-
Метад трэніроўкі дэльтападобнай мышцы штангі, гэтая трэніроўка робіць плечы шырэй
Трэніроўка пляча - гэта ў асноўным практыкаванне дэльтападобнай мышцы, мы трэніруем плячо, што можа дапамагчы нам забяспечыць стабільнасць руху.Лепш выкарыстоўваць абсталяванне, якое дапаможа вам займацца.У якасці дапаможнага інвентара звычайна выкарыстоўваюцца гантэлі і штангі.Ці ведаеце вы, як выкарыстоўваць штангу для пабудовы дэльтападобных цягліц?Чытаць далей -
Medicine Ball пяць базавых трэніровак, лепка ідэальнай мышцы
Медбол - гэта своеасаблівае фітнес-абсталяванне, пра якое грамадскасць мала ведае, але звычайна выкарыстоўваецца ў рэабілітацыйнай падрыхтоўцы спартсменаў.З далейшымі даследаваннямі многія людзі выкарыстоўваюць медыцынскія мячы для практыкаванняў.У наш час трэніровачныя рухі медбола былі распрацаваны...Чытаць далей -
Трэнажоры для сцягна трэніруюць руху, глыбока стымулююць мышцы сцягна
Ягадзіцы вельмі лёгка заўважыць, таму форма ягадзіц вельмі важная.Многія людзі задумваюцца аб самых розных спосабах трэніроўкі сцёгнаў.Ёсць таксама шмат рухаў для трэніроўкі сцёгнаў, ад рукі і абсталявання, так што вы ведаеце, што такое рухі для трэніроўкі сцягна?Плошча Сміта Сквот...Чытаць далей -
Як павінна дзейнічаць скаванасць цягліц ног?Як вы расцягваецеся?
Пасля некаторых практыкаванняў мы заўсёды адчуваем, што нашы мышцы ног маюць некаторую жорсткасць, асабліва пасля бегу, гэта пачуццё вельмі відавочна.Калі своечасова не палегчыць, гэта, верагодна, прывядзе да таго, што нага будзе станавіцца ўсё тоўшчы і тоўшчы, таму мы павінны своечасова расцягнуць скаванасць ног.Вы ведаеце, што рабіць са мной...Чытаць далей -
Як зрабіць адкрыццё пляча, працэс адкрыцця пляча
Трэніроўка плячэй Рух адкрытым плячом як рабіць 1, лежачы на спіне пасіўнае адкрыццё пляча — адкрыйце пярэдні бок пляча/грудной клеткі Для большай часткі пляча адносна цвёрдае пачаткоўцы могуць выкарыстоўваць больш зручнае пасіўнае практыкаванне з адкрытым плячом.Лежачы на паверхні калодкі, пакладзеце блок для ёгі на...Чытаць далей -
Фітнес праграма са штангай і гантэлямі
Панядзелак: асноўная частка практыкаванняў - грудзі. Выканайце тры падыходу супер фітнесу.Super Fitness 1: Выканайце 3 падыходу з нахілам верхніх касых гантэлей, 8-10 паўтораў за падыход.Зрабіце тры падыходу па 8-10 паўтораў жыму лежачы без перапынку.Супертрэніроўка 2: Выканайце 3 серыі па 10-12 паўтораў на адной гадзіне...Чытаць далей -
Цяжкая цяга для спіны ці ног?
Цяжкая цяга - гэта настолькі класічны ход, што мы бачым, як многія ветэраны фітнесу ўключаюць яго ў свае фітнес-праграмы.Вядома, што жорсткая цяга трэніруе 80% цягліц цела, бо моцная цяга - гэта практыкаванне, дзе мышцы, многія людзі маюць розныя погляды, так як вы думаеце, што жорсткая цяга - гэта практыкаванне цягліц спіны...Чытаць далей -
Трэнажор для трэніроўкі сцягна трэніруе рух і глыбока стымулюе мышцы сцягна
Ягадзіцы - самая прыкметная частка цела, таму форма ягадзіц вельмі важная.Многія думаюць пра розныя спосабы трэніроўкі сцёгнаў.Ёсць таксама шмат трэніровачных рухаў сцёгнаў, без зброі і абсталявання, тады вы ведаеце, якія трэніровачныя рухі сцёгнаў?Сміт прысяданне Squ...Чытаць далей -
Практыкаванні з гантэлямі дапамагаюць пазбавіцца ад тлушчу на руках
У сувязі з тым, што так шмат людзей цяпер працуе перад камп'ютарам, доўгае сядзенне можа прывесці да таго, што ўнутраная частка вашых рук нарастае.Мягкую мускулатуру на руцэ нялёгка пазбавіць, калі яна вырасла, і гэта зробіць вашу верхнюю частку цела больш буйной.Так што лепей бы нам рукі худыя.Ці ведаеце вы дзеянне...Чытаць далей -
Чым карысны фітнес са штангай для дзяўчат?Які вага падыходзіць дзяўчатам?
Гаворачы аб практыкаваннях на трэнажоры, мы звычайна думаем пра гантэлі або штангі. Для дзяўчынак здаецца, што гэтыя два фітнес-трэнажоры крыху цяжкія, але на самой справе ў нас можа ўзнікнуць непаразуменне, гантэлі і штангі - гэта розныя вагі, якія можна выбраць, дзяўчаты з Фітнес са штангай - гэта шмат бен...Чытаць далей -
Якія класічныя руху фітнесу са штангай?Колькі вы можаце зрабіць?
Штанга - гэта своеасаблівы фітнес-трэнажор, які мы выкарыстоўваем пры трэніроўцы цягліц.У параўнанні з гантэлямі гэты інвентар больш цяжкі.Для таго, каб лепш практыкавацца, мы часта выкарыстоўваем некаторыя класічныя фітнес-рухі са штангай.Такім чынам, вы ведаеце, што такое класічныя руху фітнесу са штангай?Моцнае цягне П...Чытаць далей -
Абсталяванне трэнажорнай залы для трэніроўкі плячэй
Калі мы трэніруем некаторыя мышцы, непазбежна выкарыстоўваць трэнажоры, якія дапамогуць нам займацца.Асноўная цягліца пляча - дэльтападобная.Многія людзі трэніруюць плячо ў асноўным для таго, каб зрабіць сябе мацней, каб яны маглі насіць вопратку з большай формай.Такім чынам, што вы ведаеце пра плячо т...Чытаць далей
Навіны
Напішыце тут сваё паведамленне і адпраўце яго нам