Wa mir e puer Muskelen trainéieren, ass et inévitabel Trainingsausrüstung ze benotzen fir eis ze trainéieren.Den Haaptmuskel vun der Schëller ass den deltoid.Vill Leit trainéieren d'Schëller haaptsächlech fir sech méi staark ze maachen, sou datt se Kleeder mat méi Form undoen.Also wat wësst Dir iwwer Schëller Training Gym Ausrüstung?Loosst eis kucken!
Kettle Bell
Kettlebell ass e ganz klengt Stéck Fitnessausrüstung, Kettlebell Schwéierpunkt ewech vum Grippunkt, dësen onbestännegen Zoustand vu Schwéngung a Grëff, de Kierper mobiliséiert adaptiv verschidde Muskelen fir zesummen ze schaffen.Stand mat Äre Féiss ongeféier Schëllerbreet auseneen an Är Been liicht gebéit.Halt de Kettlebell natierlecht Gewiicht gëeegent fir dës Training a béid Hänn a setzt se op der Säit vun Ärem Kierper.Halt Ären Uewerkierper riicht an d'Aen riicht vir mat Ärem Kär zougedréckt.Bewegungsprozess: nodeems de Kär festgedréckt ass, sinn d'Front an d'Mëtt Bündel vum Deltoidmuskel haaptsächlech duerch de mëttlere Bündel kontraktéiert, wat d'Waffen féiert, déi d'Laascht droen, fir op d'Schëllerhéicht op béide Säiten vum Kierper ze erhéijen, an d'Beweegung behalen. peak Kontraktioun um héchste Punkt, an dann lues zréck an d'Startplaz zréck.Opgepasst op de Rhythmus vun der Atmung a Bewegung während der Ausübung.Also kënne mir de Catenary an den deltoid Muskel kréien.
Hantel
Lie op Ärem Réck op enger Bank an hält d'Hantelen mat zwou Hänn.De Kär tightens an, nächste Bündel an deltoid Muskel an hënneschter Bündel, am Fong sinn deltoid Muskel Hënneschten Bündel Hoer Kraaft, der Hantel vun béiden Hänn bewegt lues aus dem Buedem mat Schëller Niveau selwecht héich Positioun, nämlech wéi d'Aktioun vun Vugel Statioun Zäit, ähnlech zu der Haltung vun Ausbau Këscht Bewegung vun stoen Haltung, fillt deltoid Muskel hënneschter Bündel Muskel Grupp Hoer Kraaft Kontraktioun Gefill.Da lues zréck an d'Startplaz zréck.Opgepasst op d'Zilmuskelgrupp a passt Är Atmung wärend der Wollekbewegung un.
Push-ups Frame
E Push-Up Rack ass e Sportsinstrument dat benotzt gëtt fir Push-ups ze maachen.Duerch d'Erhéijung vun der Schwieregkeet vun der Bewegung, d'Roll vun der Schëllertraining z'erreechen.Push-ups sinn den allgemengste Wee fir Är Schëlleren mat den bloen Hänn ze trainéieren.An engem downward push up, all d'Gewiicht réckelt op d'Hänn;Fir e Downward Push-Up ze maachen, musst Dir Är Féiss op de Push-up Board setzen an an d'Push-up Positioun kommen.Muss oppassen op ass, net zesummeklappen wann Push-ups;Fëllt eng genuch Zuel vu Wiederholungen aus;Fir de Schwieregkeetsniveau ze erhéijen, erhéicht d'Héicht vum Push-up Board.
Post Zäit: Jun-09-2022