Naidheachdan gnìomhachas
-
Ciamar a bu chòir cathair nan Ròmanach a thogail?An dòigh trèanaidh cheart agus an dòigh-obrach airson gluasad àrd is ìosal
Nuair a bhios sinn ag eacarsaich, gu tric cha bhith sinn ag obair le ar làmhan lom.Nas trice, feumaidh sinn fios a chuir gu cuid de uidheamachd gus ar cuideachadh.Tha an cathair Ròmanach mar aon dhiubh.Airson luchd-tòiseachaidh fallaineachd, thathas a ’moladh uidheamachd stèidhichte a chleachdadh airson a chleachdadh, air an aon làimh, tha e furasta a mhaighstireachd, agus nas cudromaiche, ...Leugh tuilleadh -
Tha mòran bhuannachdan aig trèanadh neart
Tha trèanadh neart, ris an canar cuideachd trèanadh an-aghaidh, a’ toirt iomradh air eacarsaich pàirt den bhodhaig an aghaidh strì, mar as trice tro ioma-sheata de thogail cuideam ruitheamach gus neart fèithe a leasachadh.A rèir sgrùdadh ann an 2015 le Rianachd Coitcheann Spòrs, cha robh ach 3.8 sa cheud ...Leugh tuilleadh -
Dèan deagh fheum de barbells agus dumbbells gus èifeachdas fèithean àrdachadh le leth na h-oidhirp!
Mar a tha fios againn uile, is e am pàirt as riatanach de thrèanadh neart an uidheamachd mòr is beag anns an gym.Agus na h-innealan sin anns an gym, sa mhòr-chuid air an roinn ann an dà raon: raon uidheamachd an-asgaidh agus raon uidheamachd stèidhichte.Ma bha thu a-riamh ann an gym, is dòcha gu bheil thu air mothachadh gu bheil ...Leugh tuilleadh -
Chan eil trèanadh neart dìreach mu dheidhinn togail fèithean.Tha e riatanach don a h-uile duine
Chan eil trèanadh neart neònach dha fir, is e inneal àrdachadh fèithean a th 'ann, ach airson boireannaich, bidh a' mhòr-chuid dhiubh a 'diùltadh, an toiseach ag iarraidh cuideam a chall, air eagal a bhith a' trèanadh barrachd is barrachd sgìth, gu dearbh, is e seo aon de na mì-thuigse as motha. , canar eacarsaich cuideam cuideachd ri eacarsaich cuideam ...Leugh tuilleadh -
Chan eil fallaineachd uidheamachd agus fallaineachd uidheamachd a tha nas fheàrr
Faodaidh fallaineachd le uidheamachd agus fallaineachd gun uidheamachd fàs fèithean a bhrosnachadh agus adhbhar loidhnichean fèithe a shnaigheadh, agus tha na beachdan aca fhèin air a’ bhuaidh agus an eòlas-inntinn.A thaobh dè a tha nas fheàrr, tha e nas fheàrr an targaid a cho-dhùnadh an toiseach agus an dòigh a tha freagarrach dhaibh a thaghadh.Cò tha...Leugh tuilleadh -
Àm Fallaineachd: “Tha dùmhlachd na bhunait”
Is e an rud as cudromaiche airson do thrèanadh a bhith a 'toirt air gach diog cunntadh.Faodaidh rèiteachaidhean sònraichte iomradh a thoirt air na prionnsapalan a leanas.■1.Rach air ais gu bunaitean Tha mòran dhaoine cleachdte ri bhith a’ caitheamh suas ri trì uairean a thìde san gym aig an aon àm, agus dh’ fhaodadh iad a bhith draghail gun lean gearradh air ais air an cuid obrach gu crìonadh...Leugh tuilleadh -
Dealbh de thrèanadh neart corp àrd dumbbell
Bu chòir gum biodh ùidh aig a h-uile duine san dòigh eacarsaich, oir a-nis tha barrachd is barrachd dhaoine a’ tighinn còmhla ris na h-ìrean fallaineachd.Tha sinn air aire a thoirt do spòrs agus fallaineachd, agus bheir sinn barrachd aire don neart bodhaig àrd aca san àm ri teachd, às deidh a h-uile càil, faodaidh neart bodhaig àrd buaidh dhìreach a thoirt air ar cluich ann an sp...Leugh tuilleadh -
Ciamar a chleachdas tu air ais aig an taigh an dòigh as èifeachdaiche?
Mar a tha an abairt ag ràdh, trèanadh broilleach ùr-nodha, trèanadh cùl seann shaighdearan, chan ann a-mhàin air sgàth gu bheil an cùl duilich a chleachdadh, ach cuideachd air sgàth gu bheil astar àrdachadh cùil slaodach, agus chan urrainn dha mòran dhaoine a ’bhuaidh fhaicinn ann an ùine ghoirid furasta a chleachdadh. leig seachad e.Tha e fìor gu bheil e nas fheàrr anns an gym, ma tha e ...Leugh tuilleadh -
Bidh ceithir barbell a 'gluasad gus fèithean a thogail aig an taigh
A bharrachd air a bhith a’ dol don gym, gheibh sinn a-mach gun urrainn dhut cuideachd uidheamachd eacarsaich a cheannach airson obrachadh a-mach aig an taigh.Tha barbells na uidheamachd as fheàrr le mòran de sheann shaighdearan fallaineachd.Bidh daoine cuideachd a 'ceannach barbells gus an cuideachadh le bhith a' togail fèithean aig an taigh.Tha mòran ghluasadan ann an trèanadh barbell, mar sin dè a chanas tu ...Leugh tuilleadh -
Cuidichidh na h-eacarsaichean ball 4 Leigheas seo thu gus geir a chall
Bidh sinn a 'tòiseachadh le eacarsaichean ath-aithris, agus aig àm sònraichte bidh e a' bualadh air àrdchlàr, agus bidh mòran dhaoine sgìth dheth.An àite sin, tha am ball leigheis na thrèanadh inneal an-asgaidh.Faodaidh bàlaichean leigheis ar cuideachadh le cuideam a chall, mar sin a bheil fios agad dè na ceithir eacarsaichean ball leigheis a chuidicheas tu gus geir a chall?...Leugh tuilleadh -
Modh trèanaidh fèithean barbell deltoid, bidh an trèanadh seo a’ dèanamh na guailnean nas fharsainge
Is e trèanadh gualainn sa mhòr-chuid eacarsaich fèithe deltoid, bidh sinn a’ trèanadh na gualainn gar cuideachadh gus dèanamh cinnteach à seasmhachd a’ ghluasaid.Tha e nas fheàrr uidheamachd a chleachdadh gus do chuideachadh le eacarsaich.Bidh dumbbells agus barbells air an cleachdadh gu cumanta mar uidheamachd taice.A bheil fios agad mar a chleachdas tu barbells gus deltoid a thogail ...Leugh tuilleadh -
Bidh innealan trèanaidh hip a 'trèanadh ghluasadan, a' brosnachadh fèithean a 'chrom gu domhainn
Tha na cnapan gu math furasta an toirt fa-near, agus mar sin tha cumadh nam cnapan glè chudromach.Bidh mòran dhaoine a’ smaoineachadh air a h-uile seòrsa dòigh air na cnapan aca a thrèanadh.Tha tòrr ghluasadan trèanaidh hip, saor-làimhe agus uidheamachd ann cuideachd, mar sin a bheil fios agad dè na gluasadan trèanaidh uidheamachd hip?Squat Squat Smith...Leugh tuilleadh