Ինչպես բոլորս գիտենք, ուժային մարզումների ամենաանփոխարինելի մասը մարզասրահում մեծ ու փոքր սարքավորումներն են:Իսկ մարզադահլիճում այս սարքավորումները հիմնականում բաժանված են երկու հատվածի՝ ազատ սարքավորումների տարածք և ֆիքսված սարքավորումների տարածք։
Եթե երբևէ եղել եք մարզադահլիճում, հավանաբար նկատել եք, որ անվճար մեքենաների բաժինը սովորաբար լցված է մկանուտ տղամարդկանցով, մինչդեռ ֆիքսված մեքենաների բաժնում գերակշռում են ֆիթնեսի գեղեցկուհիները:
Այսպիսով, որքանո՞վ է տարբերվում ֆիքսված սարքն անվճար սարքից:Ինչու՞ են մկանային տղամարդիկ սիրում ազատության մեքենաներ:
Այսօր Սպորտային ֆեդերացիաների միջազգային ֆեդերացիայի ուժի և ֆիթնեսի մասնաճյուղը դիտարկում է ստացիոնար և ազատ կշիռների դրական և բացասական կողմերը՝ մկաններ կառուցելու նոր ուղիներ գտնելու համար:
Սարք ամրացման համար
Ֆիքսված սարքը վերաբերում է սարքին, որի շարժման հետագիծը որոշվում է սարքով, սովորական Սմիթ մեքենայով, նստած կրծքավանդակի հրում սարքով, նստած քաշվող սարքով և այլն:
Ֆիքսված մեքենաների ուսուցման ամենամեծ առավելությունն այն է, որ այն համեմատաբար անվտանգ է:Մարզավարի պաշտպանության համար շատ ավելի լավ է, քան անվճար մեքենան, հատկապես սկսնակների համար, ովքեր չեն տիրապետում շարժումներին, ստացիոնար սարքավորումների կանոնավոր օգտագործումը կարող է նվազեցնել մեր վարժության ընթացքում վնասվածք ստանալու վտանգը:
Այսպիսով, անշարժ մեքենաները սովորաբար օգտագործվում են որպես անցում դեպի սկսնակ փուլ, կամ որոշակի վնասվածքների իրավիճակներում վերականգնման մարզումներ:
Բայց ֆիքսված սարքավորումների թերությունները իրականում ավելի շատ են, առաջին հերթին հեշտ է առաջացնել մկանների մարզման անհամաչափություն կամ ուժի երևույթը չկիրառվել։
Օրինակ վերցրեք Smith մեքենան, շատերը սիրում են այն օգտագործել նստարանային մամուլում, թվացյալ պարզ և անվտանգ:Այնուամենայնիվ, բոլորի ձախ և աջ կողմերի ուժը ասիմետրիկ է, ուստի Սմիթի սարքը կրծքավանդակը մղելու համար հեշտ է պատճառել, որ ձախ և աջ կողմերը նույնը չեն, կամ ուժային մկանային խումբը: մկանային խումբ չէ:Ժամանակի ընթացքում յուրաքանչյուր մկանային խմբի ծավալը տարբեր կլինի:
Երկրորդ, ֆիքսված սարքերը անտեսում են մարդու մարմնի տարբերությունները:Նրանց հետագիծը պարտադիր չէ, որ հարմար լինի բոլորի համար, և բոլորի համար անհնար է գտնել իրենց հարմարավետ կեցվածքը և ուժի զգացումը:Առանց ուժի սենսացիայի, դուք չեք կարող ապահովել մկանների ավելի շատ խթանում, ինչը դանդաղեցնում է մկանների կառուցման գործընթացը:
Անվճար ապարատ
Անվճար գործիքները վերաբերում են այնպիսի սարքավորումներին, ինչպիսիք են ծանրաձողերը և համրերը:
Ազատ քաշով մարզումների ամենամեծ առավելությունը ֆիքսված մեքենայով մարզվելու նկատմամբ ազատությունն է:Դուք կարող եք ազատորեն հարմարեցնել ձեր մարզման շարժումները՝ ըստ ձեր մարմնի ձևի և շարժման սովորությունների, ինչը ավելի նպաստում է մկանային ուժին:
Ազատ մեքենաները նաև պահանջում են ավելի խորը մկաններ քաշը կայունացնելու համար, և քանի որ ավելի շատ մկաններ են ներգրավված, նրանք ավելի շատ մկաններ են կառուցում:
Ավելին, ազատ քաշը կարող է մեր մարմնի երկու կողմերի մկանները դարձնել համեմատաբար հավասարակշռված և սիմետրիկ, այնպես որ զարգացած մկանները և ուժը համեմատաբար սիմետրիկ են, և հեշտ չէ նույնքան անհամաչափություն երևալ, որքան ֆիքսված սարքավորումների մարզումը:
Բայց անվճար մեքենաների ամենամեծ խնդիրը անվտանգությունն է:Երբ գործողությունը ստանդարտ չէ կամ լավ անվտանգության միջոցներ չձեռնարկեք, հեշտ է վիրավորվել:Հետեւաբար, սկսնակները պետք է լինեն պրոֆեսիոնալ ղեկավարության ներքո:
Իրականում, մկանների աճի համար էական տարբերություն չկա անվճար սարքերի և ֆիքսված սարքերի միջև, երկուսն էլ նախատեսված են մկանները խթանելու համար:Բայց երբ ճիշտ օգտագործվում են, անվճար մեքենաներն ակնհայտորեն ավելի արդյունավետ են, ինչը թույլ է տալիս մեզ հասնել ավելի արագ և ավելի լավ ֆիթնես արդյունքների:
Հետևաբար, ֆիթնեսի ցանկացած էնտուզիաստ պետք է փորձի հասկանալ անվճար սարքավորումները, տիրապետել անվճար սարքավորումներին, ավելի շատ հնարքներ խաղալ:
Համաճարակը կրկին կրկնվել է.Եկեք միասին ուշադրություն դարձնենք ուժային մարզմանը, բարձրացնենք մարմնի դիմադրողականությունը և այս դժվարին ձմեռը անցնենք ուժեղ մարմնով։
Հրապարակման ժամանակը՝ նոյ-25-2022