Өнеркәсіп жаңалықтары
-
Римдік орындықты қалай көтеру керек?Жаттығудың дұрыс әдісі мен жоғары және төмен қозғалыс техникасы
Жаттығу кезінде біз көбінесе жалаң қолмен жаттығу жасамаймыз.Көбінесе бізге көмектесу үшін кейбір жабдыққа хабарласу керек.Римдік орындық солардың бірі.Фитнесті жаңадан бастағандар үшін жаттығу үшін бекітілген жабдықты пайдалану ұсынылады, бір жағынан оны меңгеру оңай, ал одан да маңыздысы ...Ары қарай оқу -
Күш жаттығуларының көп пайдасы бар
Күш жаттығулары, сондай-ақ қарсылық жаттығулары ретінде белгілі, бұлшықет күшін жақсарту үшін әдетте бірнеше, ырғақты салмақ көтерудің бірнеше жиынтығы арқылы дененің бір бөлігін қарсылыққа қарсы жаттығуды білдіреді.Спорт бас басқармасының 2015 жылғы сауалнамасына сәйкес, тек 3,8 пайыз...Ары қарай оқу -
Жартылай күш жұмсай отырып, бұлшықет тиімділігін арттыру үшін штангалар мен гантельдерді жақсы пайдаланыңыз!
Баршамызға белгілі, күш жаттығуларының ең таптырмас бөлігі – залдағы үлкенді-кішілі құрал-жабдықтар.Және бұл спорт залындағы жабдықтар негізінен екі аймаққа бөлінеді: бос жабдық алаңы және бекітілген жабдық алаңы.Егер сіз спортзалға барған болсаңыз, сіз мұны байқаған боларсыз ...Ары қарай оқу -
Күш жаттығулары бұлшық еттерді құру ғана емес.Бұл бәріне қажет нәрсе
Күш жаттығулары ер адамдар үшін таңқаларлық емес, бұл бұлшықетті күшейтетін құрал, бірақ әйелдер үшін олардың көпшілігі бас тартады, бастапқыда салмағын жоғалтқысы келеді, жаттығудан қорқады, шын мәнінде бұл ең үлкен түсінбеушіліктің бірі. , күш жаттығулары салмақты көтеру жаттығулары деп те аталады ...Ары қарай оқу -
Жабдық фитнес және жабдық фитнес жоқ, ол жақсырақ
Жабдықпен дене шынықтыру және жабдықсыз дене шынықтыру бұлшықеттердің өсуін және бұлшықет сызықтарын кесу мақсатын ынталандыруы мүмкін және олардың әсері мен танымы туралы өзіндік көзқарастары бар.Қайсысы жақсы дегенге келсек, алдымен мақсатты анықтап, соған сәйкес жолды таңдаған абзал.Қайда...Ары қарай оқу -
Фитнес уақыты: «Зейін - бұл мән»
Жаттығуды қысқартудың кілті - әрбір секундты санау.Арнайы келісімдер келесі принциптерге сілтеме жасай алады.■1.Негіздерге қайта оралыңыз Көптеген адамдар жаттығу залында бір уақытта үш сағатқа дейін уақыт өткізуге дағдыланған және олар жаттығуларын қысқарту жаттығулардың төмендеуіне әкеледі деп алаңдауы мүмкін ...Ары қарай оқу -
Жоғарғы дене күшіне арналған гантель жаттығуларының иллюстрациясы
Жаттығу әдісі әркімге қызығушылық танытуы керек, өйткені қазір фитнеспен айналысатындар саны артып келеді.Біз спорт пен фитнеске көңіл бөлдік және болашақта олардың жоғарғы дене күшіне көбірек көңіл бөлетін боламыз, өйткені үстіңгі дене күші біздің спорттағы ойынымызға тікелей әсер етуі мүмкін...Ары қарай оқу -
Үйде қолмен қалай жаттығуға болады, ең тиімдісі?
Жаңадан келген кеуде жаттығулары, ардагер арқа жаттығулары дегендей, бұл арқа жаттығуларын жасау қиын болғандықтан ғана емес, сонымен қатар арқаны күшейту жылдамдығы баяу болғандықтан және көптеген адамдар қысқа уақыт ішінде әсерді көре алмайды. берілу.Спортзалда жақсырақ екені рас, егер ол болса...Ары қарай оқу -
Үйде бұлшықетті қалыптастыру үшін төрт штангалық қозғалыс
Жаттығу залына барудан басқа, үйде жаттығу үшін кейбір тренажерларды сатып алуға болатынын көреміз.Штанга - көптеген фитнес ардагерлері үшін сүйікті құрал.Адамдар үйде бұлшық еттерін дамытуға көмектесетін штангаларды да сатып алады.Штанга жаттығуларында көптеген қозғалыстар бар, сондықтан сіз не істейсіз ...Ары қарай оқу -
Бұл 4 Медициналық доп жаттығулары май жоғалтуға көмектеседі
Біз қайталанатын жаттығулардан бастаймыз және белгілі бір уақытта ол үстіртке соғылып, көптеген адамдар одан шаршайды.Оның орнына, медициналық доп - бұл тегін машина жаттығулары.Медициналық шарлар бізге салмақ жоғалтуға көмектеседі, сондықтан сіз май жоғалтуға көмектесетін төрт медициналық доп жаттығулары қандай екенін білесіз бе?...Ары қарай оқу -
Штангалы дельта тәрізді бұлшықеттерді жаттықтыру әдісі, бұл жаттығу иықты кеңірек етеді
Иық жаттығулары негізінен дельта тәрізді бұлшықет жаттығулары болып табылады, біз иықты жаттықтырамыз, қозғалыстың тұрақтылығын қамтамасыз етуге көмектеседі.Жаттығуға көмектесетін жабдықты пайдаланған дұрыс.Көмекші құрал ретінде әдетте гантельдер мен штангалар қолданылады.Сіз дельтоидты салу үшін штангаларды қалай пайдалану керектігін білесіз бе?Ары қарай оқу -
Жамбас жаттықтыру машиналары қозғалыстарды жаттықтырады, жамбас бұлшықеттерін терең ынталандырады
Бөкселерді байқау өте оңай, сондықтан бөкселердің пішіні өте маңызды.Көптеген адамдар жамбастарын жаттықтырудың барлық түрлері туралы ойлайды.Сондай-ақ жамбас жаттықтыру қозғалыстары, бос қолдар және жабдықтар көп, сондықтан сіз жамбас жабдығын жаттықтыру қозғалыстарының қандай екенін білесіз бе?Smith Squat шаршы алаңы...Ары қарай оқу