Արդյունաբերության նորություններ
-
Ինչպե՞ս պետք է բարձրացվի հռոմեական աթոռը:Բարձր և ցածր շարժման ճիշտ մարզման մեթոդ և տեխնիկա
Երբ մարզվում ենք, հաճախ մերկ ձեռքերով չենք պարապում։Ավելի հաճախ մեզ անհրաժեշտ է կապ հաստատել որոշ սարքավորումների հետ՝ մեզ օգնելու համար:Հռոմեական աթոռը դրանցից մեկն է։Ֆիթնեսի սկսնակներին ավելի շատ խորհուրդ է տրվում մարզվելու համար օգտագործել ֆիքսված սարքավորումներ, մի կողմից՝ հեշտ է տիրապետել, և որ ավելի կարևոր է, ...Կարդալ ավելին -
Ուժային մարզումները շատ առավելություններ ունեն
Ուժային մարզումը, որը նաև հայտնի է որպես դիմադրության մարզում, վերաբերում է մարմնի մի մասի վարժություններին դիմադրության դեմ, սովորաբար ռիթմիկ քաշի բարձրացման բազմաթիվ խմբերի միջոցով՝ մկանային ուժը բարելավելու համար:Սպորտի գլխավոր վարչության 2015 թվականի հետազոտության համաձայն՝ միայն 3,8 տոկոսը...Կարդալ ավելին -
Լավ օգտագործեք ծանրաձողերն ու համրերը՝ կես ջանքերով մկանների արդյունավետությունը բարձրացնելու համար:
Ինչպես բոլորս գիտենք, ուժային մարզումների ամենաանփոխարինելի մասը մարզասրահում մեծ ու փոքր սարքավորումներն են:Իսկ մարզադահլիճում այս սարքավորումները հիմնականում բաժանված են երկու հատվածի՝ ազատ սարքավորումների տարածք և ֆիքսված սարքավորումների տարածք։Եթե երբևէ գնացել եք մարզասրահ, ապա հավանաբար նկատել եք, որ...Կարդալ ավելին -
Ուժային մարզումները միայն մկաններ կառուցելը չեն:Դա բոլորի համար պարտադիր է
Ուժային մարզումները տղամարդկանց համար տարօրինակ չեն, այն մկանների ուժեղացման գործիք է, բայց կանանց համար նրանցից շատերը կհրաժարվեն, ի սկզբանե ցանկանում են նիհարել, վախենալով ավելի ու ավելի փքված մարզվելուց, իրականում սա ամենամեծ թյուրիմացություններից մեկն է: , ուժային վարժությունը կոչվում է նաև ծանրաբեռնող վարժություն...Կարդալ ավելին -
Ոչ մի սարքավորման ֆիթնես և սարքավորման ֆիթնես, որն ավելի լավն է
Ֆիթնեսը սարքավորումների հետ և ֆիթնեսը առանց սարքավորումների կարող են խթանել մկանների աճը և մկանային գծերի փորագրման նպատակը, և նրանք ունեն իրենց սեփական տեսակետները ազդեցության և ճանաչողության վերաբերյալ:Ինչ վերաբերում է նրան, թե որն է ավելի լավ, ապա լավագույնն է նախ որոշել թիրախը և ընտրել այն ճանապարհը, որը հարմար է նրանց:Երբ...Կարդալ ավելին -
Ֆիթնես ժամանակ. «Համակենտրոնացումը էությունն է»
Ձեր մարզումը խտացնելու բանալին յուրաքանչյուր վայրկյանը հաշվի առնելն է:Հատուկ պայմանավորվածությունները կարող են վերաբերել հետևյալ սկզբունքներին.■1.Վերադառնալ հիմունքներին Շատ մարդիկ սովոր են մարզասրահում միաժամանակ անցկացնել մինչև երեք ժամ, և նրանք կարող են անհանգստանալ, որ իրենց մարզումների կրճատումը կհանգեցնի անկման...Կարդալ ավելին -
Համրով վերին մարմնի ուժային մարզումների նկարազարդում
Մարզվելու եղանակը պետք է հետաքրքրի բոլորին, քանի որ այժմ ավելի ու ավելի շատ մարդիկ են համալրում ֆիթնեսի շարքերը։Մենք ուշադրություն ենք դարձրել սպորտին և ֆիթնեսին, և ապագայում ավելի շատ ուշադրություն ենք դարձնելու նրանց վերին մարմնի ուժին, ի վերջո, մարմնի վերին մասի ուժը կարող է ուղղակիորեն ազդել մեր խաղի վրա սպ...Կարդալ ավելին -
Ինչպե՞ս վարժվել տանը ազատ ձեռքով ամենաարդյունավետը:
Ինչպես ասում են, կրծքավանդակի սկսնակ մարզում, մեջքի վետերանների մարզում, սա ոչ միայն այն պատճառով է, որ մեջքը դժվար է վարժվել, այլ նաև այն պատճառով, որ մեջքի ուժեղացման արագությունը դանդաղ է, և շատերը չեն կարող տեսնել ազդեցությունը կարճ ժամանակում, հեշտ է. հանձնվել.Ճիշտ է, մարզասրահում ավելի լավ է, եթե այն...Կարդալ ավելին -
Չորս ծանրաձողը շարժվում է տանը մկաններ կառուցելու համար
Բացի մարզասրահ հաճախելուց, մենք կիմանանք, որ դուք կարող եք նաև մարզասարքեր գնել տանը մարզվելու համար:Բազմաթիվ ֆիթնես վետերանների սիրելի սարքավորումն է ծանրաձողերը:Մարդիկ նաև ծանրաձողեր են գնում, որպեսզի օգնեն իրենց տանը մկաններ կառուցել:Ծանրաձողով մարզվելիս շատ շարժումներ կան, իսկ ի՞նչ եք անում...Կարդալ ավելին -
Այս 4 Medicine գնդակով վարժությունները կօգնեն ձեզ նիհարել
Մենք սկսում ենք կրկնվող վարժություններից, և ինչ-որ պահի այն հարվածում է բարձրավանդակին, և շատերը հոգնում են դրանից:Փոխարենը, բժշկական գնդակը անվճար մեքենայական մարզում է:Բժշկական գնդակները կարող են օգնել մեզ նիհարել, այնպես որ գիտե՞ք, թե որոնք են այն չորս վարժությունները, որոնք կօգնեն ձեզ նիհարել:...Կարդալ ավելին -
Barbell deltoid մկանների մարզման մեթոդ, այս մարզումը ուսերն ավելի լայն է դարձնում
Ուսի մարզումը հիմնականում դելտոիդ մկանների վարժությունն է, մենք ուսին մարզում ենք, կարող է օգնել մեզ ապահովել շարժման կայունությունը:Ավելի լավ է օգտագործել սարքավորումներ, որոնք կօգնեն ձեզ մարզվել:Համրերը և ծանրաձողերը սովորաբար օգտագործվում են որպես օժանդակ սարքավորումներ:Գիտե՞ք ինչպես օգտագործել ծանրաձողերը դելտոիդ կառուցելու համար...Կարդալ ավելին -
Հիպի մարզման մեքենաները մարզում են շարժումները, խորը խթանում են ազդրի մկանները
Հետույքը շատ հեշտ է նկատել, ուստի շատ կարևոր է հետույքի ձևը։Շատ մարդիկ մտածում են ազդրերը մարզելու ամենատարբեր եղանակների մասին:Կան նաև բազմաթիվ ազդրերի մարզման շարժումներ, ազատ ձեռքով և սարքավորումներ, այնպես որ գիտե՞ք, թե ինչ շարժումներ են անում ազդրային սարքավորումները:The Smith Squat Sq...Կարդալ ավելին