വാർത്ത

നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാവുന്നതുപോലെ, ശക്തി പരിശീലനത്തിന്റെ ഏറ്റവും ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത ഭാഗം ജിമ്മിലെ വലുതും ചെറുതുമായ ഉപകരണങ്ങളാണ്.ജിമ്മിലെ ഈ ഉപകരണങ്ങൾ പ്രധാനമായും രണ്ട് മേഖലകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു: സൌജന്യ ഉപകരണ മേഖല, നിശ്ചിത ഉപകരണ മേഖല.

നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ഒരു ജിമ്മിൽ പോയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഫ്രീ മെഷീൻ വിഭാഗത്തിൽ മസ്കുലർ പുരുഷന്മാർ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിരിക്കാം, അതേസമയം ഫിക്സഡ് മെഷീൻ വിഭാഗത്തിൽ ഫിറ്റ്നസ് ക്യൂട്ടികളാണ് ആധിപത്യം പുലർത്തുന്നത്.

ഒരു സ്വതന്ത്ര ഉപകരണത്തിൽ നിന്ന് ഒരു നിശ്ചിത ഉപകരണം എത്ര വ്യത്യസ്തമാണ്?എന്തുകൊണ്ടാണ് മസിൽ പുരുഷന്മാർ സ്വാതന്ത്ര്യ യന്ത്രങ്ങളെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്?

ഇന്ന്, ഇന്റർനാഷണൽ ഫെഡറേഷൻ ഓഫ് സ്‌പോർട്‌സ് ഫെഡറേഷന്റെ സ്ട്രെങ്ത് ആന്റ് ഫിറ്റ്‌നസ് ബ്രാഞ്ച് മസിലുണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള പുതിയ വഴികൾ കണ്ടെത്തുന്നതിന് സ്റ്റേഷണറി, ഫ്രീ വെയ്‌റ്റുകളുടെ ഗുണദോഷങ്ങൾ പരിശോധിക്കുന്നു.

ഉറപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഉപകരണം

ഉപകരണം, സാധാരണ സ്മിത്ത് മെഷീൻ, സിറ്റിംഗ് ചെസ്റ്റ് പുഷ് ഉപകരണം, സിറ്റിംഗ് പുൾ-ഡൌൺ ഉപകരണം മുതലായവ ഉപയോഗിച്ച് ചലന പാത നിർണ്ണയിക്കുന്ന ഉപകരണത്തെ ഫിക്സഡ് ഡിവൈസ് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ഫിക്സഡ് മെഷീൻ പരിശീലനത്തിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ നേട്ടം അത് താരതമ്യേന സുരക്ഷിതമാണ് എന്നതാണ്.സ്വതന്ത്ര യന്ത്രത്തേക്കാൾ വ്യായാമത്തിന്റെ സംരക്ഷണത്തിന് ഇത് വളരെ മികച്ചതാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ചലനത്തിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടിയിട്ടില്ലാത്ത തുടക്കക്കാർക്ക്, സ്ഥിരമായ ഉപകരണങ്ങളുടെ പതിവ് ഉപയോഗം ഞങ്ങളുടെ വ്യായാമ വേളയിൽ പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും.

അതിനാൽ ഇമ്മോബൈലുകൾ സാധാരണയായി പുതിയ ഘട്ടത്തിലേക്കുള്ള പരിവർത്തനം അല്ലെങ്കിൽ ചില പരിക്ക് സാഹചര്യങ്ങളിൽ വീണ്ടെടുക്കൽ പരിശീലനമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

എന്നാൽ നിശ്ചിത ഉപകരണങ്ങളുടെ പോരായ്മകൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ കൂടുതലാണ്, ഒന്നാമതായി, പേശികളുടെ പരിശീലനത്തിന്റെ അസമത്വത്തിന് കാരണമാകുന്നത് എളുപ്പമാണ് അല്ലെങ്കിൽ ശക്തിയുടെ പ്രതിഭാസം പ്രായോഗികമല്ല.

ഉദാഹരണത്തിന് സ്മിത്ത് മെഷീൻ എടുക്കുക, പലരും അത് ബെഞ്ച് പ്രസ് ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, തോന്നുന്നത് ലളിതവും സുരക്ഷിതവുമാണ്.എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാവരുടെയും ഇടത്, വലത് വശങ്ങളുടെ ശക്തി അസമമാണ്, അതിനാൽ സ്മിത്ത് ഉപകരണം ഉപയോഗിച്ച് നെഞ്ചിലേക്ക് തള്ളുമ്പോൾ, ശക്തിയുടെ വലുപ്പത്തിന്റെ ഇടതും വലതും ഒരുപോലെയല്ല, അല്ലെങ്കിൽ ഫോഴ്സ് പേശി ഗ്രൂപ്പിന് കാരണമാകുന്നത് എളുപ്പമാണ്. പേശി ഗ്രൂപ്പ് അല്ല.കാലക്രമേണ, ഓരോ പേശി ഗ്രൂപ്പിന്റെയും അളവ് വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും.

രണ്ടാമതായി, സ്ഥിര ഉപകരണങ്ങൾ മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ വ്യത്യാസങ്ങളെ അവഗണിക്കുന്നു.അവരുടെ സഞ്ചാരപഥം എല്ലാവർക്കും യോജിച്ചതായിരിക്കണമെന്നില്ല, എല്ലാവർക്കും അവരവരുടെ സുഖപ്രദമായ ഭാവവും ശക്തിയും കണ്ടെത്തുക അസാധ്യമാണ്.ശക്തിയുടെ സംവേദനം കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പേശി ഉത്തേജനം നൽകാൻ കഴിയില്ല, ഇത് പേശി നിർമ്മാണ പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു.

സൗജന്യ ചാർജ് ഉപകരണം

ബാർബെൽസ്, ഡംബെൽസ് തുടങ്ങിയ ഉപകരണങ്ങളെയാണ് സൗജന്യ ഉപകരണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്.

ഫിക്സഡ് മെഷീൻ പരിശീലനത്തേക്കാൾ സൗജന്യ ഭാരോദ്വഹനത്തിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ നേട്ടം സ്വാതന്ത്ര്യമാണ്.നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആകൃതിയും ചലന ശീലങ്ങളും അനുസരിച്ച് നിങ്ങളുടെ പരിശീലന ചലനങ്ങൾ സ്വതന്ത്രമായി ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും, ഇത് പേശികളുടെ ശക്തിക്ക് കൂടുതൽ അനുയോജ്യമാണ്.

സ്വതന്ത്ര യന്ത്രങ്ങൾക്ക് ഭാരം സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നതിന് കൂടുതൽ ആഴത്തിലുള്ള പേശികൾ ആവശ്യമാണ്, കൂടുതൽ പേശികൾ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതിനാൽ അവ കൂടുതൽ പേശികൾ നിർമ്മിക്കുന്നു.

മാത്രമല്ല, സ്വതന്ത്ര ഭാരം നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഇരുവശത്തുമുള്ള പേശികളെ താരതമ്യേന സമതുലിതവും സമമിതിയും ആക്കും, അതിനാൽ വികസിപ്പിച്ച പേശികളും ശക്തിയും താരതമ്യേന സമമിതിയാണ്, കൂടാതെ സ്ഥിരമായ ഉപകരണ പരിശീലനത്തിന്റെ അത്രയും അസമത്വങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത് എളുപ്പമല്ല.

എന്നാൽ സൗജന്യ യന്ത്രങ്ങളുടെ ഏറ്റവും വലിയ പ്രശ്നം സുരക്ഷയാണ്.പ്രവർത്തനം സ്റ്റാൻഡേർഡ് അല്ലാത്തപ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ നല്ല സുരക്ഷാ നടപടികൾ സ്വീകരിച്ചില്ലെങ്കിൽ, പരിക്കേൽക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്.അതിനാൽ, തുടക്കക്കാർ പ്രൊഫഷണൽ മാർഗനിർദേശത്തിന് കീഴിലായിരിക്കണം.

വാസ്തവത്തിൽ, പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക്, സ്വതന്ത്ര ഉപകരണങ്ങളും സ്ഥിര ഉപകരണങ്ങളും തമ്മിൽ അവശ്യമായ വ്യത്യാസമില്ല, രണ്ടും പേശികളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്.എന്നാൽ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, സൌജന്യ യന്ത്രങ്ങൾ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് വേഗത്തിലും മികച്ച ഫിറ്റ്നസ് ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ ഞങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

അതിനാൽ, ഏതൊരു ഫിറ്റ്നസ് പ്രേമിയും സൌജന്യ ഉപകരണങ്ങൾ മനസിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കണം, സൌജന്യ ഉപകരണങ്ങൾ മാസ്റ്റർ ചെയ്യുക, കൂടുതൽ തന്ത്രങ്ങൾ കളിക്കുക!

പകർച്ചവ്യാധി വീണ്ടും ആവർത്തിച്ചു.നമുക്ക് ഒരുമിച്ച് ശക്തി പരിശീലനം നൽകാം, ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുക, ഈ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ശൈത്യകാലത്ത് ശക്തമായ ശരീരത്തോടെ കൊണ്ടുപോകാം.