-
د باربل ډیلټوډ عضلاتو روزنې میتود ، دا روزنه اوږې پراخه کوي
د اوږو روزنه په عمده توګه د ډیلټوډ عضلاتو تمرین دی، موږ اوږه روزنه کولی شي موږ سره د حرکت ثبات ډاډمن کولو کې مرسته وکړي.دا غوره ده چې د تمرین کولو لپاره د تجهیزاتو څخه کار واخلئ.ډمبیلونه او باربلونه معمولا د مرستندویه تجهیزاتو په توګه کارول کیږي.ایا تاسو پوهیږئ چې څنګه د ډیلټوډ جوړولو لپاره باربلونه وکاروئ ...نور یی ولوله -
د درملو بال پنځه لومړني روزنه ، د کامل عضلاتو مجسمه کول
د درملو بال د فټنس یو ډول تجهیزات دي چې خلک یې ښه نه پوهیږي، مګر معمولا د ورزشکارانو د بیارغونې روزنې کې کارول کیږي.د نورو څیړنو سره، ډیری خلک د تمرین لپاره د درملو بالونه کاروي.په عصري وختونو کې، د درملو بال روزنې حرکتونه وده کړې ...نور یی ولوله -
د هپ روزنې ماشینونه حرکتونه روزي، د هپ عضلات په ژوره توګه هڅوي
تڼۍ په پام کې نیولو سره خورا اسانه دي، نو د تڼیو شکل خورا مهم دی.ډیری خلک د خپلو هډوکو روزلو لپاره د هر ډول لارو په اړه فکر کوي.دلته د هپ روزنې ډیری حرکتونه ، وړیا لاس او تجهیزات هم شتون لري ، نو ایا تاسو پوهیږئ چې د هپ تجهیزاتو روزنې حرکتونه کوم دي؟د سمیټ سکواټ مربع ...نور یی ولوله -
د پښو د عضلاتو سختوالی باید څنګه ترسره شي؟تاسو څنګه اوږد کوئ؟
د یو څه تمرین وروسته، موږ تل احساس کوو چې زموږ د پښو عضلات یو څه سخت دي، په ځانګړې توګه د چلولو وروسته، دا احساس خورا څرګند دی.که په وخت سره راحت ونه شي، نو احتمال لري چې پښه پراخه او غټه شي، نو موږ باید په وخت کې د پښې سختوالی اوږد کړو.ایا تاسو پوهیږئ چې له ما سره څه وکړئ ...نور یی ولوله -
د اوږو پرانیستلو څرنګوالی، د اوږو پرانیستلو پروسې پاملرنه
د اوږو روزنه د اوږو خلاص حرکت څنګه ترسره کړئ 1، د اوږو غیر فعال اوږه خلاصول - د اوږو / سینه مخکینۍ خوا خلاص کړئ ځکه چې ډیری اوږه نسبتا سخت وي پیل کونکي کولی شي ډیر راحته غیر فعال خلاص اوږه تمرین وکاروي.د پیډ په سطحه سوپین، د یوګا بلاک واچوئ ...نور یی ولوله -
د ډمبیل باربل فټنس برنامه
دوشنبه: د تمرین اصلي برخه - سینه د سوپر فټنس درې سیټونه بشپړ کړئ.سوپر فټنس 1: د پورتنۍ ډبل ډمبیل مرغیو 3 سیټونه بشپړ کړئ ، په هر سیټ کې 8-10 تکرارونه.د بینچ پریس د 8-10 تکرارونو درې سیټونه پرته له وقفې ترسره کړئ.سوپر ورزش 2: په یو ساعت کې د 10-12 تکرارونو 3 سیټونه بشپړ کړئ ...نور یی ولوله -
ایا ستاسو د شا یا ستاسو پښو لپاره سخت کش دی؟
هارډ پل داسې کلاسیک حرکت دی چې موږ ګورو چې ډیری فټنس تجربه کونکي دا د دوی د فټنس ورځنیو کې شاملوي.د بدن ۸۰ سلنه عضلې د تمرین لپاره سخته غورځول بلل کیږي، ځکه چې سخته کشول د عضلاتو تمرین کول دي، ډیری خلک مختلف نظرونه لري، نو ایا تاسو فکر کوئ چې د عضلاتو د شاتړ تمرین کول سخت فشار دی؟نور یی ولوله -
د هپ روزنې ماشین حرکت ته روزنه ورکوي او د هپ عضلات په ژوره توګه هڅوي
تڼۍ د بدن ترټولو د پام وړ برخه ده، نو د تڼیو شکل خورا مهم دی.ډیری خلک د خپلو هډوکو روزلو لپاره د بیلابیلو لارو په اړه فکر کوي.دلته د هپ روزنې ډیری حرکتونه ، بې وسلې او تجهیزات هم شتون لري ، نو تاسو پوهیږئ چې د هپ تجهیزاتو روزنې حرکتونه کوم دي؟سمیټ سکواټ سکواټ ...نور یی ولوله -
د ډمبیل تمرینونه تاسو سره د لاس غوړ له لاسه ورکولو کې مرسته کوي
د ډیری خلکو سره چې اوس د کمپیوټر مخې ته کار کوي، د اوږدې مودې لپاره ناست ستاسو د لاسونو دننه د جوړولو لامل کیدی شي.د بازو فلاب د لوییدو وروسته له لاسه ورکول اسانه ندي ، او دا به ستاسو پورتنۍ بدن لوی ښکاري.نو موږ به ښه وي چې لاسونه پتلي ولرو.ایا تاسو عمل پیژنئ ...نور یی ولوله -
د نجونو لپاره د باربل فټنس ګټې څه دي؟د نجونو لپاره څومره وزن مناسب دی؟
د تجهیزاتو تمرین په اړه خبرې کول ، موږ معمولا د ډمبیلونو یا باربلونو په اړه فکر کولی شو ، د انجونو لپاره ، داسې بریښي چې دا دوه د فټنس تجهیزات یو څه دروند دي ، مګر په حقیقت کې ، موږ ممکن یو څه غلط فهم ولرو ، ډمبیلونه او باربلونه د غوره کولو لپاره مختلف وزنونه دي ، د انجونو سره. د باربل فټنس خورا ډیر دی ...نور یی ولوله -
د باربل فټنس کلاسیک حرکتونه کوم دي؟تاسو څومره کولی شئ؟
باربل یو ډول فټنس تجهیزات دي چې موږ یې د خپلو عضلاتو تمرین کولو پر مهال کاروو.د dumbbells په پرتله، دا تجهیزات دروند دي.د غوره تمرین کولو لپاره، موږ ډیری وختونه د باربیل ځینې کلاسیک فټنس حرکتونه کاروو.نو ایا تاسو پوهیږئ چې د باربل فټنس کلاسیک حرکتونه څه دي؟یو سخت کش پی ...نور یی ولوله -
د اوږو د روزنې جم تجهیزات
کله چې موږ ځینې عضلاتو ته روزنه ورکوو، نو دا اړینه ده چې د تمرین تجهیزاتو څخه کار واخلو ترڅو موږ سره تمرین وکړو.د اوږو اصلي عضله ډیلټوډ دی.ډیری خلک په عمده توګه د ځان پیاوړي کولو لپاره اوږه روزي، ترڅو دوی کولی شي د ډیر شکل سره جامې واغوندي.نو تاسو د اوږو په اړه څه پوهیږئ ...نور یی ولوله
خبرونه
خپل پیغام دلته ولیکئ او موږ ته یې واستوئ