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बारबेल डेल्टॉइड मसल ट्रेनिंग मेथड, यह ट्रेनिंग कंधों को चौड़ा बनाती है
कंधे का प्रशिक्षण मुख्य रूप से डेल्टॉइड मांसपेशियों का व्यायाम है, हम कंधे को प्रशिक्षित करते हैं जिससे हमें आंदोलन की स्थिरता सुनिश्चित करने में मदद मिल सकती है।व्यायाम करने में आपकी मदद करने के लिए उपकरणों का उपयोग करना बेहतर है।डम्बल और बारबेल आमतौर पर सहायक उपकरण के रूप में उपयोग किए जाते हैं।क्या आप जानते हैं कि डेल्टॉइड बनाने के लिए बारबेल्स का इस्तेमाल कैसे किया जाता है...अधिक पढ़ें -
मेडिसिन बॉल फाइव बेसिक ट्रेनिंग, परफेक्ट मसल को तराशना
मेडिसिन बॉल एक तरह का फिटनेस उपकरण है जिसके बारे में जनता अच्छी तरह से नहीं जानती है, लेकिन आमतौर पर एथलीटों के पुनर्वास प्रशिक्षण में इसका इस्तेमाल किया जाता है।आगे के शोध के साथ, कई लोग व्यायाम के लिए मेडिसिन बॉल्स का उपयोग कर रहे हैं।आधुनिक समय में, मेडिसिन बॉल के प्रशिक्षण आंदोलनों का विकास किया गया है...अधिक पढ़ें -
हिप ट्रेनिंग मशीन मूवमेंट को ट्रेन करती है, कूल्हे की मांसपेशियों को गहराई से उत्तेजित करती है
नितंबों पर ध्यान देना बहुत आसान है, इसलिए नितंबों का आकार बहुत महत्वपूर्ण है।बहुत सारे लोग अपने कूल्हों को प्रशिक्षित करने के सभी प्रकार के तरीकों के बारे में सोचते हैं।बहुत सारे हिप ट्रेनिंग मूवमेंट, फ्रीहैंड और इक्विपमेंट भी हैं, तो क्या आप जानते हैं कि हिप इक्विपमेंट ट्रेनिंग मूवमेंट क्या है?स्मिथ स्क्वाट स्क्वायर...अधिक पढ़ें -
पैर की मांसपेशियों की जकड़न कैसे होनी चाहिए?आप कैसे खिंचाव करते हैं?
कुछ व्यायाम के बाद, हमें हमेशा लगता है कि हमारे पैरों की मांसपेशियों में कुछ अकड़न है, खासकर दौड़ने के बाद, यह एहसास बहुत स्पष्ट है।अगर समय रहते राहत नहीं मिली तो इससे पैर के मोटे और मोटे होने की संभावना है, इसलिए हमें समय रहते पैर की अकड़न को स्ट्रेच करना चाहिए।क्या आप जानते हैं कि एल के साथ क्या करना है ...अधिक पढ़ें -
शोल्डर ओपनिंग, शोल्डर ओपनिंग प्रोसेस अटेंशन कैसे करें
शोल्डर ट्रेनिंग ओपन शोल्डर मूवमेंट कैसे करें 1, सुपाइन पैसिव शोल्डर ओपनिंग - शोल्डर / चेस्ट के सामने की तरफ खोलें अधिकांश कंधे अपेक्षाकृत कड़े होते हैं शुरुआती अधिक आरामदायक निष्क्रिय ओपन-शोल्डर व्यायाम का उपयोग कर सकते हैं।पैड की सतह पर सुपाइन करें, योग ब्लॉक ओ रखें ...अधिक पढ़ें -
डंबल बारबेल फिटनेस प्रोग्राम
सोमवार: व्यायाम का मुख्य भाग- छाती सुपर फिटनेस के तीन सेट पूरे करें।सुपर फिटनेस 1: ऊपरी तिरछे डंबल पक्षियों के 3 सेट पूरे करें, प्रति सेट 8-10 प्रतिनिधि।बिना ब्रेक के बेंच प्रेस के 8-10 प्रतिनिधि के तीन सेट करें।सुपर वर्कआउट 2: एक घंटे के 10-12 प्रतिनिधि के 3 सेट पूरे करें...अधिक पढ़ें -
क्या आपकी पीठ या आपके पैरों के लिए एक कठिन खिंचाव है?
हार्ड पुल एक ऐसी क्लासिक चाल है जिसे हम देखते हैं कि कई फिटनेस दिग्गज इसे अपने फिटनेस रूटीन में शामिल करते हैं।हार्ड पुल शरीर की 80% मांसपेशियों का व्यायाम करने के लिए जाना जाता है, हार्ड पुल के लिए व्यायाम करना है जहां मांसपेशियों, कई लोगों के अलग-अलग विचार हैं, तो क्या आपको लगता है कि पीठ की मांसपेशियों का व्यायाम करने के लिए कठिन पुल है ...अधिक पढ़ें -
हिप प्रशिक्षण मशीन आंदोलन को प्रशिक्षित करती है और कूल्हे की मांसपेशियों को गहराई से उत्तेजित करती है
नितंब शरीर का सबसे प्रमुख अंग होते हैं, इसलिए नितंबों का आकार बहुत महत्वपूर्ण होता है।बहुत से लोग अपने कूल्हों को प्रशिक्षित करने के विभिन्न तरीकों के बारे में सोचते हैं।बहुत सारे हिप प्रशिक्षण आंदोलन, निहत्थे और उपकरण भी हैं, तो आप जानते हैं कि हिप उपकरण प्रशिक्षण आंदोलन क्या हैं?स्मिथ स्क्वाट स्क्वायर...अधिक पढ़ें -
डंबल एक्सरसाइज से आपको आर्म फैट कम करने में मदद मिलती है
इतने सारे लोगों के साथ अब कंप्यूटर के सामने काम करने से, लंबे समय तक बैठे रहने से आपकी बाहों के अंदर का निर्माण हो सकता है।आर्म फ्लैब बड़ा होने के बाद इसे कम करना आसान नहीं है, और यह आपके ऊपरी शरीर को बड़ा दिखाएगा।तो बेहतर होगा कि हमारे हाथ पतले हों।क्या आप क्रिया को जानते हैं ...अधिक पढ़ें -
लड़कियों के लिए बारबेल फिटनेस के क्या फायदे हैं?लड़कियों के लिए कितना वजन सही है?
इक्विपमेंट एक्सरसाइज की बात करें तो हम आमतौर पर लड़कियों के लिए डंबल या बारबेल के बारे में सोच सकते हैं, ऐसा लगता है कि ये दो फिटनेस इक्विपमेंट थोड़े भारी हैं, लेकिन वास्तव में, हमें कुछ गलतफहमी हो सकती है, डंबल और बारबेल चुनने के लिए अलग-अलग वजन हैं, लड़कियों के साथ बारबेल फिटनेस बहुत फायदेमंद है...अधिक पढ़ें -
बारबेल फिटनेस के क्लासिक मूवमेंट क्या हैं?आप कितने बना सकते हैं?
बारबेल एक तरह का फिटनेस इक्विपमेंट है, जिसका इस्तेमाल हम अपनी मसल्स की एक्सरसाइज के दौरान करते हैं।डम्बल की तुलना में, यह उपकरण भारी है।बेहतर एक्सरसाइज के लिए हम अक्सर बारबेल के कुछ क्लासिक फिटनेस मूवमेंट्स का इस्तेमाल करते हैं।तो क्या आप जानते हैं कि बारबेल फिटनेस के क्लासिक मूवमेंट्स क्या हैं?एक कठिन पुल पी...अधिक पढ़ें -
कंधे प्रशिक्षण जिम उपकरण
जब हम कुछ मांसपेशियों को प्रशिक्षित कर रहे होते हैं, तो व्यायाम करने में हमारी मदद करने के लिए व्यायाम उपकरण का उपयोग करना अपरिहार्य होता है।कंधे की मुख्य मांसपेशी डेल्टॉइड है।बहुत से लोग कंधे को मुख्य रूप से खुद को मजबूत बनाने के लिए प्रशिक्षित करते हैं, ताकि वे अधिक आकार वाले कपड़े पहन सकें।तो आप शोल्डर टी के बारे में क्या जानते हैं...अधिक पढ़ें
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