අපි කවුරුත් දන්නා පරිදි, ශක්ති පුහුණුවේ වඩාත්ම අත්‍යවශ්‍ය කොටස වන්නේ ව්‍යායාම් ශාලාවේ ඇති විශාල හා කුඩා උපකරණ වේ.ව්‍යායාම් ශාලාවේ ඇති මෙම උපකරණ ප්‍රධාන වශයෙන් ප්‍රදේශ දෙකකට බෙදා ඇත: නිදහස් උපකරණ ප්‍රදේශය සහ ස්ථාවර උපකරණ ප්‍රදේශය.
ඔබ කවදා හෝ ව්‍යායාම් ශාලාවකට ගොස් ඇත්නම්, නොමිලේ යන්ත්ර අංශය මාංශපේශී පිරිමින්ගෙන් පිරී ඇති අතර ස්ථාවර යන්ත්ර අංශය යෝග්යතා කුටි විසින් ආධිපත්‍යය දරන බව ඔබ දැක ඇති.
එසේනම් ස්ථාවර උපාංගයක් නිදහස් උපාංගයකට වඩා කෙතරම් වෙනස්ද?මාංශ පේශි මිනිසුන් නිදහස් යන්ත්‍රවලට ආදරය කරන්නේ ඇයි?
අද, ජාත්‍යන්තර ක්‍රීඩා සම්මේලනයේ ශක්තිය සහ යෝග්යතා ශාඛාව මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට නව ක්‍රම සොයා ගැනීම සඳහා ස්ථාවර සහ නිදහස් බරෙහි වාසි සහ අවාසි දෙස බලයි.
සවි කිරීම සඳහා උපකරණ
ස්ථාවර උපාංගය යනු උපාංගය, පොදු ස්මිත් යන්ත්‍රය, වාඩි වී සිටින පපුව තල්ලු කිරීමේ උපකරණය, වාඩි වී සිටින අදින උපාංගය යනාදිය මගින් චලන ගමන් පථය තීරණය කරන උපාංගයයි.
ස්ථාවර යන්ත්ර පුහුණුවේ විශාලතම වාසිය නම් එය සාපේක්ෂව ආරක්ෂිත වීමයි.නිදහස් යන්ත්‍රයට වඩා ව්‍යායාම කරන්නාගේ ආරක්ෂාව සඳහා එය වඩා හොඳය, විශේෂයෙන් චලනය ප්රගුණ නොකළ නවකයෙකු සඳහා, ස්ථාවර උපකරණ නිතිපතා භාවිතා කිරීම අපගේ ව්‍යායාමයේදී තුවාල වීමේ අවදානම අඩු කළ හැකිය.
එබැවින් නිශ්චලතාව සාමාන්‍යයෙන් නවක අවධියට මාරුවීමක් ලෙස හෝ ඇතැම් තුවාල අවස්ථාවන්හිදී ප්‍රතිසාධන පුහුණුවක් ලෙස භාවිතා කරයි.
නමුත් ස්ථාවර උපකරණවල අවාසි ඇත්ත වශයෙන්ම වැඩි ය, පළමුව, මාංශ පේශි පුහුණුවේ අසමමිතිය ඇති කිරීම හෝ ශක්තියේ සංසිද්ධිය ප්රායෝගිකව සිදු නොකෙරේ.
උදාහරණයක් ලෙස ස්මිත් යන්ත්‍රය ගන්න, බොහෝ අය එය සරල සහ ආරක්ෂිත ලෙස පෙනෙන පරිදි, බංකු මුද්‍රණ යන්ත්‍රය භාවිතා කිරීමට කැමතියි.කෙසේ වෙතත්, සෑම කෙනෙකුගේම වම් සහ දකුණු පැතිවල ශක්තිය අසමමිතික වේ, එබැවින් පපුව තල්ලු කිරීමට ස්මිත් උපකරණය භාවිතා කරන විට, බලයේ වම් සහ දකුණු පැති සමාන නොවේ, නැතහොත් බලවේග මාංශ පේශි කණ්ඩායමට හේතු වීම පහසුය. මාංශ පේශි කණ්ඩායම නොවේ.කාලයත් සමඟම, එක් එක් මාංශ පේශි කාණ්ඩයේ පරිමාව වෙනස් වේ.
දෙවනුව, ස්ථාවර උපාංග මිනිස් සිරුරේ වෙනස්කම් නොසලකා හරියි.ඔවුන්ගේ ගමන් පථය සෑම කෙනෙකුටම අනිවාර්යයෙන්ම සුදුසු නොවන අතර, සෑම කෙනෙකුටම තමන්ගේම සුවපහසු ඉරියව්වක් සහ බල හැඟීමක් සොයාගත නොහැක.බලයේ සංවේදනය නොමැතිව, ඔබට වැඩි මාංශ පේශි උත්තේජනයක් ලබා දිය නොහැක, මාංශ පේශි ගොඩනැගීමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී වේ.
ගාස්තු රහිත උපකරණ
නිදහස් උපකරණ යනු බාබෙල් සහ ගොළුබෙල්ලන් වැනි උපකරණ සඳහා ය.
ස්ථාවර යන්ත්ර පුහුණුවට වඩා නොමිලේ බර පුහුණුවේ ලොකුම වාසිය නිදහසයි.මාංශ පේශි ශක්තියට වඩාත් හිතකර වන ඔබේ ශරීරයේ හැඩය සහ චලන පුරුදු අනුව ඔබට ඔබේ පුහුණු චලනයන් නිදහසේ සකස් කළ හැකිය.
නිදහස් යන්ත්‍රවලට බර ස්ථාවර කිරීමට වඩා ගැඹුරු මාංශ පේශි අවශ්‍ය වන අතර වැඩිපුර මාංශ පේශි ඇති බැවින් ඒවා වැඩි මාංශ පේශි සාදයි.
එපමනක් නොව, නිදහස් බර අපගේ ශරීරයේ දෙපස මාංශ පේශී සාපේක්ෂ සමතුලිත හා සමමිතික බවට පත් කළ හැක, එසේ වර්ධනය වූ මාංශ පේශී සහ ශක්තිය සාපේක්ෂ සමමිතික වන අතර, ස්ථාවර උපකරණ පුහුණුව තරම් අසමමිතික ලෙස පෙනී සිටීම පහසු නොවේ.
නමුත් නිදහස් යන්ත්‍රවල ඇති ලොකුම ප්‍රශ්නය ආරක්ෂාවයි.ක්‍රියාව සම්මත නොවන විට හෝ හොඳ ආරක්ෂක පියවර නොගත් පසු, තුවාල වීම පහසුය.එබැවින් ආරම්භකයින් වෘත්තීය මාර්ගෝපදේශනය යටතේ සිටිය යුතුය.
ඇත්ත වශයෙන්ම, මාංශ පේශි වර්ධනය සඳහා, නිදහස් උපාංග සහ ස්ථාවර උපාංග අතර අත්‍යවශ්‍ය වෙනසක් නොමැත, දෙකම මාංශ පේශි උත්තේජනය කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇත.නමුත් නිවැරදිව භාවිතා කරන විට, නිදහස් යන්ත්ර පැහැදිලිවම වඩා කාර්යක්ෂම වන අතර, වේගවත් හා වඩා හොඳ යෝග්යතා ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට අපට ඉඩ සලසයි.
එමනිසා, ඕනෑම යෝග්යතා උද්යෝගිමත් අයෙකු නොමිලේ උපකරණ තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කළ යුතුය, නොමිලේ උපකරණ ප්රගුණ කරන්න, තවත් උපක්රම සෙල්ලම් කරන්න!
වසංගතය නැවතත් මතු වී ඇත.අපි එක්ව ශක්තිය පුහුණු කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමු, ශරීරයේ ප්‍රතිරෝධය වැඩි කර, ශක්තිමත් ශරීරයකින් මෙම දුෂ්කර ශීත කාලය ගත කරමු.
පසු කාලය: නොවැම්බර්-25-2022