خبرونه

کله چې موږ ځینې عضلاتو ته روزنه ورکوو، نو دا اړینه ده چې د تمرین تجهیزاتو څخه کار واخلو ترڅو موږ سره تمرین وکړو.د اوږو اصلي عضله ډیلټوډ دی.ډیری خلک په عمده توګه د ځان پیاوړي کولو لپاره اوږه روزي، ترڅو دوی کولی شي د ډیر شکل سره جامې واغوندي.نو تاسو د اوږو روزنې جم تجهیزاتو په اړه څه پوهیږئ؟راځئ چې یو نظر واخلو!

د کیټل بیل
کیټل بیل د فټنس تجهیزاتو یوه خورا کوچنۍ برخه ده ، د کیټل بیل د جاذبې مرکز د گرفت نقطې څخه لیرې دی ، دا بې ثباته حالت د تیریدلو او غصب کولو ، بدن په تطابق سره ډیری عضلات متحرک کوي ترڅو یوځای کار وکړي.د خپلو پښو سره د اوږو په اوږدو کې ودرېږئ او پښې لږ څه ځړ کړئ.د دې روزنې لپاره مناسب کیټل بیل طبیعي وزن په دواړو لاسونو کې ونیسئ او د خپل بدن اړخ کې یې ځای په ځای کړئ.خپل پورتنۍ بدن مستقیم وساتئ او سترګې په مستقیم ډول د خپل اصلي کلک سره مخامخ کړئ.د حرکت پروسه: وروسته له دې چې کور کلک شي، د ډیلټوډ عضلاتو مخکینۍ او منځنۍ بنډلونه په عمده توګه د منځني بنډل په واسطه قرارداد کیږي، کوم چې د بار وړلو وسلې د بدن دواړو خواوو ته د اوږو لوړوالی ته رسوي، او ساتي. په لوړه نقطه کې لوړ انقباض، او بیا ورو ورو بیرته پیل شوي حالت ته کیږدئ.د تمرین په جریان کې د تنفس او حرکت تال ته پام وکړئ.نو موږ کولی شو د ډیلټوډ عضلاتو ته کیټینري ترلاسه کړو.

ډمبیل
په یوه بنچ کې خپل شا ته ودریږئ او ډمبیلونه په دواړو لاسونو ونیسئ.کور کلک کیږي، د ډیلټویډ عضلاتو او شاته بنډل کې راتلونکی بنډل، په اصل کې د ډیلټویډ عضلاتو د غاړې بنډل ویښتان ځواک وي، د دواړو لاسونو ډمبل د اوږو په سطحه ورته لوړ موقعیت سره د ځمکې څخه ورو حرکت کوي، د بیلګې په توګه د الوتونکو سټیشن وخت، ورته عمل. د ولاړ حالت د سینه حرکت پراخولو حالت ته، د ډیلټویډ عضلاتو د غاړې بنډل عضلات ګروپ د ویښتو ځواک انقباض احساس احساس کړئ.بیا ورو ورو د پیل ځای ته راستون شئ.د هدف عضلاتو ګروپ ته پاملرنه وکړئ او د بادل حرکت په جریان کې خپل تنفس تنظیم کړئ.

د پش اپس چوکاټ
د پش اپ ریک د سپورت وسیله ده چې د پش اپ کولو لپاره کارول کیږي.د حرکت د ستونزو په زیاتولو سره، د اوږو د روزنې رول ترلاسه کولو لپاره.پش اپس ستاسو د لاسونو سره ستاسو د اوږو تمرین کولو ترټولو عام لاره ده.په ښکته پورته کولو کې، ټول وزن لاسونو ته ځي؛د ښکته پورته کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې خپلې پښې په پش اپ بورډ کې واچوئ او د پش اپ موقعیت ته ورشئ.دې ته پام کول اړین دي چې د فشار په وخت کې سقوط مه کوئ؛کافي شمیر تکرارونه بشپړ کړئ؛د مشکل کچې لوړولو لپاره ، د پش اپ بورډ لوړوالی لوړ کړئ.