သတင်း

ခွန်အားလေ့ကျင့်ပေးခြင်းသည် အမျိုးသားများအတွက် မထူးဆန်းပေ၊ ကြွက်သားများ မြှင့်တင်ပေးသည့်ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း အမျိုးသမီးများအတွက်မူ အများစုမှာ ငြင်းဆန်ကြလိမ့်မည်၊ နဂိုက ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချလိုခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းများ ပို၍ပို၍ ဖောင်းလာမှာကို စိုးရိမ်သောကြောင့်၊ ယင်းသည် အကြီးမားဆုံး နားလည်မှုလွဲမှားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းကို ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ခံနိုင်ရည်လေ့ကျင့်ခန်းဟုလည်း ခေါ်သည်၊ ယေဘူယျလှုပ်ရှားမှု၏ခက်ခဲမှုနှင့် ပြင်းထန်မှုမှာ အတော်လေးကြီးမားသည်၊ အစပြုသူများအတွက် အနည်းငယ်ခက်ခဲသည်ဟုခံစားရနိုင်သော်လည်း ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်း၏အကျိုးကျေးဇူးများမှာ ထူးခြားဆန်းကြယ်ပါသည်။ကြွက်သားတက်ချင်သူ (သို့) အဆီကျချင်သော အမျိုးသားတိုင်းအတွက် ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။

1. စဉ်ဆက်မပြတ်အဆီဆုံးရှုံးမှု

ခွန်အားလေ့ကျင့်ပေးခြင်းသည် မှော်ပညာတစ်ခုဖြစ်ပြီး လှဲလျောင်းခြင်းသည် ပါးလွှာသောလှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်းပတ်ဝန်းကျင်ကို တိုးတက်စေရန်အတွက် ခွန်အားလေ့ကျင့်ပေးခြင်းဖြင့် အခြေခံဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို များစွာတိုးတက်စေနိုင်သည်၊ အခြေခံဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းဖြင့်လည်း မလုပ်ဆောင်နိုင်ဟု ဆိုလိုပါသည်။ ရွေ့လျားစားသုံးမှုသည် ယခင်ကထက် ပိုမိုများပြားလာသောကြောင့် လူများသည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းအပေါ် အဆီလျှော့ချခြင်းကို မှီခိုအားထားရသည့် အကြောင်းရင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

2. သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို တိုးတက်စေတယ်။

အဆီနှင့် ပုံသဏ္ဍာန်ကို လျှော့ချရန် သို့မဟုတ် ကြွက်သားများ တိုးလာစေရန်၊ ကိုယ်ခန္ဓာ၏ အသွင်အပြင်ကို ပြောင်းလဲရန်၊ ခွန်အားဖြစ်စေသော လေ့ကျင့်ခန်းများသာ ပြုလုပ်နိုင်သည်၊ လေ့ကျင့်ရေးနည်းလမ်းများသည် ထောင်ပေါင်းများစွာသော ထောင်ပေါင်းများစွာသော ကာယဗလအကြီးစားအဆင့်ကို လေ့ကျင့်ပေးနိုင်သည်သာမက၊ ကောင်းမွန်တဲ့ ကိုယ်ထည်ပုံစံကို လေ့ကျင့်ပေးနိုင်ပါတယ်။

3. သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပါ။

ရေရှည်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်သည် ပိုမိုကျန်းမာသောစံနှုန်းတစ်ခုသို့ ရောက်ရှိနိုင်သည်၊ လှေကားထစ်များတက်ခြင်း၊ လှေကားထစ်များတက်ခြင်း၊ အားကစားအမျိုးမျိုးအတွက် ခုခံအားကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။

4. အရိုးများကို သန်မာစေပြီး အရိုးသိပ်သည်းဆကို တိုးစေသည်။

ကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်ခန်းသည် ကြွက်သားများကို လေ့ကျင့်ပေးရုံသာမက ကျွန်ုပ်တို့၏အရိုးများကို ကြီးထွားစေခြင်း၊ ထပ်ခါတလဲလဲ လေ့ကျင့်ပေးခြင်း၊ အရိုးများကိုလည်း ဆက်လက်နှိုးဆွပေးမည်ဖြစ်ပြီး အရိုးများကို သဘာဝအတိုင်း သန်မာလာစေပါသည်။

5. ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေကို လျှော့ချပါ။

သန်မာသောကြွက်သားများသည် အဆစ်များပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပြီး ပျော့ပြောင်းမှု၊ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ထိန်းချုပ်မှုကို ထိန်းသိမ်းပေးကာ အသက်နှင့် အားကစားတွင် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။

6. သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နုပျိုစေပြီး အိုမင်းရင့်ရော်မှုဖြစ်စဉ်ကို နှေးကွေးစေသည်။

အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ခန္ဓာကိုယ်၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများ ဆုတ်ယုတ်လာမည်ကို ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသိကြပြီးဖြစ်သော်လည်း ခွန်အားလေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၊ ခွန်အားနှင့် ကြွက်သားသိပ်သည်းဆတို့ကို တိုးတက်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏အိုမင်းမှုကို ထိရောက်စွာ နှေးကွေးစေနိုင်သည်။

7. သင့်နှလုံးကို ကျန်းမာစေတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးစေသည်။တစ်ကိုယ်လုံး ကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်ခန်းကို တစ်ပတ်လျှင် သုံးကြိမ် နှစ်လကြာ ပြုလုပ်သူများသည် ၎င်းတို့၏ diastolic သွေးပေါင်ချိန် (နိမ့်သောဖိအား) ကို ပျမ်းမျှ ရှစ်မှတ်ဖြင့် လျှော့ချနိုင်သည်။၎င်းသည် လေဖြတ်နိုင်ခြေကို ၄၀ ရာခိုင်နှုန်းနှင့် နှလုံးဖောက်ပြန်မှု ၁၅ ရာခိုင်နှုန်းအထိ လျှော့ချရန် လုံလောက်သည်။

8. သင်၏အိပ်စက်ခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။

ခွန်အားလေ့ကျင့်ပေးခြင်းသည် အရေးကြီးသော ခန္ဓာကိုယ်လုပ်ဆောင်ချက်များကို ထိန်းညှိပေးသည်၊ ၎င်းသည် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး လျင်မြန်စွာ အိပ်ပျော်စေပြီး ကြာရှည်စွာ အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးသည်။