ಸಲಕರಣೆಗಳೊಂದಿಗಿನ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಸಲಕರಣೆಗಳಿಲ್ಲದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ರೇಖೆಗಳನ್ನು ಕೆತ್ತಿಸುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಬಗ್ಗೆ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ, ಗುರಿಯನ್ನು ಮೊದಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.ಆಯ್ಕೆಯು ಲೇಖಕರ ಪ್ರಕಾರ ನೀಡಬಹುದಾದಾಗ ಮುಂದಿನ ತೀರ್ಪು ಮಾನದಂಡವು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಸಮಂಜಸವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಮಯ
ಪ್ರತಿದಿನ 2 ಗಂಟೆ ನಿಗದಿತ ಸಮಯ, ಜಿಮ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಉಪಕರಣ, ಜಿಮ್ ಉಪಕರಣ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಿ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಅನುಕೂಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ವಾತಾವರಣದೊಂದಿಗೆ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸಂಗೀತವು ಜನರ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ದೊಡ್ಡ ಸಹಾಯವಿದೆ, ಪ್ರವೇಶಿಸಲು. ಸಮಯ ಗಡಿಯಾರದ ಅಭ್ಯಾಸ, ಅದನ್ನು ಅಂಟಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಗದಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಜನರು ಉಪಕರಣಗಳಿಲ್ಲದೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.ಸಲಕರಣೆಗಳಿಲ್ಲದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸ್ಥಳ, ಉಪಕರಣ ಮತ್ತು ಸಮಯದ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.ಆದ್ದರಿಂದ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿಗದಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಜನರಿಗೆ ಸಲಕರಣೆಗಳಿಲ್ಲದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಅವರ ದೇಹದ ತೂಕ
ಅವರ ದೇಹದ ತೂಕದ ಎತ್ತರವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ, ಯಾವುದೇ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಇಲ್ಲ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸ್ವಂತ ತೂಕದ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಮೇಲೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪರಿಣಾಮ, ಬೇರ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕದ ಆಯ್ಕೆಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮ, ತೂಕವು ತುಂಬಾ ಹಗುರವಾಗಿದ್ದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಯಾವುದೇ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಚೋದನೆ ಅಸಾಧ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಕಷ್ಟ, ತೆಳ್ಳಗಿನ ಜನರಿಗೆ ಅಥವಾ ಯಂತ್ರದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ
ಗುರಿಗಳೇ ಎಲ್ಲವೂ
ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಬೆಂಬಲದಂತೆ ಬೇರ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮೇಲಿನ ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ವರ್ಗಾವಣೆಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ತುಣುಕಿಗಾಗಿ, ಉಪಕರಣಗಳ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪರಿಣಾಮವು ಇರುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಇಡೀ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಮನ್ವಯವು ಬೇರ್ ಆಗಿದ್ದರೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪರಿಣಾಮವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಸಲಕರಣೆಗಳಿಲ್ಲದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಸುಧಾರಣೆಯ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ಮಹತ್ವದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಮದ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಇದು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿಲ್ಲ.ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳ ಹರಿದು ಮತ್ತು ಮರುಸಂಘಟನೆಯಿಂದ ಆಯಾಮದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.ನೀವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸಲಕರಣೆಗಳ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪರಿಣಾಮವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಯಂತ್ರಣ
ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ ಬೇರ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ, ಗರಿಷ್ಠ ತೂಕದ ಬಹುಸಂಖ್ಯೆಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಂಖ್ಯೆ, ದುರ್ಬಲ ನಿಯಂತ್ರಣ ಅಂಶ, ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಯಾವಾಗ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ತೂಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ರವಾನಿಸಬಹುದು, ನಿಯಂತ್ರಣವು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಆರ್ಥಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು
ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು, ವೆಚ್ಚವು ದೊಡ್ಡ ವೆಚ್ಚವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವೆಚ್ಚವು ಶೂನ್ಯಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾತನಾಡಲು, ಆದರೆ ಜಿಮ್ ವೃತ್ತಿಪರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ, ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಪಾಲುದಾರರು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಈ ಅಂಶಗಳು ಸ್ವಯಂ. -ಗೌರವವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಮೇಲಿನ ಷರತ್ತುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಕೆಲವು ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಪ್ರಕಾರ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದುದನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ, ಅದು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಾಧನವಾಗಲಿ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಆಗಿರಲಿ ನೀವು ಅಂತ್ಯಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರಾಸೆಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ!
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ನವೆಂಬರ್-02-2022