Nozares ziņas
-
Kā jāpaceļ romiešu krēsls?Pareiza augstu un zemu kustību treniņu metode un tehnika
Kad mēs vingrojam, mēs bieži nepraktizējam ar kailām rokām.Biežāk mums ir jāsazinās ar kādu aprīkojumu, lai mums palīdzētu.Romiešu krēsls ir viens no tiem.Fitnesa iesācējiem treniņiem vairāk ieteicams izmantot fiksētu aprīkojumu, no vienas puses, to ir viegli apgūt, un, vēl svarīgāk, ...Lasīt vairāk -
Spēka treniņam ir daudz priekšrocību
Spēka treniņš, kas pazīstams arī kā pretestības treniņš, attiecas uz ķermeņa daļas vingrojumu pret pretestību, parasti izmantojot vairākus, vairākus ritmiskas svara celšanas komplektus, lai uzlabotu muskuļu spēku.Saskaņā ar 2015. gada sporta ģenerāladministrācijas aptauju tikai 3,8 procenti...Lasīt vairāk -
Labi izmantojiet stieņus un hanteles, lai palielinātu muskuļu efektivitāti ar pusi pūles!
Kā mēs visi zinām, spēka treniņu neaizstājamākā sastāvdaļa ir lielais un mazais aprīkojums sporta zālē.Un šis aprīkojums sporta zālē, galvenokārt sadalīts divās jomās: bezmaksas aprīkojuma zonā un fiksētā aprīkojuma zonā.Ja kādreiz esat apmeklējis sporta zāli, droši vien esat pamanījis, ka...Lasīt vairāk -
Spēka treniņš nav tikai muskuļu veidošana.Tā ir obligāta ikvienam
Spēka treniņš vīriešiem nav svešs, tas ir muskuļu palielināšanas rīks, bet sievietēm lielākā daļa atteiksies, sākotnēji vēlas zaudēt svaru, baidoties trenēties arvien vairāk uzpūsti, patiesībā tas ir viens no lielākajiem pārpratumiem , spēka vingrojumu sauc arī par smagumu...Lasīt vairāk -
Nav aprīkojuma fitnesa un aprīkojuma fitnesa, kas ir labāks
Fitness ar aprīkojumu un fitness bez aprīkojuma var stimulēt muskuļu augšanu un muskuļu līniju grebšanas mērķi, un viņiem ir savs viedoklis par efektu un izziņu.Attiecībā uz to, kurš ir labāks, vislabāk ir vispirms noteikt mērķi un izvēlēties viņiem piemērotāko veidu.Kur...Lasīt vairāk -
Fitnesa laiks: “Koncentrēšanās ir būtiska”
Galvenais, lai treniņu sabiezinātu, ir katra sekunde.Īpaši noteikumi var attiekties uz šādiem principiem.■1.Atgriezties pie pamatiem Daudzi cilvēki ir pieraduši vienlaikus trenažieru zālē pavadīt līdz trim stundām, un viņi var uztraukties, ka treniņu samazināšana novedīs pie...Lasīt vairāk -
Ķermeņa augšdaļas spēka treniņa ilustrācija
Ikvienam vajadzētu interesēties par vingrošanas veidu, jo tagad arvien vairāk cilvēku pievienojas fitnesa rindām.Mēs esam pievērsuši uzmanību sportam un fitnesam, un turpmāk pievērsīsim lielāku uzmanību viņu ķermeņa augšdaļas spēkam, galu galā ķermeņa augšdaļas spēks var tieši ietekmēt mūsu spēli sp...Lasīt vairāk -
Kā visefektīvāk praktizēt mājās ar brīvroku?
Kā saka, iesācēju krūškurvja treniņš, veterānu muguras treniņš, tas notiek ne tikai tāpēc, ka muguru ir grūti praktizēt, bet arī tāpēc, ka muguras uzlabošanas ātrums ir lēns, un daudzi cilvēki nevar redzēt efektu īsā laikā. padoties.Tiesa gan, sporta zālē labāk, ja...Lasīt vairāk -
Četras stieņa kustības muskuļu veidošanai mājās
Papildus sporta zāles apmeklējumam mēs atklāsim, ka varat iegādāties arī dažus trenažierus, lai trenētu mājās.Stienis ir iecienīts aprīkojums daudziem fitnesa veterāniem.Cilvēki iegādājas arī stieņus, lai palīdzētu viņiem mājās veidot muskuļus.Stieņa treniņos ir daudz kustību, tad ko tu k...Lasīt vairāk -
Šie 4 medicīnas bumbas vingrinājumi palīdzēs jums zaudēt taukus
Mēs sākam ar atkārtotiem vingrinājumiem, un noteiktā brīdī tas sasniedz plato, un daudziem cilvēkiem tas nogurst.Tā vietā medicīnas bumba ir bezmaksas mašīnu apmācība.Medicīniskās bumbiņas var palīdzēt mums zaudēt svaru, tāpēc vai jūs zināt, kādi ir četri medicīnas bumbas vingrinājumi, kas palīdzēs jums zaudēt svaru?...Lasīt vairāk -
Stieņa deltveida muskuļu treniņu metode, šis treniņš padara plecus platākus
Plecu treniņš galvenokārt ir deltveida muskulatūras vingrinājums, mēs trenējam plecu, kas var mums palīdzēt nodrošināt kustību stabilitāti.Labāk ir izmantot aprīkojumu, kas palīdz vingrot.Kā palīgaprīkojumu parasti izmanto hanteles un stieņus.Vai jūs zināt, kā izmantot stieni, lai izveidotu deltveida...Lasīt vairāk -
Gūžas trenažieri trenē kustības, dziļi stimulē gūžas muskuļus
Sēžamvietas ir ļoti viegli pamanāmas, tāpēc liela nozīme ir sēžamvietas formai.Daudzi cilvēki domā par visiem veidiem, kā trenēt gurnus.Ir arī ļoti daudz gurnu treniņu kustību, brīvroku un ekipējuma, tāpēc vai zini, kādas ir gurnu trenēšanas kustības?Smita Squat Sq...Lasīt vairāk