ഉൽപ്പന്ന വാർത്ത
-
ശക്തി പരിശീലനത്തിന് ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ട്
പ്രതിരോധ പരിശീലനം എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗ്, പ്രതിരോധത്തിനെതിരെ ശരീരത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗത്തിന്റെ വ്യായാമത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, സാധാരണയായി പേശികളുടെ ശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി ഒന്നിലധികം, ഒന്നിലധികം റിഥമിക് വെയ്റ്റ് ലിഫ്റ്റിംഗിലൂടെ.ജനറൽ അഡ്മിനിസ്ട്രേഷൻ ഓഫ് സ്‌പോർട്‌സിന്റെ 2015ലെ സർവേ പ്രകാരം 3.8 ശതമാനം മാത്രമാണ്...കൂടുതല് വായിക്കുക -
പകുതി പ്രയത്നത്തിൽ പേശികളുടെ കാര്യക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ബാർബെല്ലുകളും ഡംബെല്ലുകളും നന്നായി ഉപയോഗിക്കുക!
നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാവുന്നതുപോലെ, ശക്തി പരിശീലനത്തിന്റെ ഏറ്റവും ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത ഭാഗം ജിമ്മിലെ വലുതും ചെറുതുമായ ഉപകരണങ്ങളാണ്.ജിമ്മിലെ ഈ ഉപകരണങ്ങൾ പ്രധാനമായും രണ്ട് മേഖലകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു: സൌജന്യ ഉപകരണ മേഖല, നിശ്ചിത ഉപകരണ മേഖല.നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ജിമ്മിൽ പോയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് ശ്രദ്ധിച്ചിരിക്കാം...കൂടുതല് വായിക്കുക -
ഉചിതമായ ഉപകരണങ്ങൾ എങ്ങനെ ന്യായമായും തിരഞ്ഞെടുക്കാം?
നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്ന പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ ഏത് ഉപകരണങ്ങളാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നതെന്നും എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്നും നിർണ്ണയിക്കേണ്ടതുണ്ട്.ചെറുപ്പക്കാർക്ക് പരിശീലനത്തിനായി കൂടുതൽ വലിയ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം, പ്രായമായവർ സൗജന്യ ഭാരമുള്ള വ്യായാമം ഉപയോഗിക്കുന്നു;മസിലുകളെ ടോൺ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾ...കൂടുതല് വായിക്കുക -
ഡംബെൽ മുകളിലെ ശരീര ശക്തി പരിശീലനത്തിന്റെ ചിത്രീകരണം
വ്യായാമത്തിന്റെ വഴിയിൽ എല്ലാവർക്കും താൽപ്പര്യമുണ്ടായിരിക്കണം, കാരണം ഇപ്പോൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ ആളുകൾ ഫിറ്റ്നസ് റാങ്കിലേക്ക് ചേരുന്നു.സ്‌പോർട്‌സിലും ഫിറ്റ്‌നസിലും ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തിയിട്ടുണ്ട്, ഭാവിയിൽ അവരുടെ ശരീരത്തിന്റെ മുകളിലെ ശക്തിയിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തും, എല്ലാത്തിനുമുപരി, മുകളിലെ ശരീരത്തിന്റെ ശക്തി sp-ലെ ഞങ്ങളുടെ കളിയെ നേരിട്ട് ബാധിക്കും...കൂടുതല് വായിക്കുക -
ഫിറ്റ്നസ് വീൽ എങ്ങനെ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കാം?
ന്യൂട്രിലൈറ്റ് വയറിന്റെ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ശൈലി വ്യത്യസ്തമാണ്, പക്ഷേ ഡ്രൈവ് വീലുകൾ വിടാൻ കഴിയില്ല എന്ന തത്വം അന്വേഷിക്കും, പൊതുവായ ആരോഗ്യ വയറിന്റെ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ഫിറ്റ്നസ് രീതികളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു: മതിൽ ഉപരിതലം, മുട്ടുകുത്തി, നിൽക്കുന്നത്, കാൽ, പുറം, യോഗ, നെഞ്ച് പേശികൾ, വ്യത്യസ്ത ചലനങ്ങൾ എന്നിവ വ്യത്യസ്തമാണ്. വ്യായാമ ഫലം...കൂടുതല് വായിക്കുക -
ഈ 4 മെഡിസിൻ ബോൾ വ്യായാമങ്ങൾ തടി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും
ഞങ്ങൾ ആവർത്തന വ്യായാമങ്ങളിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്നു, ഒരു നിശ്ചിത ഘട്ടത്തിൽ അത് ഒരു പീഠഭൂമിയിൽ പതിക്കുന്നു, ധാരാളം ആളുകൾ അതിൽ മടുത്തു.പകരം മെഡിസിൻ ബോൾ സൗജന്യ യന്ത്ര പരിശീലനമാണ്.മെഡിസിൻ ബോളുകൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, അതിനാൽ തടി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നാല് മെഡിസിൻ ബോൾ വ്യായാമങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?...കൂടുതല് വായിക്കുക -
ഡംബെൽ ഭാരം പരിശീലന കുറിപ്പുകൾ
1, നന്നായി വാം അപ്പ് ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് ഫിറ്റ്നസിനായി ഡംബെൽസ് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് വേണ്ടത്ര സന്നാഹം, 5 മുതൽ 10 മിനിറ്റ് വരെ എയ്റോബിക് പരിശീലനവും ശരീരത്തിന്റെ പ്രധാന പേശികളെ വലിച്ചുനീട്ടലും ഉൾപ്പെടെ.2, പ്രവർത്തനം സുസ്ഥിരമാണ്, വേഗതയേറിയതല്ല വളരെ വേഗത്തിൽ നീങ്ങരുത്, പ്രത്യേകിച്ച് ...കൂടുതല് വായിക്കുക -
ഡംബെൽ ചുരുളും ബാർബെൽ ചുരുളും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം!ആരാണ് നല്ലത്?
കൈമുട്ട് ജോയിന്റ് വളയ്ക്കാനും നീട്ടാനും ബൈസെപ്സ് കൈത്തണ്ടയെയും കൈത്തണ്ടയെയും ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു!ഭുജം വളച്ചൊടിക്കലും നീട്ടലും ഉള്ളിടത്തോളം, അത് വ്യായാമം ചെയ്യും, വ്യക്തമായി പറഞ്ഞാൽ, ബൈസെപ്സ് വ്യായാമം രണ്ട് വാക്കുകളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയാണ്: ചുരുളുകൾ!പരിശീലന വേളയിൽ പലർക്കും അത്തരമൊരു ചോദ്യം ഉണ്ടാകും!മുതലുള്ള ...കൂടുതല് വായിക്കുക -
ഡംബെല്ലുകളും ബാർബെല്ലുകളും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?
എല്ലാത്തിനും ആപേക്ഷിക ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളുമുണ്ട്.ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണങ്ങൾ ഒരു അപവാദമല്ല.ഏറ്റവും സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്നതും പ്രധാനവുമായ ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണമെന്ന നിലയിൽ, ബാർബെൽ അല്ലെങ്കിൽ ഡംബെൽ ഏതാണ് മികച്ചത് എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള തർക്കങ്ങൾ നടന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു.എന്നാൽ ബാർബെല്ലുകളും ഡംബെല്ലുകളും നന്നായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്, നമ്മൾ ആദ്യം അവരുടെ അഡ്വ മനസ്സിലാക്കണം.കൂടുതല് വായിക്കുക