Notizie del settore
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Come dovrebbe comportarsi la rigidità muscolare delle gambe?Come ti allunghi?
Dopo un po' di esercizio, sentiamo sempre che i nostri muscoli delle gambe hanno una certa rigidità, specialmente dopo la corsa, questa sensazione è molto evidente.Se non alleviato in tempo, è probabile che la gamba diventi sempre più spessa, quindi dovremmo allungare la rigidità della gamba nel tempo.Sai cosa fare con l...Leggi di più -
Come eseguire l'apertura della spalla, attenzione al processo di apertura della spalla
Allenamento della spalla movimento della spalla aperta come fare 1, apertura della spalla passiva supina - aprire la parte anteriore della spalla/petto Per la maggior parte della spalla è relativamente rigida, i principianti possono utilizzare un esercizio passivo a spalla aperta più confortevole.Supino sulla superficie del pad, metti il blocco yoga su...Leggi di più -
Programma di fitness con bilanciere con manubri
Lunedì: la parte principale dell'esercizio – petto Completa tre serie di Super fitness.Super Fitness 1: completa 3 serie di uccelli con manubri obliqui superiori, 8-10 ripetizioni per serie.Esegui tre serie da 8-10 ripetizioni della panca senza interruzioni.Super allenamento 2: completa 3 serie da 10-12 ripetizioni in un'ora...Leggi di più -
La macchina per l'allenamento dell'anca allena il movimento e stimola profondamente i muscoli dell'anca
I glutei sono la parte più evidente del corpo, quindi la forma dei glutei è molto importante.Molte persone pensano a vari modi per allenare i fianchi.Ci sono anche molti movimenti di allenamento dell'anca, disarmati e attrezzature, quindi sai quali movimenti di allenamento dell'attrezzatura dell'anca?Smith tozzo squat...Leggi di più -
Gli esercizi con i manubri ti aiutano a perdere grasso sulle braccia
Con così tante persone che ora lavorano davanti a un computer, stare seduti per lunghi periodi di tempo può causare l'accumulo dell'interno delle braccia.La ciccia del braccio non è facile da perdere una volta che è cresciuta e farà sembrare la parte superiore del corpo più grande.Quindi faremmo meglio ad avere le braccia magre.Conosci l'azione...Leggi di più -
Quali sono i vantaggi del fitness con bilanciere per le ragazze?Quanto peso è adatto per le ragazze?
Parlando di esercizi con le attrezzature, di solito possiamo pensare a manubri o bilancieri, per le ragazze, sembra che queste due attrezzature per il fitness siano un po 'pesanti, ma in realtà potremmo avere qualche malinteso, manubri e bilancieri sono pesi diversi tra cui scegliere, ragazze con Il fitness con bilanciere è molto ben...Leggi di più -
Quali sono i movimenti classici del fitness con bilanciere?Quanti ne puoi fare?
Il bilanciere è una specie di attrezzatura per il fitness che usiamo quando esercitiamo i nostri muscoli.Rispetto ai manubri, questa attrezzatura è più pesante.Per allenarci meglio, usiamo spesso alcuni classici movimenti di fitness del bilanciere.Quindi sai quali sono i movimenti classici del fitness con bilanciere?Un duro tiro P...Leggi di più -
Attrezzature da palestra per l'allenamento delle spalle
Quando alleniamo alcuni muscoli, è inevitabile utilizzare attrezzi ginnici per aiutarci a fare esercizio.Il muscolo principale della spalla è il deltoide.Molte persone allenano la spalla principalmente per rafforzarsi, in modo da poter indossare abiti più sagomati.Quindi cosa sai della spalla t...Leggi di più -
Come costruire forti muscoli della schiena?Metodi di esercizio dei muscoli della schiena
La schiena dovrebbe essere lavorata dall'alto verso il basso e da diverse angolazioni utilizzando attrezzature diverse, in modo che sia ampia e spessa e dimostri pienamente la postura eretta di un uomo.I muscoli della schiena non sono l'unica parte del corpo più grande e più forte.E' costituito da un complesso ser...Leggi di più -
Come padroneggiare le abilità respiratorie nell'esercizio di fitness
Molti bodybuilder tendono a ignorare l'importanza della respirazione nel processo di esercizio, a volte sono gli errori di respirazione che ci rendono incapaci di progredire.Allo stesso tempo ci saranno reazioni avverse, come vertigini, ipossia e così via.Il più delle volte, sentiremo di aver perso...Leggi di più -
Quanto tempo ci vuole per riscaldarsi?
Con l'arrivo dell'estate, sempre più persone si allenano.Come evitare lesioni durante lo sport, i medici offrono diversi suggerimenti.“Il momento più probabile per l'infortunio nella popolazione generale è entro i primi 30 minuti.Perché?Nessun riscaldamento.Gli esperti di sport dicono...Leggi di più -
Quanti chilogrammi di manubri sono adatti?
Si raccomanda che l'intensità dell'allenamento iniziale sia di 5-7,5 kg per i bicipiti.Se il tricipite viene eseguito con i manubri, è di 2,5-5 kg con una mano e 10 kg sulla spalla.Pertanto, considerando che inizialmente si acquista un paio di manubri da 30 kg nominali (in realtà solo più di 2...Leggi di più