නිෂ්පාදන පුවත්
-
ශක්තිමත් පුහුණුව බොහෝ ප්රතිලාභ ඇත
ශක්ති පුහුණුව, ප්‍රතිරෝධක පුහුණුව ලෙසද හැඳින්වේ, සාමාන්‍යයෙන් මාංශ පේශි ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා රිද්මයානුකූල බර ඉසිලීමේ බහුවිධ කට්ටල හරහා ශරීරයේ කොටසක් ප්‍රතිරෝධයට එරෙහිව ව්යායාම කිරීම අදහස් කරයි.ක්‍රීඩා සාමාන්‍ය පරිපාලනය විසින් 2015 වසරේ කළ සමීක්ෂණයකට අනුව සියයට 3.8ක් පමණයි...වැඩිදුර කියවන්න -
උත්සාහයෙන් අඩක් සමඟ මාංශ පේශි කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කිරීමට බාබෙල් සහ ගොළුබෙල්ලන් හොඳින් භාවිතා කරන්න!
අපි කවුරුත් දන්නා පරිදි, ශක්ති පුහුණුවේ වඩාත්ම අත්‍යවශ්‍ය කොටස වන්නේ ව්‍යායාම් ශාලාවේ ඇති විශාල හා කුඩා උපකරණ වේ.ව්‍යායාම් ශාලාවේ ඇති මෙම උපකරණ ප්‍රධාන වශයෙන් ප්‍රදේශ දෙකකට බෙදා ඇත: නිදහස් උපකරණ ප්‍රදේශය සහ ස්ථාවර උපකරණ ප්‍රදේශය.ඔබ කවදා හෝ ව්‍යායාම් ශාලාවකට ගොස් ඇත්නම්, ඔබ එය දැක ඇති...වැඩිදුර කියවන්න -
සුදුසු උපකරණ සාධාරණ ලෙස තෝරා ගන්නේ කෙසේද?
ඔබ වැඩ කරන මාංශ පේශි කණ්ඩායම් හඳුනා ගත් පසු, ඔබ භාවිතා කරන උපකරණ මොනවාද සහ ඔබ වැඩ කරන්නේ කෙසේද යන්න තීරණය කළ යුතුය.යෞවනයන්ට පුහුණුවීම් සඳහා විශාල උපකරණ භාවිතා කළ හැකිය, වැඩිහිටියන් නොමිලේ බර ව්යායාම භාවිතා කරයි;තම මාංශ පේශි තානය කිරීමට කැමති කාන්තාවන් ...වැඩිදුර කියවන්න -
Dumbbell ඉහළ ශරීර ශක්තිය පුහුණු කිරීමේ නිදර්ශනය
ව්යායාම කරන ආකාරය ගැන කවුරුත් උනන්දු විය යුතුය, මන්ද දැන් වැඩි වැඩියෙන් මිනිසුන් යෝග්යතා ශ්‍රේණියට එකතු වේ.අපි ක්‍රීඩා සහ ශාරීරික යෝග්‍යතාවය කෙරෙහි අවධානය යොමු කර ඇති අතර, අනාගතයේදී ඔවුන්ගේ ඉහළ ශරීර ශක්තිය කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කරනු ඇත, සියල්ලට පසු, ඉහළ ශරීර ශක්තිය sp හි අපගේ ක්‍රීඩාවට කෙලින්ම බලපානු ඇත.වැඩිදුර කියවන්න -
යෝග්යතා රෝදය නිවැරදිව භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?
Nutrilite උදරයේ වටකුරු විලාසය විවිධාකාර වේ, නමුත් මූලධර්මය සඳහා විමර්ශනය කළ යුතුය ඩ්රයිව් රෝද හැර යාමට නොහැකි වීම, පොදු සෞඛ්යය උදරයේ වටකුරු යෝග්යතා ක්රම ඇතුළත් වේ: බිත්ති මතුපිට, දණගැසීම, සිටගෙන, කකුල, පිටුපස, යෝග, පපුවේ මාංශ පේශි, විවිධ චලනයන් වෙනස් වේ. ව්යායාම බලපෑම ...වැඩිදුර කියවන්න -
මෙම ඖෂධ බෝල ව්යායාම 4 ඔබට මේදය නැති කර ගැනීමට උපකාරී වේ
අපි පුනරාවර්තන ව්යායාම වලින් පටන් ගනිමු, යම් අවස්ථාවක දී එය සානුවකට පහර දෙන අතර බොහෝ මිනිසුන්ට එය එපා වේ.ඒ වෙනුවට බෙහෙත් බෝලය නොමිලේ යන්ත්‍ර පුහුණුවකි.ඖෂධීය බෝල අපට බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ, එබැවින් ඔබ මේදය අඩු කිරීමට උපකාරී වන ඖෂධ බෝල ව්යායාම හතර කුමක්දැයි ඔබ දන්නවාද?...වැඩිදුර කියවන්න -
ඩම්බල් බර පුහුණු සටහන්
1, හොඳින් උණුසුම් වීම වැදගත් වේ ශාරීරික යෝග්‍යතාවය සඳහා ගොළුබෙල්ලන් භාවිතා කරන විට, ව්යායාම කිරීමට පෙර ප්‍රමාණවත් ලෙස උණුසුම් කිරීම, මිනිත්තු 5 සිට 10 දක්වා වායුගෝලීය පුහුණුව සහ ශරීරයේ ප්‍රධාන මාංශ පේශි දිගු කිරීම ඇතුළුව සටහන් කළ යුතුය.2, ක්‍රියාව ස්ථායී වන අතර වේගවත් නොවේ ඉතා වේගයෙන් ගමන් නොකරන්න, විශේෂයෙන් ...වැඩිදුර කියවන්න -
Dumbbell curl සහ barbell curl අතර වෙනස!වඩා හොඳ කවුද?
වැලමිට සන්ධිය නැමීමට සහ දිගු කිරීමට ධාවනය කිරීමට බයිසෙප්ස් නළල සහ නළල සම්බන්ධ කරයි!අත නැමීම සහ දිගුව පවතින තාක් කල්, එය ව්යායාම කරනු ඇත, එය කෙලින්ම කිවහොත්, බයිසෙප් ව්‍යායාමය වචන දෙකක් වටා කැරකෙයි: කැරලි!පුහුණුව අතරතුර බොහෝ දෙනෙකුට එවැනි ප්රශ්නයක් ඇති වනු ඇත!සිට ...වැඩිදුර කියවන්න -
Dumbbells සහ barbells අතර වෙනස කුමක්ද?
සෑම දෙයකටම සාපේක්ෂ වාසි සහ අවාසි ඇත.ශාරීරික යෝග්යතා උපකරණ ව්යතිරේකයක් නොවේ.වඩාත් බහුලව භාවිතා වන සහ මූලික යෝග්යතා උපකරණ ලෙස, වඩා හොඳ බාබෙල් හෝ ඩම්බල් මොනවාද යන්න පිළිබඳ ආරවුල් දිගටම පවතී.නමුත් බාබෙල් සහ ගොළුබෙල්ලන් වඩාත් හොඳින් භාවිතා කිරීමට නම්, අපි මුලින්ම ඔවුන්ගේ ඇඩ්වා තේරුම් ගත යුතුයි.වැඩිදුර කියවන්න