Նորություններ

Ուժային մարզումները տղամարդկանց համար տարօրինակ չեն, այն մկանների ուժեղացման գործիք է, բայց կանանց համար նրանցից շատերը կհրաժարվեն, ի սկզբանե ցանկանում են նիհարել, վախենալով ավելի ու ավելի փքված մարզվելուց, իրականում սա ամենամեծ թյուրիմացություններից մեկն է: Ուժային վարժությունները կոչվում են նաև ծանրաբեռնված վարժություններ և դիմադրողական վարժություններ, ընդհանուր շարժման դժվարությունն ու ինտենսիվությունը համեմատաբար մեծ են, սկսնակների համար կարող են մի փոքր դժվար զգալ, բայց ուժային վարժությունների օգուտները ապշեցուցիչ են:Ուժային մարզումները պարտադիր են յուրաքանչյուր տղամարդու և կնոջ համար, ով ցանկանում է մկաններ հավաքել կամ նիհարել:

1. Ճարպի կայուն կորուստ

Ուժային մարզումները այնպիսի կախարդանք են, մի տեսակ պառկելը կլինի բարակ շարժում, ուժային մարզումների միջոցով բարելավելու մարմնի ներքին միջավայրը, կարող է մեծապես բարելավել հիմնական նյութափոխանակությունը, հիմնական նյութափոխանակության բարելավմամբ, դա նաև նշանակում է, որ երբ ոչ շարժվող սպառումը ավելի շատ է, քան նախկինում, սա է պատճառը, որ մարդիկ ապավինում են վարժությունների ճարպի նվազեցմանը, հեշտ չէ ետ կանգնել պատճառներից մեկը:

2. Բարելավեք ձեր մարմինը

Լինի դա ճարպը և ձևը նվազեցնելու, թե մկանների մեծացման, մարմնի որակի տեսքը փոխելու համար, դա կարող է անել միայն ուժային մարզումները, մարզումների մեթոդները հազարավոր են, այն կարող է մարզել բոդիբիլդինգի հսկայի փուլը, բայց նաև. կարող է վարժեցնել լավ մարմնի մոդելը:

3. Բարելավեք ձեր ֆիզիկական պատրաստվածությունը

Երկարատև վարժությունների միջոցով մարմինը կարող է հասնել ավելի առողջ ստանդարտի, կյանքի ընթացքում բարձրանալով կամ քայլելով, աստիճաններով բարձրանալով, կարող է իրեն ավելի հանգիստ զգալ, բոլոր տեսակի սպորտի համար, կարող է նաև բարձրացնել մարմնի դիմադրությունը:

4. Ամրացնել ոսկորները եւ բարձրացնել ոսկրային խտությունը

Ուժային մարզումները կարող են ոչ միայն մարզել մկանները, այլև թույլ տալ, որ մեր ոսկորները աճեն, քաշի կրկնվող մարզումները, ոսկորները նույնպես կշարունակեն խթանվել, ոսկորները բնականաբար կամրապնդվեն:

5. Նվազեցնել վնասվածքների վտանգը

Ուժեղ մկանները օգնում են պաշտպանել հոդերը վնասվածքներից և պահպանել ճկունություն, հավասարակշռություն և վերահսկողություն՝ նվազեցնելով վնասվածքների ռիսկը կյանքում և սպորտում:

6. Պահպանեք ձեր մարմինը երիտասարդ և դանդաղեցրեք ծերացման գործընթացը

Մենք բոլորս գիտենք, որ տարիքի հետ մարմնի տարբեր գործառույթները կնվազեն, բայց ուժային մարզումների միջոցով կարող են բարելավել նյութափոխանակությունը, ուժը և մկանների խտությունը, արդյունավետորեն դանդաղեցնել մարմնի ծերացումը:

7. Դարձրեք ձեր սիրտն ավելի առողջ

Ուժային վարժությունները մեծացնում են արյան շրջանառությունը։Մարդիկ, ովքեր երկու ամիս շարունակ շաբաթական երեք անգամ կատարում են ամբողջ մարմնի ուժային մարզումներ, կարող են նվազեցնել իրենց դիաստոլիկ արյան ճնշումը (ցածր ճնշում) միջինը ութ կետով:Սա բավական է 40 տոկոսով ինսուլտի եւ 15 տոկոսով սրտի կաթվածի ռիսկը նվազեցնելու համար։

8. Բարելավեք ձեր քունը

Ուժային մարզումները օգնում են կարգավորել մարմնի կարևոր գործառույթները, ինչը բարելավում է քնի որակը և օգնում է ձեզ ավելի արագ քնել և ավելի երկար քնել: