Nouvèl endistri
-
Ki jan rèd nan misk janm yo ta dwe fè?Ki jan ou detire?
Apre kèk egzèsis, nou toujou santi ke misk janm nou yo gen kèk rèd, espesyalman apre kouri, santiman sa a trè evidan.Si yo pa soulaje nan tan, li gen anpil chans lakòz janm la vin pi epè ak pi epè, kidonk nou ta dwe detire rèd nan janm nan tan.Èske w konnen kisa pou w fè ak mwen...Li piplis -
Ki jan fè zepòl ouvèti, zepòl ouvèti pwosesis atansyon
Fòmasyon zepòl louvri mouvman zepòl ki jan fè 1, supine pasif zepòl ouvèti - louvri bò devan zepòl la / pwatrin Pou pifò nan zepòl la se relativman rèd débutan ka itilize yon pi konfòtab pasif ouvè-zepòl egzèsis.Kouvèti sou sifas pad la, mete blòk yoga nan...Li piplis -
Pwogram Fitness altèr altèr
Lendi: Pati prensipal la nan egzèsis la - pwatrin Ranpli twa seri Super Fitness.Super Fitness 1: Ranpli 3 seri zwazo altèr oblik anwo, 8-10 reps pou chak seri.Fè twa seri 8-10 reps nan laprès la ban san yon repo.Super antrennman 2: Ranpli 3 seri 10-12 reps sou yon sèl-h...Li piplis -
Machin fòmasyon anch lan antrene mouvman an ak pwofondman stimul misk anch yo
Bounda yo se pati ki pi aparan nan kò a, kidonk fòm nan bounda yo trè enpòtan.Anpil moun panse plizyè fason pou antrene ranch yo.Genyen tou yon anpil nan mouvman fòmasyon anch, san zam ak ekipman, Lè sa a, ou konnen ki mouvman fòmasyon ekipman anch?Smith koupi byen...Li piplis -
Egzèsis altèr ede ou pèdi grès bra
Avèk anpil moun k ap travay kounye a devan yon òdinatè, chita pou yon tan long ka lakòz andedan bra ou bati.Flab bra se pa fasil pèdi yon fwa li te grandi, epi li pral fè anwo kò ou gade pi gwo.Se konsa, nou ta pi bon gen bra yo mens.èske w konnen aksyon an...Li piplis -
Ki benefis ki genyen nan kondisyon fizik altèr pou ti fi?Konbyen pwa ki apwopriye pou ti fi?
Pale de egzèsis ekipman, nou ka anjeneral panse a altèr oswa altèr, pou ti fi, li sanble ke de ekipman fizik sa yo se yon ti kras lou, men an reyalite, nou ka gen kèk enkonpreyansyon, altèr ak altèr yo se pwa diferan yo chwazi, ti fi ak Fitness altèr se yon anpil nan ben...Li piplis -
Ki mouvman klasik yo nan kondisyon fizik altèr?Konbyen ou ka fè?
Altèr se yon kalite ekipman fizik ke nou itilize lè nou fè egzèsis misk nou yo.Konpare ak altèr, ekipman sa a pi lou.Yo nan lòd yo fè egzèsis pi byen, nou souvan itilize kèk mouvman klasik Fitness nan altèr.Se konsa, èske w konnen ki mouvman klasik yo nan kondisyon fizik altèr yo ye?Yon rale difisil P...Li piplis -
Ekipman jimnastik fòmasyon zepòl
Lè nou ap antrene kèk misk, li se inevitab pou sèvi ak ekipman egzèsis pou ede nou fè egzèsis.Misk prensipal la nan zepòl la se deltoid la.Anpil moun fòme zepòl la sitou pou fè tèt yo pi fò, pou yo ka mete rad ki gen plis fòm.Se konsa, sa ou konnen sou zepòl t...Li piplis -
Ki jan yo bati misk do fò?Metòd fè egzèsis nan misk tounen
Dèyè a ta dwe travay soti anwo jouk anba ak nan diferan ang lè l sèvi avèk ekipman diferan, pou ke li se tou de lajè ak epè, ak konplètman demontre pwèstans drese yon nonm.Misk do yo se pa sèlman pati nan kò a ki pi gwo ak pi fò.Li konpoze de yon seri konplèks...Li piplis -
Ki jan yo metrize ladrès pou respire nan egzèsis Fitness
Anpil bodybuilders gen tandans inyore enpòtans pou respire nan pwosesis la nan fè egzèsis, pafwa li se erè yo nan respire ki fè nou pa kapab pwogrese.An menm tan an pral gen reyaksyon negatif, tankou vètij, ipoksi ak sou sa.Pi souvan pase pa, nou pral santi ke nou pèdi ...Li piplis -
Konbyen tan li pran pou chofe?
Ak arive sezon lete an, plis ak plis moun ap fè egzèsis.Ki jan pou fè pou evite aksidan pandan y ap jwi espò, doktè ofri plizyè sijesyon."Tan ki gen plis chans pou aksidan nan popilasyon jeneral la se nan premye 30 minit yo.Poukisa se sa?Pa gen chofe.”Ekspè espò yo di...Li piplis -
Konbyen kilogram nan altèr ki apwopriye?
Li rekòmande ke entansite fòmasyon inisyal la ta dwe 5-7.5 kg pou biceps yo.Si trisèps la fè ak altèr, li se 2.5-5 kg ak yon men ak 10 kg nan zepòl la.Se poutèt sa, konsidere ke ou okòmansman achte yon pè altèr ak yon nominal 30 kg (aktyèlman sèlman plis pase 2 ...Li piplis