Industrie Neiegkeeten
-
Wéi soll Been Muskel Steifheit maachen?Wéi strecken Dir?
No enger Übung fille mir ëmmer datt eis Beenmuskelen e bësse Steifheit hunn, besonnesch nom Laafen, dëst Gefill ass ganz kloer.Wann net an der Zäit erliichtert, ass et méiglecherweis d'Been méi déck a méi déck ze ginn, sou datt mir d'Beensteifheet an der Zäit strecken.Wësst Dir wat Dir mat der ...Liest méi -
Wéi maachen Schëller Ouverture, Schëller Ouverture Prozess Opmierksamkeet
Schëller Training oppen Schëller Bewegung wéi ze maachen 1, supine passiv Schëller Ouverture - oppen der viischter Säit vun der Schëller / Këscht Fir déi meescht vun der Schëller ass relativ steif Ufänger kënnen eng méi komfortabel passiv oppen-Schëller Übung benotzen.Ligg op der Pad Uewerfläch, setzt de Yoga Block op ...Liest méi -
Dumbbell Barbell Fitness Programm
Méindeg: Den Haaptdeel vun der Übung - Këscht Komplett dräi Sets vu Super Fitness.Super Fitness 1: Komplett 3 Sets vun ieweschte schräg Hantel Villercher, 8-10 Wiederholungen pro Set.Maacht dräi Sätz vun 8-10 Wiederholungen vun der Bankpress ouni Paus.Super Workout 2: Komplett 3 Sätze vun 10-12 Wiederholungen op der One-H ...Liest méi -
D'Hip Trainingsmaschinn trainéiert d'Bewegung an stimuléiert déif d'Hüftmuskelen
Den Hënner ass den opfällegsten Deel vum Kierper, sou datt d'Form vum Hënner ganz wichteg ass.Vill Leit denken iwwer verschidde Weeër fir hir Hëfte ze trainéieren.Et ginn och vill Hip Training Bewegungen, onbewaffnet an Ausrüstung, da wësst Dir wat Hip Ausrüstung Training Bewegungen?Smith squat Squ...Liest méi -
Hantelübungen hëllefen Iech Armfett ze verléieren
Mat sou vill Leit, déi elo virun engem Computer schaffen, sëtze laang Zäit kann d'Innere vun Ären Waffen opbauen.Aarm Flab ass net einfach ze verléieren wann se opgewuess ass, an et wäert Ären Uewerkierper méi grouss maachen.Also hu mer besser d'Äerm dënn.Kennt Dir d'Aktioun ...Liest méi -
Wat sinn d'Virdeeler vum Barbell Fitness fir Meedercher?Wéi vill Gewiicht ass gëeegent fir Meedercher?
Apropos Ausrüstungsübung, mir kënnen normalerweis un Hantelen oder Hantelen denken, fir Meedercher, et schéngt datt dës zwee Fitnessausrüstung e bësse schwéier ass, awer tatsächlech kënne mir e puer Mëssverständnis hunn, Hantelen a Barbells si verschidde Gewiichter ze wielen, Meedercher mat Barbell Fitness ass vill Ben ...Liest méi -
Wat sinn déi klassesch Beweegunge vu Barbell Fitness?Wéi vill kënnt Dir maachen?
Barbell ass eng Zort Fitnessausrüstung déi mir benotze wann Dir eis Muskelen trainéiert.Am Verglach mat Hantelen ass dës Ausrüstung méi schwéier.Fir besser ze trainéieren, benotze mir dacks e puer klassesch Fitnessbeweegunge vu Barbell.Also wësst Dir wat déi klassesch Beweegunge vu Barbell Fitness sinn?Eng schwéier Pull ...Liest méi -
Schulter Training Gym Ausrüstung
Wa mir e puer Muskelen trainéieren, ass et inévitabel Trainingsausrüstung ze benotzen fir eis ze trainéieren.Den Haaptmuskel vun der Schëller ass den deltoid.Vill Leit trainéieren d'Schëller haaptsächlech fir sech méi staark ze maachen, sou datt se Kleeder mat méi Form undoen.Also wat wësst Dir iwwer Schëller t ...Liest méi -
Wéi bauen ech staark Réckmuskelen?Réck Muskel Training Methoden
De Réck soll vun uewe bis ënnen an aus verschiddene Wénkel mat verschiddenen Ausrüstung geschafft ginn, sou datt et souwuel breet an déck ass, a vollstänneg de Mann seng oprecht Haltung weist.Réckmuskelen sinn net deen eenzegen Deel vum Kierper dee gréissten a stäerkst ass.Et besteet aus engem komplexe Ser ...Liest méi -
Wéi Dir Atmungsfäegkeeten an der Fitnessübung beherrscht
Vill Bodybuilder tendéieren d'Wichtegkeet vun der Atmung am Prozess vun der Ausübung ze ignoréieren, heiansdo sinn et d'Feeler vum Atmung, déi eis net fäeg sinn Fortschrëtter ze maachen.Zur selwechter Zäit ginn et negativ Reaktiounen, wéi Schwindel, Hypoxie a sou weider.Méi dacks wéi net, wäerte mir d'Gefill hunn datt mir verléieren ...Liest méi -
Wéi vill Zäit brauch et fir ze waarm?
Mat der Arrivée vum Summer ginn ëmmer méi Leit trainéiert.Wéi eng Verletzung ze vermeiden beim Sport genéissen, Dokteren bidden e puer Suggestiounen."Déi wahrscheinlech Zäit fir Verletzung an der Allgemeng Populatioun ass bannent den éischten 30 Minutten.Firwat?Keng Erwiermung."Sportsexperten soen ...Liest méi -
Wéivill Kilogramm Hantelen si passend?
Et ass recommandéiert datt d'initial Trainingsintensitéit 5-7,5 kg fir d'Bizeps ass.Wann d'Trizeps mat Hantelen gemaach gëtt, ass et 2,5-5 kg mat enger Hand an 10 kg op der Schëller.Dofir, wann Dir bedenkt datt Dir am Ufank e Paar Hantelen mat engem nominellen 30 kg kaaft (eigentlech nëmme méi wéi 2 ...Liest méi