Warta Industri
-
Kepiye carane kaku otot sikil?Kepriye caramu?
Sawise sawetara olahraga, kita tansah ngrasa yen otot sikil kita duwe sawetara kaku, utamane sawise mlaku, perasaan iki katon banget.Yen ora ngeculke ing wektu, iku kamungkinan kanggo nimbulaké wentis dadi luwih kenthel lan luwih kandel, supaya kita kudu nyenyet kaku sikil ing wektu.Apa sampeyan ngerti apa sing kudu dilakoni karo l...Waca liyane -
Carane nindakake bukaan Pundhak, manungsa waé proses mbukak Pundhak
Latihan pundhak mbukak gerakan pundhak carane nindakake 1, bukaan pundhak pasif supine — mbukak sisih ngarep pundhak / dhadha Kanggo umume pundhak sing relatif kaku, pemula bisa nggunakake latihan bahu pasif sing luwih nyaman.Supine ing permukaan pad, pasang blok yoga ...Waca liyane -
Program fitness barbell dumbbell
ana: Sisih utama saka ngleksanani - dodo Rampung telung set Super fitness.Super Fitness 1: Rampungake 3 set manuk dumbbell oblique ndhuwur, 8-10 reps saben set.Apa telung set 8-10 reps bench press tanpa istirahat.Latihan Super 2: Rampungake 3 set 10-12 repetisi ing siji jam ...Waca liyane -
Mesin latihan pinggul nglatih gerakan lan ngrangsang otot pinggul kanthi jero
Bokong minangka bagian awak sing paling katon, mula bentuk bokong penting banget.Akeh wong mikirake macem-macem cara kanggo nglatih pinggul.Ana uga akeh gerakan latihan pinggul, tanpa senjata lan peralatan, banjur sampeyan ngerti apa gerakan latihan peralatan hip?Smith jongkok...Waca liyane -
Latihan dumbbell mbantu ngilangi lemak ing lengen
Kanthi akeh wong sing saiki kerja ing ngarep komputer, lungguh ing wektu sing suwe bisa nyebabake lengenmu mundhak.Lengan flab ora gampang ilang yen wis gedhe, lan bakal nggawe awak ndhuwur katon luwih gedhe.Dadi luwih becik tangane kurus.Apa sampeyan ngerti tumindak ...Waca liyane -
Apa keuntungan saka fitness barbell kanggo bocah-bocah wadon?Pira bobot sing cocog kanggo bocah-bocah wadon?
Ngomong babagan olah raga peralatan, biasane kita bisa mikir babagan dumbbells utawa barbell, kanggo bocah-bocah wadon, misale jek loro peralatan fitness iki rada abot, nanging nyatane, kita bisa uga duwe sawetara kesalahpahaman, dumbbells lan barbells beda bobot kanggo milih, bocah-bocah wadon karo kebugaran barbel iku akeh ben...Waca liyane -
Apa gerakan klasik saka fitness barbell?Carane akeh sampeyan bisa nggawe?
Barbell minangka jinis peralatan fitness sing digunakake nalika olahraga otot.Dibandhingake karo dumbbells, peralatan iki luwih abot.Kanggo ngleksanani luwih apik, kita kerep nggunakake sawetara gerakan fitness klasik saka barbell.Dadi sampeyan ngerti apa gerakan klasik fitness barbell?Tarik keras P...Waca liyane -
peralatan gym latihan Pundhak
Nalika kita nglatih sawetara otot, mesthine nggunakake peralatan olahraga kanggo mbantu kita olahraga.Otot utama pundhak yaiku deltoid.Akeh wong sing nglatih pundhak utamane kanggo nggawe awake luwih kuwat, supaya bisa nganggo sandhangan kanthi bentuk sing luwih akeh.Dadi apa sing sampeyan ngerti babagan bahu ...Waca liyane -
Carane mbangun otot bali kuwat?Metode latihan otot punggung
Punggung kudu digarap saka ndhuwur nganti ngisor lan saka sudut sing beda-beda kanthi nggunakake peralatan sing beda-beda, supaya amba lan kandel, lan kanthi lengkap nuduhake postur erect wong.Otot punggung ora mung bagean awak sing paling gedhe lan paling kuat.Iku kasusun saka ser Komplek ...Waca liyane -
Cara nguwasani katrampilan napas ing latihan fitness
Akeh binaragawan cenderung nglirwakake pentinge ambegan ing proses latihan, kadhangkala kesalahane ambegan sing ndadekake kita ora bisa maju.Ing wektu sing padha bakal ana reaksi ala, kayata pusing, hypoxia lan liya-liyane.Luwih kerep tinimbang ora, kita bakal ngrasa yen kita kalah ...Waca liyane -
Pira wektu sing dibutuhake kanggo anget?
Kanthi tekane mangsa panas, luwih akeh wong sing olahraga.Cara supaya ora cilaka nalika seneng olahraga, dokter menehi sawetara saran."Wektu paling kamungkinan kanggo ciloko ing populasi umum ing 30 menit pisanan.Kok ngono?Ora ana pemanasan.”Pakar olahraga ujar ...Waca liyane -
Pira kilogram dumbbells sing cocog?
Disaranake intensitas latihan awal kudu 5-7,5 kg kanggo biceps.Yen triceps rampung nganggo dumbbells, bobote 2,5-5 kg kanthi tangan siji lan 10 kg ing pundhak.Mulane, ngelingi yen sampeyan tuku sepasang dumbbell kanthi nominal 30 kg (sajatine mung luwih saka 2 ...Waca liyane