پراڊڪٽ نيوز
-
طاقت جي تربيت جا ڪيترائي فائدا آھن
طاقت جي تربيت، مزاحمت جي تربيت جي طور تي پڻ سڃاتو وڃي ٿو، مزاحمت جي خلاف جسم جي هڪ حصي جي مشق ڏانهن اشارو ڪري ٿو، عام طور تي عضلات جي طاقت کي بهتر ڪرڻ لاء تالمي وزن کڻڻ جي ڪيترن ئي، ڪيترن ئي سيٽن ذريعي.راندين جي جنرل ايڊمنسٽريشن پاران 2015 جي سروي موجب، صرف 3.8 سيڪڙو ...وڌيڪ پڙهو -
اڌ ڪوشش سان عضلاتي ڪارڪردگي کي وڌائڻ لاءِ باربيلز ۽ ڊمبلز جو سٺو استعمال ڪريو!
جيئن ته اسان سڀ ڄاڻون ٿا، طاقت جي تربيت جو سڀ کان وڌيڪ لازمي حصو جم ۾ وڏو ۽ ننڍڙو سامان آهي.۽ اهي سامان جم ۾، خاص طور تي ٻن علائقن ۾ ورهايل آهن: مفت سامان جو علائقو ۽ مقرر ٿيل سامان جو علائقو.جيڪڏهن توهان ڪڏهن جم ۾ ويا آهيو، توهان شايد اهو محسوس ڪيو آهي ...وڌيڪ پڙهو -
مناسب سامان کي معقول طور تي ڪيئن چونڊيو؟
هڪ دفعو توهان انهن عضلاتي گروپن جي نشاندهي ڪئي آهي جن سان توهان ڪم ڪري رهيا آهيو، توهان کي اهو به طئي ڪرڻو پوندو ته توهان ڪهڙو سامان استعمال ڪري رهيا آهيو ۽ توهان ڪيئن ڪم ڪري رهيا آهيو.نوجوان ماڻهو مشق ڪرڻ لاءِ وڌيڪ وڏا اوزار استعمال ڪري سگهن ٿا، بزرگ مفت ڳري ورزش استعمال ڪن ٿا.عورتون جيڪي پنهنجي عضون کي ٽون ڪرڻ چاهين ٿيون م...وڌيڪ پڙهو -
ڊمبل اپر جسم جي طاقت جي تربيت جو مثال
هر ڪنهن کي مشق جي طريقي سان دلچسپي رکڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته هاڻي وڌيڪ ۽ وڌيڪ ماڻهو فٽنيس جي صفن ۾ شامل ٿي رهيا آهن.اسان راندين ۽ فٽنيس تي ڌيان ڏنو آهي، ۽ مستقبل ۾ انهن جي مٿين جسم جي طاقت تي وڌيڪ ڌيان ڏينداسين، آخرڪار، مٿين جسم جي طاقت سڌو سنئون اسان جي راند کي متاثر ڪري سگهي ٿي.وڌيڪ پڙهو -
فٽنيس ويل کي صحيح طريقي سان ڪيئن استعمال ڪجي؟
غذائي پيٽ جو گول انداز مختلف آهي، پر ان اصول جي تحقيق ڪئي وڃي ته ڊرائيو ويلز کي ڇڏي نه ٿو سگهي، عام صحت جي پيٽ جي گول فٽنيس طريقن ۾ شامل آهن: ڀت جي مٿاڇري، گوڏن ڀر، بيهڻ، مشق ڪرڻ ٽنگ، پوئتي، يوگا، سينه جو عضلات، مختلف حرڪت آهي. ورزش جو اثر...وڌيڪ پڙهو -
اهي 4 دوائن جي بال جي مشق توهان کي چربی وڃائڻ ۾ مدد ڪندي
اسان بار بار مشق سان شروع ڪندا آهيون، ۽ هڪ خاص نقطي تي اهو هڪ پليٽ تي اچي ٿو، ۽ ڪيترائي ماڻهو ان کان ٿڪجي ويندا آهن.ان جي بدران، دوا جي بال هڪ مفت مشين ٽريننگ آهي.ميڊيسن بالز اسان کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا، پوءِ ڇا توهان کي خبر آهي ته اهي چار ميڊيسن بال جون مشقون ڪهڙيون آهن جيڪي توهان جي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪنديون؟...وڌيڪ پڙهو -
Dumbbell وزن ٽريننگ نوٽس
1، چڱيءَ طرح وارم اپ ڪرڻ ضروري آهي فٽنس لاءِ ڊمببل استعمال ڪرڻ وقت، اهو ياد رکڻ گهرجي ته ورزش کان اڳ مناسب وارم اپ، جنهن ۾ 5 کان 10 منٽ ايروبڪ ٽريننگ ۽ جسم جي مکيه عضون کي اسٽريچ ڪرڻ شامل آهي.2، عمل مستحڪم آهي ۽ تيز نه آهي تمام تيز نه وڃو، خاص طور تي ...وڌيڪ پڙهو -
ڊمبل ڪرل ۽ باربل ڪرل جي وچ ۾ فرق!ڪير بهتر آهي؟
بائسپس ڪُنيءَ جي گڏيل کي ھلائڻ ۽ وڌائڻ لاءِ ھلڻ لاءِ پيشاني ۽ پيشاني کي ڳنڍيندا آھن!جيستائين بازو لچڪ ۽ واڌارو آهي، ان کي مشق ڪيو ويندو ان کي واضح طور تي رکڻ لاءِ، بائسپس جي مشق ٻن لفظن جي چوڌاري ڦري ٿي: curls!ڪيترن ئي ماڻهن کي تربيت دوران اهڙو سوال ٿيندو!جتان...وڌيڪ پڙهو -
dumbbells ۽ barbells جي وچ ۾ ڇا فرق آهي؟
هر شيءِ جا لاڳاپا فائدا ۽ نقصان آهن.فٽنيس سامان ڪو به استثنا نه آهي.جيئن ته سڀ کان وڌيڪ عام استعمال ٿيل ۽ بنيادي فٽنيس سامان، تڪرار جيڪي باربل يا ڊمبل بهتر آهن، جاري آهن.پر باربيل ۽ ڊمبلز جو بهتر استعمال ڪرڻ لاءِ، اسان کي پهريان انهن جي صلاح کي سمجهڻ گهرجي...وڌيڪ پڙهو