-
Modh trèanaidh fèithean barbell deltoid, bidh an trèanadh seo a’ dèanamh na guailnean nas fharsainge
Is e trèanadh gualainn sa mhòr-chuid eacarsaich fèithe deltoid, bidh sinn a’ trèanadh na gualainn gar cuideachadh gus dèanamh cinnteach à seasmhachd a’ ghluasaid.Tha e nas fheàrr uidheamachd a chleachdadh gus do chuideachadh le eacarsaich.Bidh dumbbells agus barbells air an cleachdadh gu cumanta mar uidheamachd taice.A bheil fios agad mar a chleachdas tu barbells gus deltoid a thogail ...Leugh tuilleadh -
Leigheas Ball còig trèanadh bunaiteach, a 'snaidheadh na fèithe foirfe
Is e seòrsa de uidheamachd fallaineachd a th’ ann am ball leigheis nach eil mòran eòlach air a’ mhòr-shluagh, ach a thathas gu tric air a chleachdadh ann an trèanadh ath-ghnàthachaidh lùth-chleasaichean.Le tuilleadh rannsachaidh, tha mòran dhaoine a’ cleachdadh bàlaichean leigheis airson eacarsaich.Anns an latha an-diugh, chaidh gluasadan trèanaidh ball leigheis a leasachadh ...Leugh tuilleadh -
Bidh innealan trèanaidh hip a 'trèanadh ghluasadan, a' brosnachadh fèithean a 'chrom gu domhainn
Tha na cnapan gu math furasta an toirt fa-near, agus mar sin tha cumadh nam cnapan glè chudromach.Bidh mòran dhaoine a’ smaoineachadh air a h-uile seòrsa dòigh air na cnapan aca a thrèanadh.Tha tòrr ghluasadan trèanaidh hip, saor-làimhe agus uidheamachd ann cuideachd, mar sin a bheil fios agad dè na gluasadan trèanaidh uidheamachd hip?Squat Squat Smith...Leugh tuilleadh -
Ciamar a bu chòir stiffness fèithean coise a dhèanamh?Ciamar a tha thu a 'sìneadh?
Às deidh beagan eacarsaich, bidh sinn an-còmhnaidh a’ faireachdainn gu bheil beagan stiffness aig na fèithean cas againn, gu sònraichte às deidh ruith, tha am faireachdainn seo gu math follaiseach.Mura faighear faochadh ann an ùine, tha coltas ann gum fàs a’ chas nas tiugh agus nas tiugh, agus mar sin bu chòir dhuinn stiffness na cas a shìneadh ann an ùine.A bheil fios agad dè a nì thu le l...Leugh tuilleadh -
Mar a nì thu fosgladh gualainn, aire pròiseas fosgladh gualainn
Trèanadh gualainn gluasad gualainn fosgailte mar a nì thu 1, fosgladh gualainn supine fulangach - fosgail taobh aghaidh a’ ghualainn/chiste Airson a’ mhòr-chuid den ghualainn faodaidh luchd-tòiseachaidh eacarsaich gualainn fosgailte nas comhfhurtail a chleachdadh.Supine air uachdar na pad, cuir am bloc yoga air ...Leugh tuilleadh -
Prògram fallaineachd le dumbbells
Diluain: Prìomh phàirt na h-eacarsaich - ciste Cuir crìoch air trì seataichean de shàr fallaineachd.Super Fitness 1: Cuir crìoch air 3 seataichean de dh’ eòin dumbbell oblique àrd, 8-10 riochdairean gach seata.Dèan trì seataichean de 8-10 riochdan den phreas beinne gun bhriseadh.Super Workout 2: Cuir crìoch air 3 seataichean de 10-12 riochdairean air an aon uair ...Leugh tuilleadh -
A bheil tarraing cruaidh airson do dhruim no do chasan?
Tha tarraing chruaidh na ghluasad cho clasaigeach is gum faic sinn mòran de sheann shaighdearan fallaineachd ga thoirt a-steach do na cleachdaidhean fallaineachd aca.Tha fios gu bheil slaodadh cruaidh a’ cleachdadh 80% de fhèithean a’ chuirp, oir is e tarraing cruaidh eacarsaich far am bi fèithean, tha beachdan eadar-dhealaichte aig mòran dhaoine, mar sin a bheil thu a’ smaoineachadh gur e tarraing chruaidh fèithean cùil a chleachdadh...Leugh tuilleadh -
Bidh an inneal trèanaidh hip a’ trèanadh a’ ghluasaid agus a’ brosnachadh na fèithean hip gu domhainn
Is e na cnapan am pàirt as follaisiche den bhodhaig, agus mar sin tha cumadh nam cnapan glè chudromach.Bidh mòran dhaoine a 'smaoineachadh air diofar dhòighean air na cromagan aca a thrèanadh.Tha tòrr ghluasadan trèanaidh hip ann cuideachd, gun armachd agus uidheamachd, an uairsin tha fios agad dè na gluasadan trèanaidh uidheamachd hip?Smith squat Squ...Leugh tuilleadh -
Cuidichidh eacarsaichean dumbbell thu gus geir gàirdean a chall
Le uimhir de dhaoine a-nis ag obair air beulaibh coimpiutair, faodaidh suidhe airson ùine mhòr toirt air taobh a-staigh do ghàirdean togail.Chan eil e furasta gàirdean flab a chall aon uair ‘s gu bheil e air fàs suas, agus bheir e air do bhodhaig àrd coimhead nas motha.Mar sin b’ fheàrr dhuinn na gàirdeanan a bhith sgìth.A bheil sibh eòlach air a' ghnìomh...Leugh tuilleadh -
Dè na buannachdan a th ’ann airson fallaineachd barbell dha nigheanan?Dè an cuideam a tha freagarrach dha nigheanan?
A 'bruidhinn air eacarsaich uidheamachd, mar as trice is urrainn dhuinn smaoineachadh air dumbbells no barbells, dha nigheanan, tha e coltach gu bheil an dà uidheamachd fallaineachd seo beagan trom, ach gu dearbh, is dòcha gu bheil beagan mì-thuigse againn, tha dumbbells agus barbells nan cuideaman eadar-dhealaichte airson taghadh, nigheanan le Tha fallaineachd barbell gu math buannachdail ...Leugh tuilleadh -
Dè na gluasadan clasaigeach de fallaineachd barbell?Cia mheud as urrainn dhut a dhèanamh?
Tha Barbell na sheòrsa de uidheamachd fallaineachd a bhios sinn a’ cleachdadh nuair a bhios sinn a’ cleachdadh ar fèithean.An coimeas ri dumbbells, tha an uidheamachd seo nas truime.Gus eacarsaich nas fheàrr a dhèanamh, bidh sinn gu tric a’ cleachdadh cuid de ghluasadan fallaineachd clasaigeach de bharbell.Mar sin a bheil fios agad dè na gluasadan clasaigeach de fallaineachd barbell?Tarraing cruaidh P...Leugh tuilleadh -
Uidheam gym trèanaidh ghualainn
Nuair a bhios sinn a’ trèanadh cuid de fhèithean, tha e do-sheachanta uidheamachd eacarsaich a chleachdadh gus ar cuideachadh le eacarsaich.Is e prìomh fhèith a 'ghualainn an deltoid.Bidh mòran dhaoine a 'trèanadh an gualainn sa mhòr-chuid gus iad fhèin a dhèanamh nas làidire, gus an urrainn dhaibh aodach le barrachd cumadh a chaitheamh.Mar sin dè a tha fios agad mu ghualainn t...Leugh tuilleadh
Naidheachdan
Sgrìobh do theachdaireachd an seo agus cuir thugainn e