-
Barbell deltoid leeg txoj kev cob qhia, qhov kev cob qhia no ua rau lub xub pwg dav dav
Lub xub pwg kev cob qhia feem ntau yog cov leeg nqaij deltoid, peb cob qhia lub xub pwg tuaj yeem pab peb kom muaj kev ruaj ntseg ntawm kev txav.Nws yog qhov zoo dua los siv cov cuab yeej los pab koj tawm dag zog.Dumbbells thiab barbells feem ntau yog siv los ua cov cuab yeej pabcuam.Koj puas paub siv barbells los tsim deltoid ...Nyeem ntxiv -
Tshuaj Pob tsib kev cob qhia yooj yim, sculpting cov leeg zoo meej
Tshuaj pob yog ib yam khoom siv qoj ib ce uas cov pej xeem tsis paub zoo, tab sis feem ntau yog siv rau hauv kev cob qhia cov neeg ncaws pob rov qab los.Nrog rau kev tshawb fawb ntxiv, ntau tus neeg siv tshuaj pob rau kev tawm dag zog.Niaj hnub no, kev cob qhia txav ntawm cov tshuaj pob tau tsim kho ...Nyeem ntxiv -
Hip kev cob qhia tshuab cob qhia kev txav, ua kom cov leeg pob txha
Lub pob tw yooj yim heev rau kev pom, yog li cov duab ntawm lub pob tw tseem ceeb heev.Ntau tus neeg xav txog txhua txoj hauv kev los cob qhia lawv lub duav.Kuj tseem muaj ntau qhov kev cob qhia lub duav, kev ua haujlwm pub dawb thiab cov cuab yeej siv, yog li koj puas paub tias cov cuab yeej siv kev cob qhia hip yog dab tsi?Lub Smith Squat Sq...Nyeem ntxiv -
Yuav ua li cas cov leeg nqaij tawv?Koj stretch li cas?
Tom qab qee qhov kev tawm dag zog, peb ib txwm hnov tias peb cov leeg nqaij muaj zog, tshwj xeeb tshaj yog tom qab khiav, qhov kev xav no pom tseeb heev.Yog tias tsis txo qis rau lub sijhawm, nws yuav ua rau cov ceg tawv thiab tuab, yog li peb yuav tsum ncab cov ceg tawv hauv lub sijhawm.Koj puas paub yuav ua li cas nrog l...Nyeem ntxiv -
Yuav ua li cas qhib lub xub pwg nyom, lub xub pwg qhib txheej txheem mloog
Lub xub pwg nyom qhib lub xub pwg txav yuav ua li cas 1, supine passive lub xub pwg qhib - qhib rau pem hauv ntej ntawm lub xub pwg / lub hauv siab Rau feem ntau ntawm lub xub pwg nyom yog cov neeg pib tshiab tuaj yeem siv qhov kev tawm dag zog ntau dua passive qhib lub xub pwg.Supine ntawm lub ncoo nto, muab lub yoga thaiv o ...Nyeem ntxiv -
Dumbbell Barbell Fitness Program
Hnub Monday: Qhov tseem ceeb ntawm kev tawm dag zog - lub hauv siab Ua tiav peb qhov kev tawm dag zog Super.Super Fitness 1: Ua kom tiav 3 pawg ntawm oblique dumbbell noog, 8-10 reps ib txheej.Ua peb pawg ntawm 8-10 reps ntawm lub rooj zaum xovxwm yam tsis muaj kev so.Super Workout 2: Ua kom tiav 3 teeb ntawm 10-12 reps ntawm ib-h...Nyeem ntxiv -
Puas yog ib qho nyuaj rub rau koj nraub qaum lossis koj ob txhais ceg?
Kev rub nyuaj yog qhov kev txav mus los uas peb pom ntau tus qub tub rog tawm dag zog koom nrog hauv lawv cov kev tawm dag zog.Kev rub nyuaj yog paub txog kev tawm dag zog 80% ntawm lub cev nqaij daim tawv, rau kev rub hnyav yog kev tawm dag zog qhov twg cov leeg, ntau tus neeg muaj qhov sib txawv, yog li koj puas xav tias tawv rub yog ua kom rov qab cov leeg ...Nyeem ntxiv -
Lub tshuab kev cob qhia lub duav qhia lub zog thiab txhawb nqa cov leeg pob txha
Lub pob tw yog qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm lub cev, yog li cov duab ntawm lub pob tw yog qhov tseem ceeb heev.Ntau tus neeg xav txog ntau txoj hauv kev los cob qhia lawv lub duav.Kuj tseem muaj ntau qhov kev cob qhia lub duav, tsis muaj riam phom thiab cov cuab yeej siv, ces koj puas paub cov cuab yeej kev cob qhia hip li cas?Smith swb se...Nyeem ntxiv -
Dumbbell ce pab koj poob caj npab rog
Nrog ntau tus neeg tam sim no ua haujlwm pem hauv ntej ntawm lub khoos phis tawj, zaum ntev ntev tuaj yeem ua rau sab hauv ntawm koj txhais tes tsim.Arm flab tsis yooj yim plam thaum nws loj hlob tuaj, thiab nws yuav ua rau koj lub cev loj dua.Yog li peb yuav zoo dua kom muaj caj npab tawv.Koj puas paub qhov actio...Nyeem ntxiv -
Dab tsi yog cov txiaj ntsig ntawm barbell qoj rau cov ntxhais?Qhov hnyav npaum li cas yog haum rau cov ntxhais?
Hais txog cov khoom siv dag zog, feem ntau peb tuaj yeem xav txog dumbbells lossis barbells, rau cov ntxhais, zoo li ob qho khoom siv qoj ib ce hnyav me ntsis, tab sis qhov tseeb, peb yuav muaj qee qhov kev nkag siab tsis zoo, dumbbells thiab barbells yog qhov sib txawv ntawm qhov hnyav rau xaiv, cov ntxhais nrog. Barbell Fitness yog ntau ben...Nyeem ntxiv -
Dab tsi yog qhov classic txav ntawm barbell qoj?Koj tuaj yeem ua tau pes tsawg?
Barbell yog ib yam khoom siv qoj ib ce uas peb siv thaum qoj ib ce.Piv nrog dumbbells, cov khoom siv no hnyav dua.Txhawm rau kom muaj kev tawm dag zog zoo dua, peb feem ntau siv qee qhov kev qoj ib ce ntawm barbell.Yog li koj puas paub dab tsi classic txav ntawm barbell qoj yog?Ib qho nyuaj rub P...Nyeem ntxiv -
Lub xub pwg nyom gym khoom
Thaum peb tab tom cob qhia qee cov leeg, nws yuav tsum tsis txhob siv cov cuab yeej tawm dag zog los pab peb tawm dag zog.Lub ntsiab nqaij ntawm lub xub pwg nyom yog deltoid.Ntau tus neeg cob qhia lub xub pwg nyom tsuas yog ua kom lawv tus kheej muaj zog, kom lawv tuaj yeem hnav khaub ncaws nrog ntau lub cev.Yog li koj paub dab tsi txog lub xub pwg nyom ...Nyeem ntxiv
Xov xwm
Sau koj cov lus ntawm no thiab xa tuaj rau peb