Новости отрасли
-
Как должна действовать жесткость мышц ног?Как вы растягиваетесь?
После некоторых упражнений мы всегда чувствуем, что в мышцах ног есть некоторая скованность, особенно после бега, это чувство очень очевидно.Если вовремя не избавиться от этого, нога может становиться все толще и толще, поэтому мы должны вовремя растягивать скованность ног.Ты знаешь, что делать со мной...Читать больше -
Как сделать открытие плеча, внимание процесса открытия плеча
Тренировка плеч открытое движение плеча как делать 1, лежа на спине пассивное открытие плеча — откройте переднюю сторону плеча/грудной клетки. Поскольку большая часть плеча относительно жесткая, новички могут использовать более удобное пассивное упражнение с открытым плечом.Лежа на поверхности коврика, положите блок для йоги на...Читать больше -
Фитнес программа с гантелями
Понедельник: Основная часть упражнения – грудь Выполните три подхода Суперфитнеса.Супер Фитнес 1: Выполните 3 подхода с гантелями для верхней косой мышцы живота, 8-10 повторений в подходе.Сделайте три подхода по 8-10 повторений жима лежа без перерыва.Супертренировка 2: выполните 3 подхода по 10–12 повторений в одночасовом...Читать больше -
Тренажер для бедер тренирует движение и глубоко стимулирует мышцы бедра.
Ягодицы – самая заметная часть тела, поэтому форма ягодиц очень важна.Многие думают о различных способах тренировки бедер.Есть также много движений для тренировки бедер, без оружия и с оборудованием, тогда вы знаете, какие движения для тренировки бедра с оборудованием?Приседания Смита Ск...Читать больше -
Упражнения с гантелями помогут избавиться от жира на руках
Поскольку сейчас так много людей работают перед компьютером, длительное сидение может привести к тому, что внутренняя часть ваших рук нарастет.Вялые руки нелегко убрать, когда они вырастут, и это сделает вашу верхнюю часть тела больше.Так что нам лучше иметь худые руки.Знаете ли вы действия...Читать больше -
В чем польза фитнеса со штангой для девушек?Какой вес подходит для девушек?
Говоря об упражнениях с оборудованием, мы обычно можем думать о гантелях или штангах, для девочек кажется, что эти два тренажера немного тяжелые, но на самом деле у нас может быть некоторое недопонимание, гантели и штанги имеют разный вес на выбор, девочки с фитнес со штангой - это много...Читать больше -
Каковы классические движения фитнеса со штангой?Сколько вы можете сделать?
Штанга — это вид фитнес-оборудования, которое мы используем при тренировке мышц.По сравнению с гантелями этот снаряд тяжелее.Чтобы лучше тренироваться, мы часто используем некоторые классические фитнес-упражнения со штангой.Итак, вы знаете, что такое классические движения фитнеса со штангой?Сильная тяга П...Читать больше -
Оборудование для тренировки плеч
Когда мы тренируем некоторые мышцы, неизбежно использование тренажеров, которые помогают нам тренироваться.Основная мышца плеча – дельтовидная.Многие люди тренируют плечо в основном для того, чтобы стать сильнее, чтобы носить одежду, имеющую большую форму.Итак, что вы знаете о плече...Читать больше -
Как накачать сильные мышцы спины?Методы тренировки мышц спины
Спину следует прорабатывать сверху вниз и под разными углами с использованием разного оборудования, чтобы она была и широкой, и толстой, и полностью демонстрировала мужскую прямую осанку.Мышцы спины — не единственная часть тела, которая является самой большой и сильной.Он состоит из сложной сер...Читать больше -
Как освоить дыхательные навыки в фитнес-упражнениях
Многие бодибилдеры склонны игнорировать важность дыхания в процессе упражнений, иногда именно ошибки дыхания делают нас неспособными прогрессировать.При этом будут побочные реакции, такие как головокружение, гипоксия и так далее.Чаще всего мы будем чувствовать, что теряем...Читать больше -
Сколько времени уходит на разогрев?
С приходом лета все больше и больше людей занимаются спортом.Как избежать травм при занятиях спортом, врачи предлагают несколько советов.«Наиболее вероятное время получения травмы у населения в целом — первые 30 минут.Это почему?Без разогрева».Спортивные эксперты говорят...Читать больше -
Сколько килограмм гантелей подходят?
Рекомендуется начальная интенсивность тренировки на бицепс 5-7,5 кг.Если трицепс делается с гантелями, то это 2,5-5 кг одной рукой и 10 кг на плечо.Поэтому, учитывая, что вы изначально покупаете пару гантелей номиналом 30 кг (на самом деле только больше 2...Читать больше