သတင်း

ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသိကြသည့်အတိုင်း၊ ခွန်အားလေ့ကျင့်မှု၏မရှိမဖြစ်အလိုအပ်ဆုံးအစိတ်အပိုင်းမှာ Gym တွင်ကြီးမားသောကိရိယာများဖြစ်သည်။အားကစားခန်းမရှိ ဤကိရိယာများကို အဓိကအားဖြင့် ဧရိယာနှစ်ခုအဖြစ် ပိုင်းခြားထားသည်- အခမဲ့စက်ပစ္စည်းဧရိယာနှင့် ပုံသေကိရိယာဧရိယာ။

သင် Gym ကိုသွားဖူးရင် အခမဲ့စက်တွေအပိုင်းမှာ ကြွက်သားတွေနဲ့ ပြည့်နှက်နေတယ်ဆိုတာကို သင်သတိထားမိပြီး ပုံသေစက်တွေအပိုင်းကို ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ ရင်သွေးလေးတွေက လွှမ်းမိုးထားတယ်ဆိုတာကို သင်သတိထားမိမှာပါ။

ဒါဆို အခမဲ့စက်နဲ့ fixed device က ဘယ်လောက်ကွာခြားလဲ။ကြွက်သားအမျိုးသားများသည် လွတ်လပ်မှုကို အဘယ်ကြောင့်နှစ်သက်သနည်း။

ယနေ့တွင်၊ အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာ အားကစားအဖွဲ့ချုပ်များအဖွဲ့ချုပ်၏ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ကြံ့ခိုင်ရေးဌာနခွဲသည် ကြွက်သားတည်ဆောက်ရန် နည်းလမ်းအသစ်များကို ရှာဖွေရန်အတွက် ငုတ်တုတ်နှင့် အလွတ်အလေးများ၏ အားသာချက်များနှင့် အားနည်းချက်များကို ကြည့်ရှုသည်။

ပြုပြင်ရန်ကိရိယာ

Fixed device ဆိုသည်မှာ ကိရိယာမှ ရွေ့လျားမှုလမ်းကြောင်းကို ဆုံးဖြတ်သည့် ကိရိယာ၊ ဘုံစမစ်စက်၊ ထိုင်နေသော ရင်ဘတ်တွန်းစက်၊ ထိုင်နေသော ဆွဲချကိရိယာ စသည်တို့ကို ရည်ညွှန်းသည်။

ပုံသေစက်လေ့ကျင့်မှု၏အကြီးမားဆုံးအားသာချက်မှာ၎င်းသည်အတော်လေးဘေးကင်းသည်။အထူးသဖြင့် လှုပ်ရှားမှုကို မကျွမ်းကျင်သေးသော အတွေ့အကြုံမရှိသေးသော အတွေ့အကြုံမရှိသေးသူများအတွက်၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်ကိရိယာများကို ပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။

ထို့ကြောင့် immobile များကို အတွေ့အကြုံမရှိသေးသောအဆင့်သို့ ကူးပြောင်းခြင်း သို့မဟုတ် အချို့သောဒဏ်ရာအခြေအနေများတွင် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလေ့ကျင့်မှုအဖြစ် ယေဘုယျအားဖြင့် အသုံးပြုကြသည်။

သို့သော် fixed ကိရိယာများ၏အားနည်းချက်များမှာအမှန်တကယ်, ပထမဦးစွာအပေါင်းတို့၏, ကြွက်သားလေ့ကျင့်ရေး၏ asymmetry ကိုဖြစ်စေရန်လွယ်ကူသည်သို့မဟုတ်အစွမ်းသတ္တိ၏ဖြစ်စဉ်ကိုအလေ့အကျင့်မရှိ.

Smith စက်ကို ဥပမာယူပါ၊ လူတော်တော်များများက ရိုးရိုးရှင်းရှင်းနဲ့ ဘေးကင်းတယ်လို့ထင်ရတဲ့ ခုံတန်းနှိပ်ရာမှာ အသုံးပြုလိုကြပါတယ်။သို့သော်လည်း လူတိုင်း၏ ဘယ်ညာနှစ်ဖက်၏ ခွန်အားသည် အချိုးမညီသောကြောင့် ရင်ဘတ်ကိုတွန်းရန် Smith ကိရိယာကို အသုံးပြုသောအခါ၊ အင်အားအရွယ်အစား၏ ဘယ်နှင့်ညာနှစ်ဖက်သည် တူညီမှုမရှိခြင်း သို့မဟုတ် ကြွက်သားအုပ်စုအား တွန်းအားပေးရန် လွယ်ကူသည်။ ကြွက်သားအုပ်စု မဟုတ်ပါ။အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ၊ ကြွက်သားအုပ်စုတစ်ခုစီ၏ ထုထည်သည် ကွဲပြားလိမ့်မည်။

ဒုတိယအနေဖြင့်၊ ပုံသေကိရိယာများသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ ကွဲပြားမှုများကို လျစ်လျူရှုသည်။သူတို့၏ လမ်းကြောင်းသည် လူတိုင်းအတွက် သေချာပေါက် သင့်လျော်သည် မဟုတ်ပေ၊ လူတိုင်းအတွက် ၎င်းတို့၏ သက်တောင့်သက်သာ ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့် စွမ်းအားခံစားမှုကို ရှာဖွေရန် မဖြစ်နိုင်ပေ။ပါဝါအာရုံခံစားမှုမရှိဘဲ၊ ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုလုပ်ငန်းစဉ်ကို နှေးကွေးသွားစေပြီး ကြွက်သားလှုံ့ဆော်မှု ပိုမပေးနိုင်ပါဘူး။

အခမဲ့ယန္တရား

အခမဲ့တူရိယာများသည် barbells နှင့် dumbbells ကဲ့သို့သော ကိရိယာများကို ရည်ညွှန်းသည်။

ပုံသေစက်လေ့ကျင့်ခြင်းထက် အခမဲ့ကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခြင်း၏ အကြီးမားဆုံးအားသာချက်မှာ လွတ်လပ်မှုဖြစ်သည်။ကြွက်သားစွမ်းအားကို ပိုမိုအထောက်အကူဖြစ်စေသည့် သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်နှင့် လှုပ်ရှားမှုအလေ့အထများအလိုက် လေ့ကျင့်ခန်းလှုပ်ရှားမှုများကို လွတ်လပ်စွာ ချိန်ညှိနိုင်သည်။

အခမဲ့စက်များသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကို တည်ငြိမ်စေရန် နက်နဲသောကြွက်သားများ လိုအပ်ပြီး ကြွက်သားများ ပိုမိုပါဝင်သောကြောင့် ၎င်းတို့သည် ကြွက်သားများကို ပိုမိုတည်ဆောက်ကြသည်။

ထို့အပြင်၊ အခမဲ့ကိုယ်အလေးချိန်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်နှစ်ဘက်စလုံးရှိ ကြွက်သားများကို အတော်လေး ဟန်ချက်ညီစေပြီး ကြွက်သားများနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုအတော်လေး အချိုးညီမှုရှိစေရန်နှင့် တပ်ဆင်ထားသော စက်ကိရိယာလေ့ကျင့်မှုကဲ့သို့ အချိုးမညီမှုများစွာ ပေါ်လာရန် မလွယ်ကူပေ။

ဒါပေမယ့် အခမဲ့စက်တွေမှာ အကြီးမားဆုံးပြဿနာက လုံခြုံရေးပါပဲ။လုပ်ဆောင်ချက်သည် စံမမီခြင်း သို့မဟုတ် ကောင်းမွန်သော ဘေးကင်းရေး အစီအမံများ မလုပ်ဆောင်ပါက ထိခိုက်ဒဏ်ရာရရန် လွယ်ကူသည်။ထို့ကြောင့် စတင်သူသည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် လမ်းညွှန်မှုအောက်တွင် ရှိရမည်။

တကယ်တော့၊ ကြွက်သားကြီးထွားမှုအတွက်၊ အခမဲ့ကိရိယာများနှင့် ပုံသေကိရိယာများအကြား မရှိမဖြစ် ကွာခြားချက်မရှိပါ၊ နှစ်ခုစလုံးသည် ကြွက်သားများကို လှုံ့ဆော်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။သို့သော် မှန်ကန်စွာအသုံးပြုသည့်အခါ၊ အခမဲ့စက်များသည် ပိုမိုထိရောက်မှုရှိပြီး ပိုမိုမြန်ဆန်ပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်သောကြံ့ခိုင်မှုရလဒ်များကို ရရှိစေမည်ဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့်၊ ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာအိုးတိုင်းသည် အခမဲ့စက်ပစ္စည်းများကို နားလည်ရန်၊ အခမဲ့ကိရိယာများကို ကျွမ်းကျင်အောင်၊ လှည့်ကွက်များကို ပိုမိုကစားသင့်သည်။

ကပ်ရောဂါက တစ်ဖန်ပြန်ဖြစ်နေပြီ။ကိုယ်ခံအားကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ခက်ခဲတဲ့ ဆောင်းရာသီကို ကြံ့ခိုင်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ ဖြတ်သန်းကြပါစို့။