-
Ko te tikanga whakangungu uaua Barbell deltoid, na tenei whakangungu ka whanui ake nga pokohiwi
Ko te whakangungu pakihiwi ko te mahi uaua deltoid, ka whakangunguhia e matou te pakihiwi hei awhina i a matou ki te whakarite i te pumau o te nekehanga.He pai ake te whakamahi taputapu hei awhina i a koe ki te korikori tinana.Ka whakamahia nga dumbbells me te barbells hei taputapu awhina.Kei te mohio koe ki te whakamahi i nga paera hei hanga deltoid...Pānuitia atu -
Poi rongoa e rima nga whakangungu taketake, te whakairo i te uaua tino pai
Ko te poi rongoa he momo taputapu whakapakari tinana kaore te marea e tino mohio, engari e whakamahia nuitia ana i roto i nga whakangungu whakaora a nga kaitakaro.Ma te rangahau ano, he maha nga tangata kei te whakamahi i nga poi rongoa mo te korikori tinana.I enei wa, kua whakawhanakehia nga nekehanga whakangungu o te poi rongoa ...Pānuitia atu -
Ko nga miihini whakangungu hip e whakangungu ana i nga nekehanga, e whakaihiihi ana i nga uaua hope
He tino ngawari te kite i nga reke, no reira he mea nui te ahua o te reke.He maha nga tangata e whakaaro ana mo nga momo huarahi katoa hei whakangungu i o ratou hope.He maha ano nga nekehanga whakangungu hip, ringa kore me nga taputapu, na kei te mohio koe he aha nga nekehanga whakangungu taputapu hip?Ko Smith Squat Sq...Pānuitia atu -
Me pehea te uaua o te uaua o te waewae?Me pehea to toronga?
I muri i etahi mahi, ka mahara tonu matou he uaua nga uaua o o matou waewae, ina koa i muri i te oma, ka tino kitea tenei ahua.Ki te kore e whakamama i te wa, tera pea ka nui haere te waawae, no reira me toro te waewae i te wa.Kei te mohio koe he aha te mahi me l...Pānuitia atu -
Me pehea te mahi i te whakatuwheratanga o te pakihiwi, te whakatuwheratanga o te pakihiwi
Whakangungu pakihiwi kia tuwhera te nekehanga o te pakihiwi me pehea te mahi 1, te tuwhera o te pakihiwi harango — whakatuwhera i te taha o mua o te pakihiwi/uma Mo te nuinga o te pakihiwi he ahua maro ka taea e te hunga timata te whakamahi i te korikori pakihiwi tuwhera.Tuhia ki runga i te papa papa, tuu te paraka yoga o...Pānuitia atu -
He kaupapa whakapakari tinana o Dumbbell barbell
Mane: Ko te waahanga matua o te korikori - pouaka Whakaotia nga huinga e toru o te Super fitness.Super Fitness 1: Whakaotia kia 3 nga huinga o nga manu titaha o runga, 8-10 nga whakautu mo ia huinga.Mahihia kia toru nga huinga o te 8-10 nga whakautu o te perehi papa me te kore e whati.Super Workout 2: Whakaotia nga huinga e 3 o te 10-12 whakautu i te kotahi-ha...Pānuitia atu -
He tohe kaha mo to tuara, mo o waewae ranei?
Ko te kume uaua he mahi matarohia ka kite tatou i te maha o nga hoia tinana e whakauru ana ki roto i o raatau mahi whakapakari tinana.E mohiotia ana he 80% o nga uaua o te tinana te toia kaha, no te mea he korikori te uaua o nga uaua, he rereke nga whakaaro o te tini o nga tangata, no reira ki to whakaaro he tohe uaua te mahi uaua tuara...Pānuitia atu -
Ko te miihini whakangungu hipoki e whakangungu ana i te nekehanga me te whakaihiihi hohonu i nga uaua hip
Ko nga reke te waahanga tino kitea o te tinana, na reira he mea nui te ahua o te reke.He maha nga tangata e whakaaro ana ki nga momo huarahi hei whakangungu i o ratou hope.He maha ano nga nekehanga whakangungu hip, kaore he patu me nga taputapu, katahi ka mohio koe he aha nga nekehanga whakangungu taputapu hip?Smith squat Squ...Pānuitia atu -
Ko nga mahi Dumbbell ka awhina i a koe ki te ngaro te ngako o te ringa
Na te tini o nga tangata e mahi ana i mua i te rorohiko, ka noho mo te wa roa ka tipu te roto o o ringaringa.Ehara i te mea ngawari te ngaro o te kiri o te ringa ina kua tipu ake, ka nui ake te ahua o to tinana o runga.No reira he pai ake kia noho kiri nga ringa.Kei te mohio koe ki nga mahi ...Pānuitia atu -
He aha nga painga o te whakapakari tinana mo nga kotiro?E hia te taumaha e tika ana mo nga kotiro?
Mo te korikori taputapu, i te nuinga o te wa ka whakaaro tatou ki te dumbbells, ki te paera ranei, mo nga kotiro, te ahua nei he iti te taumaha o enei taputapu whakapakari tinana e rua, engari ko te tikanga, he pohehe pea kei a tatou, he rereke nga taumahatanga hei whiriwhiri, ko nga kotiro me Ko te whakapakari tinana he maha nga mahi...Pānuitia atu -
He aha nga nekehanga matarohia o te whakapakari tinana?E hia ka taea e koe?
Ko te Barbell tetahi momo taputapu whakapakari tinana ka whakamahia e tatou i te wa e whakakorikori ana i o tatou uaua.Ina whakaritea ki nga dumbbells, he taumaha ake tenei taputapu.Kia pai ake ai te whakakorikori tinana, he maha nga wa ka whakamahia e matou etahi nekehanga tinana o te barbell.Na kei te mohio koe he aha nga nekehanga matarohia o te oranga o te barbell?He kaha toia P...Pānuitia atu -
Nga taputapu whakangungu pakihiwi
I a tatou e whakangungu ana i etahi uaua, kaore e taea te whakamahi i nga taputapu korikori hei awhina i a tatou ki te korikori tinana.Ko te uaua matua o te pakihiwi ko te deltoid.He maha nga tangata e whakangungu ana i te pakihiwi ki te whakapakari ake i a ratou ano, kia taea ai e ratou te mau kakahu kia nui ake te ahua.Na he aha koe e mohio ana mo te pakihiwi t...Pānuitia atu
Rongorongo
Tuhia to korero ki konei ka tukuna mai ki a matou