nutrilite ဝမ်းဗိုက်ဝိုင်းပုံစံ ကွဲပြားသော်လည်း ဒရိုက်ဘီးများကို ချန်မထားနိုင်သည့်အတွက် ဆန်းစစ်ရမည်ဖြစ်ပြီး ပုံမှန်ကျန်းမာရေးအတွက် ဝမ်းဗိုက်ဝိုင်းကြံ့ခိုင်ရေးနည်းလမ်းများ ပါဝင်သည်- နံရံမျက်နှာပြင်၊ ဒူးထောက်ခြင်း၊ မတ်တပ်ရပ်ခြင်း၊ ခြေထောက်၊ ကျော၊ ယောဂ၊ ယောဂ၊ ရင်ဘတ်ကြွက်သား၊ ကွဲပြားသော လှုပ်ရှားမှုများ ကွဲပြားပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအကျိုးသက်ရောက်မှု ...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ဒီ 4 Medicine ball လေ့ကျင့်ခန်းက အဆီကျဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။
ကျွန်ုပ်တို့သည် ထပ်ခါတလဲလဲ လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် စတင်ကြပြီး တစ်ချိန်ချိန်တွင် ကုန်းပြင်မြင့်ပေါ်သို့ ရောက်ကာ လူအများအပြားသည် ၎င်းကို ငြီးငွေ့လာကြသည်။ယင်းအစား ဆေးဘောလုံးသည် အခမဲ့စက်လေ့ကျင့်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ဆေးဘောလုံးတွေက ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကူညီပေးတယ်၊ ဒါကြောင့် အဆီကျဖို့ ကူညီပေးမယ့် ဆေးဘောလုံးလေ့ကျင့်ခန်းလေးခုက ဘာတွေလဲ သိလား။...ပိုပြီးဖတ်ပါ
သတင်း
သင့်စာကို ဤနေရာတွင် ရေးပြီး ကျွန်ုပ်တို့ထံ ပေးပို့ပါ။