-
Útigrill deltoid vöðvaþjálfunaraðferð, þessi þjálfun gerir axlirnar breiðari
Öxlaþjálfun er aðallega axlarvöðvaæfing, við þjálfum öxlina getur hjálpað okkur að tryggja stöðugleika hreyfingarinnar.Það er betra að nota tæki til að hjálpa þér að æfa.Handlóð og útigrill eru almennt notuð sem aukabúnaður.Veistu hvernig á að nota stangir til að byggja upp deltoid...Lestu meira -
Medicine Ball fimm grunnþjálfun, móta hinn fullkomna vöðva
Lyfjabolti er eins konar líkamsræktartæki sem almenningur þekkir ekki vel en er almennt notaður í endurhæfingarþjálfun íþróttamanna.Með frekari rannsóknum eru margir að nota lyfjabolta til æfinga.Í nútímanum hafa þjálfunarhreyfingar lyfjabolta verið þróaðar...Lestu meira -
Mjaðmaþjálfunarvélar þjálfa hreyfingar, örva mjaðmavöðvana djúpt
Það er mjög auðvelt að sjá rassinn og því skiptir lögun rassinns miklu máli.Margir hugsa um alls kyns leiðir til að þjálfa mjaðmir sínar.Það er líka mikið af mjaðmaþjálfunarhreyfingum, fríhendi og búnaði, svo veistu hvaða mjaðmabúnaðarþjálfunarhreyfingar?Smith Squat Sq...Lestu meira -
Hvernig ætti vöðvastífleiki í fótleggjum að vera?Hvernig teygirðu?
Eftir smá æfingu finnum við alltaf fyrir því að fótavöðvarnir eru með einhverja stífleika, sérstaklega eftir hlaup, þessi tilfinning er mjög augljós.Ef ekki er létt á honum í tæka tíð er líklegt að fóturinn verði þykkari og þykkari, svo við ættum að teygja fótstífleikann í tíma.Veistu hvað þú átt að gera við l...Lestu meira -
Hvernig á að gera öxl opnun, öxl opnun ferli athygli
Öxlþjálfun opin öxlhreyfing hvernig á að gera 1, liggjandi óvirk axlaropnun — opnaðu framhlið öxl/brjósts. Flest öxl er tiltölulega stíf byrjendur geta notað þægilegri óbeinar axlaræfingar.Liggðu á yfirborði púðans, settu jógablokkina á...Lestu meira -
Líkamsræktaráætlun með handlóð útigrill
Mánudagur: Meginhluti æfingarinnar – brjósta Ljúktu þremur settum af Super fitness.Super Fitness 1: Ljúktu við 3 sett af efri skáhalla lóðafuglum, 8-10 endurtekningar í setti.Gerðu þrjú sett af 8-10 reps af bekkpressunni án hlés.Ofuræfing 2: Ljúktu 3 settum af 10-12 endurtekjum á einum tíma...Lestu meira -
Er erfitt tog fyrir bakið eða fæturna?
Hard pull er svo klassísk hreyfing að við sjáum marga vopnahlésdaga í líkamsrækt setja það inn í líkamsræktarvenjur sínar.Hard pull er þekkt fyrir að æfa 80% af vöðvum líkamans, því hard pull er að æfa þar sem vöðvar, margir hafa mismunandi skoðanir, svo heldurðu að erfitt tog sé að æfa bakvöðva...Lestu meira -
Mjaðmaþjálfunarvélin þjálfar hreyfinguna og örvar mjaðmavöðvana djúpt
Rassinn er mest áberandi hluti líkamans og því skiptir lögun rassinns miklu máli.Margir hugsa um ýmsar leiðir til að þjálfa mjaðmir sínar.Það er líka mikið af mjaðmaþjálfunarhreyfingum, óvopnuðum og tækjum, þá veistu hvaða mjaðmabúnaðarþjálfunarhreyfingar?Smith squat squ...Lestu meira -
Dumbbell æfingar hjálpa þér að missa handleggsfitu
Þar sem svo margir vinna núna fyrir framan tölvu getur það að sitja í langan tíma valdið því að innan handleggja þíns safnast upp.Það er ekki auðvelt að missa handlegginn þegar hann hefur stækkað og hann mun láta efri hluta líkamans líta stærri út.Svo við ættum betur að hafa handleggina mjóa.Kanntu við leikina...Lestu meira -
Hver er ávinningurinn af útigrill fyrir stelpur?Hversu mikil þyngd hentar stelpum?
Talandi um æfingar á tækjum, þá getum við venjulega hugsað um lóðir eða stangir, fyrir stelpur, það virðist sem þessi tvö líkamsræktartæki séu svolítið þung, en í raun gæti verið misskilningur hjá okkur, lóðir og lóðir eru mismunandi þyngdar að velja, stelpur með Útigrill fitness er mikið af ben...Lestu meira -
Hverjar eru klassískar hreyfingar útigrillsfitness?Hversu margar geturðu búið til?
Útigrill er eins konar líkamsræktartæki sem við notum þegar við æfum vöðvana.Í samanburði við lóðir er þessi búnaður þyngri.Til þess að æfa betur notum við oft nokkrar klassískar líkamsræktarhreyfingar með útigrill.Svo veistu hverjar klassísku hreyfingar útigrillfitness eru?Erfitt tog P...Lestu meira -
Líkamsræktartæki fyrir öxl
Þegar við erum að þjálfa suma vöðva er óhjákvæmilegt að nota æfingatæki til að hjálpa okkur að æfa.Aðalvöðvi öxlarinnar er axlarvöðvi.Margir þjálfa öxlina aðallega til að gera sig sterkari, þannig að þeir geti klæðst fötum með meira lögun.Svo hvað veist þú um öxl t...Lestu meira
Fréttir
Skrifaðu skilaboðin þín hér og sendu okkur