വാർത്ത

നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്ന പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ ഏത് ഉപകരണങ്ങളാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നതെന്നും എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്നും നിർണ്ണയിക്കേണ്ടതുണ്ട്.ചെറുപ്പക്കാർക്ക് പരിശീലനത്തിനായി കൂടുതൽ വലിയ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം, പ്രായമായവർ സൗജന്യ ഭാരമുള്ള വ്യായാമം ഉപയോഗിക്കുന്നു;പേശികളെ ടോൺ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾ കൂടുതൽ സ്റ്റാറ്റിക് വ്യായാമങ്ങൾ പരിഗണിക്കാൻ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.

സ്ഥിരമായ ഉപകരണങ്ങളുടെ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും:

തുടക്കക്കാർക്ക്, സ്റ്റേഷണറി ഉപകരണങ്ങൾ അനുയോജ്യമാണ്, കാരണം അത് തികച്ചും സുരക്ഷിതമാണ്.പല നിശ്ചല ഉപകരണങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സ്ഥാനത്ത് നിർത്താനും സുരക്ഷിതമായ പരിധിക്കുള്ളിൽ ചലനത്തിലൂടെ നിങ്ങളെ നയിക്കാനും രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുണ്ട്.ഇത് ഒരു സ്വതന്ത്ര ഭാരമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നീങ്ങുമ്പോൾ സന്തുലിതവും സ്ഥിരതയും നിലനിർത്തേണ്ടതുണ്ട്.

കൂടാതെ, ശാസ്ത്രീയമായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത സ്റ്റേഷണറി ഉപകരണങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക പേശികളെ "ഒറ്റപ്പെടുത്തുന്നതിന്" നല്ലതാണ്.ഫിറ്റ്‌നസിൽ ഒറ്റപ്പെടൽ എന്നതിനർത്ഥം ഒരേ സമയം നിരവധി പേശികളേക്കാൾ ഒരു കൂട്ടം പേശികളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക എന്നതാണ്.ഒരു പ്രത്യേക ഗ്രൂപ്പിനെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വർക്ക്ഔട്ടുകൾക്ക് ഇത് സഹായകരമാണ്, അല്ലെങ്കിൽ പേശികളുടെ ഒരു ദുർബലമായ ഗ്രൂപ്പ്.

എന്നിരുന്നാലും, നിശ്ചിത ഉപകരണങ്ങൾക്ക് ദോഷങ്ങളുമുണ്ട്.ഉദാഹരണത്തിന്, എല്ലാ ഉപകരണവും എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമല്ല, സ്ത്രീകൾ പലപ്പോഴും നേരിടുന്ന ഒരു പ്രശ്നം.ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് സ്റ്റേഷണറി ഉപകരണങ്ങൾ നിങ്ങളോടൊപ്പം കൊണ്ടുപോകാൻ കഴിയില്ല.നിങ്ങൾ ഒരു ബിസിനസ്സ് യാത്രയ്‌ക്കോ അവധിക്കാലത്തിനോ പോകുമ്പോൾ, വ്യായാമം തുടരാൻ നിങ്ങൾക്ക് സൗജന്യ ഭാരം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ നഗ്നമായ കൈകൾ ഉപയോഗിക്കാം.

സ്വതന്ത്ര ഭാരത്തിന്റെ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും:

ഫിക്സഡ് ഇൻസ്ട്രുമെന്റുകളേക്കാൾ സൌജന്യ ഭാരങ്ങൾ ബഹുമുഖമാണ്.സ്റ്റേഷണറി ഉപകരണങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഒരു പ്രത്യേക ചലനത്തിനോ പേശി ഗ്രൂപ്പിനോ വേണ്ടി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്, എന്നാൽ ഒരു ജോടി ഡംബെൽസ് അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചിംഗ് ബാഗ് മിക്ക പേശി ഗ്രൂപ്പുകളുടെയും ശക്തി വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും.

പക്ഷേ, തുടക്കക്കാർക്ക്, ഫ്രീ ഹെവി വെയ്റ്റ് ഗ്രഹിക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമല്ല, കൂടുതൽ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം ആവശ്യമാണ്, പരിശീലനത്തിന് നല്ലതിന്റെ പ്രധാന പോയിന്റുകൾ മനസ്സിലായില്ലെങ്കിൽ, ഡംബെൽ ബെഞ്ച് പ്രസ്സ് പോലുള്ള വ്യായാമത്തിന്റെ യഥാർത്ഥ സെറ്റ് പോലെ നിങ്ങൾ ആയിരിക്കില്ല. , പ്രിലിമിനറി പോസ് രണ്ട് മുകൾഭാഗം വശത്ത്, ട്രൈസെപ്സ് പ്രധാന വ്യായാമത്തിൽ തള്ളുക, രണ്ട് കൈകൾ തുറന്നാൽ, പ്രധാന വ്യായാമത്തിൽ പെക്റ്റോറലിസ് മേജർ അമർത്തുക.കൂടാതെ, സൌജന്യ ഭാരമുള്ള വ്യായാമത്തിന് സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾ തടയുന്നതിന് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണ്, കാരണം സൗജന്യ ഭാരം വ്യായാമത്തിന് കൂടുതൽ ബാലൻസ് കഴിവ് ആവശ്യമാണ്.ചെറിയ ബാർബെല്ലുകൾ ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾ ഭാരം ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യുകയും നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സമയം പരിശീലനത്തിനായി ചെലവഴിക്കും.ഉപകരണങ്ങൾ വാങ്ങാനും നിങ്ങളുടെ തല ഉപയോഗിക്കാനും പണം ചെലവഴിക്കേണ്ടതില്ല, ചില ദൈനംദിന ജീവിത ഇനങ്ങൾ വ്യായാമത്തിന് ഉപയോഗിക്കാം.

ഫ്രീഹാൻഡ് വ്യായാമങ്ങളുടെ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും:

മനുഷ്യശരീരത്തിന് തന്നെ ബലപ്രയോഗത്തിന്റെ അതേ പങ്ക് വഹിക്കാൻ കഴിയും, കാരണം ഗുരുത്വാകർഷണത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിൽ മനുഷ്യശരീരത്തിന് തന്നെ ഗണ്യമായ ഭാരം ഉണ്ട്.നിങ്ങൾ സ്ക്വാറ്റുകൾ, ലെഗ് ലിഫ്റ്റുകൾ, പുഷ്-അപ്പുകൾ, പുൾ-അപ്പുകൾ മുതലായവ ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ വായുവിലേക്ക് ചാടുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഭൂമിയുടെ ഗുരുത്വാകർഷണത്തിൽ നിന്ന് അകന്നുപോകുകയാണ് - ഇത് തികച്ചും ആയാസകരമായ ഒരു പ്രക്രിയയാണ്.പ്രോസ്: നിങ്ങൾക്ക് സ്റ്റോറേജ് സ്പേസ് ആവശ്യമില്ല.ഇത് എളുപ്പവും എവിടെയും എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും ചെയ്യാവുന്നതാണ്.ദോഷങ്ങൾ: പുൾ-അപ്പുകളും പുഷ്-അപ്പുകളും ചില ആളുകൾക്ക് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്!ഭാരവും തടിയും ഉള്ള ആളുകൾക്ക്, സ്വന്തം ഭാരം വളരെ ഭാരമുള്ളതാണ്.