သတင်း

ဆိုရိုးစကားအတိုင်း၊ အတွေ့အကြုံမရှိသေးသော ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်း၊ ဝါရင့်နောက်ကျော လေ့ကျင့်မှုသည် နောက်ကျောကို လေ့ကျင့်ရန် ခက်ခဲသောကြောင့်သာမက နောက်ကျောအား မြှင့်တင်မှု အရှိန်နှေးကွေးသောကြောင့် လူများစွာသည် အချိန်တိုအတွင်း အကျိုးသက်ရောက်မှုကို အလွယ်တကူ မမြင်နိုင်ကြပေ။ အရှုံးပေးသည်။Gym မှာဆို ပိုကောင်းတယ်၊ အိမ်မှာနေရင် နည်းစနစ်မကျွမ်းကျင်ဘူး၊ ပြန်လေ့ကျင့်ချင်တယ်၊ ဒါက တကယ်ကို အခက်အခဲတစ်ခုပါ။ဒါပေမယ့် မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။အောက်ပါနည်းလမ်းများကို ကျွမ်းကျင်စွာ လိုက်နာပါ၊ ကျန်းမာသော အစားအသောက်ဖြင့် အချိန်တိုအတွင်း ရလဒ်ကို မြင်တွေ့ရမည်ဖြစ်သည်။

နည်းလမ်း 1- ဒူးထောက်ထားသော အနေအထားဖြင့် ဒိုက်ထိုးခြင်း
ဒူးထောက်ခြင်းကို လက်ဗလာဖြင့် အိမ်ပြန်လေ့ကျင့်ရန် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ဒူးထောက်ထားတဲ့ အနေအထား ဒိုက်ထိုးခြင်းနဲ့ ပတ်သက်လာရင် ယောက်ျားလေး တော်တော်များများက သဘောထားမတိုက်ဆိုင်ဘဲ ရိုးရှင်းလွန်းတယ်လို့ ထင်ကြပြီး လုပ်ရတာ ခက်ခဲပေမယ့် ဒူးထောက်ထားတဲ့ အနေအထား ဒိုက်ထိုးတာက ရိုးရှင်းပေမယ့်၊ နောက်ကျောလေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ အကြောဆန့်ခြင်းအတွက်၊ ယေဘူယျအားဖြင့် ဒိုက်ထိုးခြင်း သို့မဟုတ် ခက်ခဲသော ဒိုက်ထိုးခြင်းထက် အကျိုးသက်ရောက်မှုက ကောင်းမွန်ပါသည်။ဒါကြောင့် လျှော့မတွက်ပါနဲ့။ဒူးထောက်၍ ဒူးထောက်ခြင်း သည် ပုံမှန်ဒိုက်ထိုးခြင်းကဲ့သို့ ခက်ခဲခြင်းမရှိသောကြောင့် ကျောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လိုသော မိန်းကလေးများအတွက်လည်း ကောင်းမွန်ပါသည်။

နည်းလမ်းနှစ်- ပက်လက်ပြန်ညှပ်
အိမ်တွင် လက်ဗလာဖြင့် လေ့ကျင့်ပါ၊ သို့မဟုတ် ပက်လက်ညှပ်ပါ။ဒါဟာ အလွန်ရိုးရှင်းတဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။အနည်းငယ် မာကျောသော အိပ်ရာပေါ်တွင် သို့မဟုတ် ယောဂ MATS ကို မြေပြင်ပေါ်တွင် ဖြန့်ထားနိုင်ပြီး၊ ပက်လက်အနေအထား၊ အိပ်ထမတင်၊ ထရန်စသည့် ခြေထောက်များကို မြေကြီးပေါ်တင်ကာ လက်နှစ်ဖက်ကို ကုပ်ထားကာ လက်ကို မြေကြီးပေါ်တွင် ကပ်ထားနိုင်သည်။ လက်ဖျံ မတ်တပ်ရပ်ပြီး မြေပြင်ကို ဒေါင်လိုက်၊ မြေပြင်မှ အပေါ်ပိုင်းကိုယ်ထည်ကို မြှောက်ထားရန် ကြိုးစားပါ၊ စက္ကန့်အနည်းငယ်ကြာအောင် တွန်းအားပေးပါ၊ နောက်တစ်ကြိမ် ထပ်လုပ်ပါ၊ ဤလှုပ်ရှားမှုကို အဓိကအားဖြင့် နောက်ကျောတွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ၊ နောက်ကျောကို အကျယ်ထည့်ရန် ကူညီပေးသည်။

နည်းလမ်း 3- ဆွဲထုတ်ခြင်း။
အိမ်တွင်းလက်လွတ်ပြန်လေ့ကျင့်ခြင်းအကြောင်းပြောရင် ဆွဲ-အောင့်ကိုသုံးနိုင်တယ်၊ ဒါက အတော်လေးခက်ခဲတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုပါ၊ ယောက်ျားလေးတွေက အများကြီးမလုပ်နိုင်ပါဘူး၊ သေးငယ်တဲ့မိန်းကလေးတွေက မစွမ်းဆောင်နိုင်ကြပါဘူး။ဒါပေမယ့် နောက်ကျောအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပါ။သင့်ပတ်ဝန်းကျင်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းကိရိယာတွေရှိရင် မျောက်ဘားတွေမှာ လုပ်ပါ၊ မဟုတ်ရင် သင့်အိမ်ရဲ့ တံခါးဂျပ်ပေါ်မှာ လုပ်ပါ။