Fréttir

Talandi um æfingar á tækjum, þá getum við venjulega hugsað um lóðir eða stangir, fyrir stelpur, það virðist sem þessi tvö líkamsræktartæki séu svolítið þung, en í raun gæti verið misskilningur hjá okkur, lóðir og lóðir eru mismunandi þyngdar að velja, stelpur með Útigrill hæfni er mikið af ávinningi.Svo hverjir heldurðu að séu kostir útigrill fyrir stelpur?

Hverjir eru kostir útigrill fyrir stelpur
1. Byggja upp vöðva
Langtíma iðkun útigrills getur æft vöðva í efri útlimum, mitti og kviðvöðva.Getur breytt vöðvalínum, aukið þol vöðva, stundað oft útigrillsæfingar, getur gert vöðva stinna, sterka vöðvaþræði, aukið vöðvastyrk.

2, auka líkamsbyggingu
Æfingarstöng getur aukið hlutfall vöðva og fitu, aukið vöðvaefnaskipti, bætt ónæmi líkamans.Venjulega skortur á hreyfingu, lítilli, veikburða líkamsbyggingu, getur oft æft útigrill til að auka líkamlega hæfni.

3, koma í veg fyrir beinþynningu
Að æfa stangir getur aukið beinþéttni og dregið úr líkum á að fá beinþynningu.Magn kalsíums í hryggjarliðum getur aukist um 13 prósent á aðeins sex mánuðum með því að lyfta lóðum.Ásamt viðeigandi mataræði getur verið góð vörn gegn beinþynningu af völdum kalsíumskorts.

Stelpur líkamsræktarstöng margfaldur hentugur
Mælt er með 20-30 kg, of þungt til að fara auðveldlega yfir líkamsálag, vöðva- og liðbandsskaða.Útigrill þetta er í raun lág styrkleiki, en mjög áhugaverð æfing, allt æfingaferlið í Útigrill og tónlist til að klára.Í þjálfunarferlinu getur hver einstaklingur valið mismunandi þyngd eftir eigin líkamsaðstæðum.Hvort sem það er venjulega skortur á hreyfingu, smávægilegar, rýrðar hvítflibbakonur eða sterkar stúlkur, getur lyft því upp á höfuðið og endurteknar æfingar.