-
ರೋಮನ್ ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಸಬೇಕು?ಸರಿಯಾದ ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಚಲನೆಯ ತಂತ್ರ
ನಾವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ಕೆಲವು ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.ರೋಮನ್ ಕುರ್ಚಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು.ಫಿಟ್ನೆಸ್ ನವಶಿಷ್ಯರಿಗೆ, ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸ್ಥಿರ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಒಂದೆಡೆ, ಅದನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿಯು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ
ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿಯು ಪ್ರತಿರೋಧದ ವಿರುದ್ಧ ದೇಹದ ಒಂದು ಭಾಗದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಲಯಬದ್ಧ ತೂಕ ಎತ್ತುವಿಕೆಯ ಅನೇಕ ಸೆಟ್ಗಳ ಮೂಲಕ.ಜನರಲ್ ಅಡ್ಮಿನಿಸ್ಟ್ರೇಷನ್ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ 2015 ರ ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಕೇವಲ 3.8 ಪ್ರತಿಶತ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಾರ್ಬೆಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಳಸಿ!
ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ಅತ್ಯಂತ ಅನಿವಾರ್ಯ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಉಪಕರಣಗಳು.ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿರುವ ಈ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಎರಡು ಪ್ರದೇಶಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ಉಚಿತ ಸಲಕರಣೆ ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರ ಸಲಕರಣೆ ಪ್ರದೇಶ.ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸಿರಬಹುದು ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯು ಕೇವಲ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ.ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅತ್ಯಗತ್ಯ
ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ತರಬೇತಿ ಪುರುಷರಿಗೆ ವಿಚಿತ್ರವಲ್ಲ, ಇದು ಸ್ನಾಯು ವರ್ಧನೆಯ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮೂಲತಃ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಉಬ್ಬುವ ತರಬೇತಿಯ ಭಯದಿಂದ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಯಾಗಿದೆ. , ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತೂಕ-ಬೇರಿಂಗ್ ಎಕ್ಸರ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಯಾವುದೇ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಸಲಕರಣೆಗಳ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ
ಸಲಕರಣೆಗಳೊಂದಿಗಿನ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಸಲಕರಣೆಗಳಿಲ್ಲದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ರೇಖೆಗಳನ್ನು ಕೆತ್ತಿಸುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಬಗ್ಗೆ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ, ಗುರಿಯನ್ನು ಮೊದಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.ಯಾವ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಮಯ: "ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮೂಲತತ್ವ"
ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಘನೀಕರಿಸುವ ಕೀಲಿಯು ಪ್ರತಿ ಸೆಕೆಂಡ್ ಎಣಿಕೆ ಮಾಡುವುದು.ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು.■1.ಮೂಲಭೂತ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಲು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವರ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಚಿಂತಿಸಬಹುದು...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಾಧನವನ್ನು ಸಮಂಜಸವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?
ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಯಾವ ಸಾಧನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು.ಯುವಕರು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ದೊಡ್ಡ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ವಯಸ್ಸಾದವರು ಉಚಿತ ಭಾರೀ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ;ತಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಮೀ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಮೇಲಿನ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ವಿವರಣೆ
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವ್ಯಾಯಾಮದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಈಗ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಸೇರುತ್ತಾರೆ.ನಾವು ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ಗಮನ ನೀಡಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅವರ ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಬಲಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಮೇಲಿನ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ನಮ್ಮ ಆಟದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಫ್ರೀಹ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?
ನಾಣ್ಣುಡಿಯಂತೆ, ಅನನುಭವಿ ಎದೆ ತರಬೇತಿ, ಅನುಭವಿ ಬೆನ್ನಿನ ತರಬೇತಿ, ಇದು ಬೆನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಬೆನ್ನಿನ ವರ್ಧನೆಯ ವೇಗವು ನಿಧಾನವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೋಡಲಾಗದ ಅನೇಕ ಜನರು ಅದನ್ನು ನೋಡುವುದು ಸುಲಭ. ಬಿಟ್ಟುಕೊಡು.ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಇದ್ದರೆ ಉತ್ತಮ ಎಂಬುದು ನಿಜ.ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನಾಲ್ಕು ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ
ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಸಹ ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.ಬಾರ್ಬೆಲ್ಸ್ ಅನೇಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪರಿಣತರಿಗೆ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.ಜನರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಾರ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಸಹ ಖರೀದಿಸುತ್ತಾರೆ.ಬಾರ್ಬೆಲ್ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಚಲನೆಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಏನು ಕೆ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಚಕ್ರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ನ್ಯೂಟ್ರಿಲೈಟ್ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸುತ್ತಿನ ಶೈಲಿಯು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ತತ್ತ್ವಕ್ಕಾಗಿ ತನಿಖೆ ಮಾಡಬೇಕು ಡ್ರೈವ್ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಬಿಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸುತ್ತಿನ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವಿಧಾನಗಳು ಸೇರಿವೆ: ಗೋಡೆಯ ಮೇಲ್ಮೈ, ಮಂಡಿಯೂರಿ, ನಿಂತಿರುವ, ಅಭ್ಯಾಸ ಕಾಲು, ಬೆನ್ನು, ಯೋಗ, ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯು, ವಿಭಿನ್ನ ಚಲನೆಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಈ 4 ಮೆಡಿಸಿನ್ ಬಾಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮಗೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ನಾವು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅದು ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಯನ್ನು ಹೊಡೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಅದರಿಂದ ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.ಬದಲಿಗೆ, ಔಷಧ ಚೆಂಡು ಉಚಿತ ಯಂತ್ರ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದೆ.ಮೆಡಿಸಿನ್ ಬಾಲ್‌ಗಳು ನಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಹಾಗಾದರೆ ನಿಮಗೆ ಕೊಬ್ಬು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನಾಲ್ಕು ಔಷಧಿ ಬಾಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು
ಸುದ್ದಿ
ನಿಮ್ಮ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಮಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ